Hvilke kostilskudd har dere hjemme nå?

[PumpingIron]

- 3kg MAX'S PM Night Time Formula
- 1kg MAX'S WPI
- 3/4 kartong MAX'S CVGM HP Bar
- 2 kartonger AVID Source Protein Bar
- 1.5kg dextrose
- 750g AST Micronized Creatine Monohydrate
- 1 boks SciFit Kre-Alkalyn 1500
- 1 boks Designer Glucophase XR k-r-ALA
- 1 boks IDS Acetyl L-Carnitine
- 1 boks HP Green Tea Extract
- 1 boks Ultimate Nutrition Saw Palmetto Extract
- 1 boks Twinlab Daily One Multivit.
- Omega-3
- 250mg C-vit.

[Rotta]

Dalblads whey 100%
Udos choice
Tech Nutrition Basic whey
Xpand kreatin

[cRypt0r]

100% whey protein fra PF, sjokoladesmak

er dette ett bra tilskudd?
har tenkt til og begynne med proteintilskudd, men vet ikke hva jeg skal starte med

[chriii]

Disse kosttilskuddene har jeg:
EFA omega    ( http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=587 )
Basic Protein ( http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=642 )

Er på vei i posten:
Thermo syne ( http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=677 )
V-12 Turbo ( http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1957 )

[Daedelus]

er dette ett bra tilskudd?
har tenkt til og begynne med proteintilskudd, men vet ikke hva jeg skal starte med

Er et bra tilskudd det ja. Ta en shake 30 min før trening, og en shake innen 30 min etter trening. Kombiner det med raske karbohydrater for økt effekt.

[Daedelus]

Er på vei i posten:
Thermo syne ( http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=677 )
V-12 Turbo ( http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1957 )

Hmm? Det var vel ikke du som snappet den siste V-12'en rett før jeg bestilte vel? 

[cRypt0r]

Er et bra tilskudd det ja. Ta en shake 30 min før trening, og en shake innen 30 min etter trening. Kombiner det med raske karbohydrater for økt effekt.

ok
da blir det vel til at jeg bestiller det en dag da  ,
hva bruker du og blande med og hvor mye blander du i en shake?

[Daedelus]

ok
da blir det vel til at jeg bestiller det en dag da ,
hva bruker du og blande med og hvor mye blander du i en shake?

Du bruker måleskjeen som følger med. Du må grave etter den hvis den ikke ligger på toppen av pulveret. Da tar du 2 slike måleskjeer (60 g) som utgjør en shake. Jeg blander det med 2,5 dl melk 

[Bad-2-da-b1]

ok
da blir det vel til at jeg bestiller det en dag da ,
hva bruker du og blande med og hvor mye blander du i en shake?

Jeg har prøvd en god del shaker, men ikke fra PF (dessverre)...
Jeg kan etter min erfaring anbefale 90+Protein fra EJ-Shop.no på det sterkeste, smaker fortreffelig (etter min mening, og jeg blander til og med i vann), god service, billig og gode spec på pulveret...

[cRypt0r]

Du bruker måleskjeen som følger med. Du må grave etter den hvis den ikke ligger på toppen av pulveret. Da tar du 2 slike måleskjeer (60 g) som utgjør en shake. Jeg blander det med 2,5 dl melk

ok 
og da tar man en før trening og en rett etter, eller holder det med bare en etter trening?

[Bad-2-da-b1]

ok
og da tar man en før trening og en rett etter, eller holder det med bare en etter trening?

Dette kommer jo litt an på hvordan resten av kostholdet ditt er satt opp. Spiser du lite protein ellers, kan du selvsagt supplere så tilstrekkelig mengde blir oppnådd, men husk at shake er kun et tilskudd. Man må spise muskler, for å få muskler  Men som et utgangspunkt ville jeg tatt en shake om morgenen, etter trening og en rett før du legger deg.

[cRypt0r]

Dette kommer jo litt an på hvordan resten av kostholdet ditt er satt opp. Spiser du lite protein ellers, kan du selvsagt supplere så tilstrekkelig mengde blir oppnådd, men husk at shake er kun et tilskudd. Man må spise muskler, for å få muskler Men som et utgangspunkt ville jeg tatt en shake om morgenen, etter trening og en rett før du legger deg.

er egentlig ikke helt sikker på hvor mye proteiner jeg får i meg i løpet av dagen, men er nesten helt sikker på at jeg får for lite , og det har jeg derfor tenkt og gjøre noe med , nemlig å  proteintilskudd

[trainy]

Prøv å regne ut sånn ca hvor mye du får i deg per dag, det finnes kalkulatorer her inne på forumet og i artikler skrevet i portalen. Tro meg, det vil du tjene på! Men uansett så sier du at du nesten er sikker på at du får for lite, og da er det jo egentlig bare en ting å gjøre: SPIS MER! Jeg vet at å helle inn på noen shakes virker som en lettere utvei, men tro meg: du gjør bare deg selv en bjørnetjeneste! Det er ikke lett å få til å spise 6-7 måltider hver dag (noe som du faktisk burde), men prøv å sett opp et kostholdprogram som du tvinger deg selv til å følge. Men som andre har sagt før: det er en grunn til at det heter kosttilskudd..så prøv først å spise mat med mye proteiner, som f eks: havregryn, kylling, ris, pasta, grovt brød, laks, kalkun osv (sjekk forresten http://www.lavkarbo.no/?side=matvaretabell for 'fullstendig' liste over produkter og næringsverdier). På kvelder kan du gjerne koke deg noen egg, koke opp no pasta etc, legg det i plastbokser i kjøleskapet og så har du lunsj flere dager fremover Det finnes vel ingen fasit på hvor mange proteinshaker du burde ta daglig, men tenk deg at du burde få i deg 2-3 g proteiner x din kroppsvekt, så regner du ut hvor mye du får i deg gjennom mat og så supplerer du med proteinshaker for å få i deg nok proteiner. Det finnes dessuten utrolig mange bra tips inne på dette forumet hvis du bare leter litt, finner du svar på det meste du leter etter! Lykke til ihvertfall, bare husk å spise skikkelig i tillegg til proteinshaker! 
Trening er 20%, kosthold er 80%....hehe

[trainy]

Beklager forresten at dette ble helt off topic, nå må vi 

[Thinner]

whey 100
kreatin citrus
cee nesten tom
gainer pro
multi vit/mineral
Omega 3