Hadde meg ei økt mandag. Var litt slapp/trøtt og doven, men tenkte likevel prøve litt maxing. Gikk ikke så jævlig bra syns jeg. Sånn sett er jeg ganske skuffa.
Benk: 55*5 70*5 85*4 100*3 117,5*2 132,5*1 142,5*1 (merka aqllerede her at det var tungt)
152,5* bom på 2 forsøk. Fikk løftet opp til halvveis og mista fart. Mulig at det hadde gått bedre om jeg hadde prøvd litt mindre hardt på 1. forsøk også vært mer utvilt før 2. løftet. Blei også jævlig støl i korsryggen etter 1. forsøk
Gikk deretter ned på 140 kg *2 og 1 bom
, *2, *1 med stopp. 2. settet på 140 var jeg red/flau av all bomminga og tok ikke sjansen på 3. repp
Chins 3 sett kv
Mp 107,5*2, *1 Ikke noe å skrive hjem om dette heller
Sp hantelpress alt 42,5 kgs hantler *12 reps, *10 reps 1 sett vanlig sp med hantler samma vekt 6 reps
sidehev 20 *6 3 sett
Markløft oppv + 170*2 190*1 212,5*1 232,5*1 (blei ganske ør i hue på toppen av denne reppen og var i tvil om jeg sku gidde å prøve 252,5 kg) 252,5*1 . jippi- dagens eneste lyspunkt
hadde et forsøk på 255 kg og den løfta jeg kanskje 2 mm over bakken.
Avslutta med 3 sett hantelpress flatbenk 47,5 kg for 6, 5, og 6 reps + 3 sett mage
Greit nok med marken, men det er liksom benken jeg vil øke i. Hvorfor er jeg så jævelig tungnem i den øvelsen? Nå blir det noen rolige uker treningsmessig med mye jobb. Trur jeg får prøve meg på noe nytt om 2-3 uker. Tenkte påå prøve Sturla Davidson (?) sitt program. /alternativt begynne med jazzballett.