Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Tordenskjold Treningslogg
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Tordenskjold Treningslogg  (Lest 7198 ganger)

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #45 : 01. mars 2009, 16:20 »
01.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

40kg 1x10
80kg 1x10
100kg 1x10
110kg 2x10

Foroverbøyd roing stang smalt grep

65kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(55) 3x10

Chins apparat

(60) 2x10

Ro apparat

(40) 1x10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress oppreist hantel

32kg 3x8

Tricpescurl tau(drop down set)

(20) 3x10
(15) 3x10

Kommentar: Drit bra trening
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #46 : 02. mars 2009, 22:18 »
02.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hantelpress(drop down set)

30kg 3x10
20kg 3x5

Skråbenk vendt nedover 30 grader

24kg 3x10

Skråbenk

26kg 3x10

Flyes kabel oppover

(5) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps/Underarm

Bicepscurl over benk ez stang

40kg 3x10

Underarm curl

8kg 3x10

Bicepscurl med kabel(drop down set)

(20) 3x10
(15) 3x10
(10) 3x10

Underarm curl reverse

4kg 3x10

Kommentar: Digg trening i dag. Dama i resepsjonen sa at jeg må skaffe meg ett liv...
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #47 : 04. mars 2009, 15:25 »
04.03.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

50kg 1x10
80kg 1x10
100kg 1x10
110kg 2x10

Tåhev med stang

80kg 3x10

Frontlår curl

(75) 3x10

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress(drop down set)

22kg 3x10
14kg 3x5

Cabelcross

(5) 3x10

Opptrekk hantel

10kg 3x10

Nakkehev front

60kg 3x10

Platehev/Kjøre bil

20kg 3x10

Nakkehev bak

50kg 3x10

Kommentar: Dritt og trene bein idag men resten var digg.

Soilwork - 20 More Miles
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #48 : 05. mars 2009, 17:43 »
05.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Markløft

40kg 1x10
60kg 1x10
80kg 1x10
100kg 1x10
110kg 1x10

Foroverbøyd roing smalt grep

60kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(60) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress hantel

30kg 3x10

Tricepscurl tau(drop down set)

(20) 3x10
(15) 3x10

Kommentar: Kort og lett trening i dag, Hadde litt dårlig tid
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #49 : 06. mars 2009, 14:28 »
06.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

Bryst apparat

(40) 2x20

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bryst

Hantelpress

30kg 1x10
28kg 2x12

Skråbenk

26kg 3x10

Flyes

16kg 3x10

Skrå flyes

14kg 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps/Underarm

Bicepscurl(oppvarming)

10kg 1x10

Bicepscurl ez stang over benk

30kg 1x10
40kg 3x10

Underarm curl

5kg 3x10

Bicepscurl kabel (slå seg selv i hodet)

(10) 3x10

Underarm curl reverse

3kg 3x10

Hammercurl

10kg 3x10

Kommentar: Svak på bryst i dag men ellers greit
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #50 : 09. mars 2009, 16:07 »
09.03.09 Bein og skuldre

Oppvarming

3 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Knebøy

60kg 1x10
80kg 1x10
110kg 3x10

Tåhev på boks stang

80kg 3x25

Frontlår curl

(80) 3x10

Utfall med stang

60kg 1x5 <--- Balanse fail

Legg apparat

(55) 1x30

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress hantel(drop down set)

22kg 3x10
14kg 3x5

Opptrekk

10kg 3x10

Cabel cross

(5) 3x10

Kjøre bil

20kg 3x10

Kommentar: Bra trening
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #51 : 10. mars 2009, 15:30 »
10.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

30kg 1x10
70kg 1x10
100kg 1x10
110kg 2x10

Foroverbøyd roing smalt grep

65kg 3x10

Cobra two hands

(7.75) 3x10

http://www.youtube.com/watch?v=wwoTjnT308k#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=931

Reverse grip lat pulldowns

(45) 3x10

http://www.youtube.com/watch?v=TPvVdD5D6gw#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=931

Cable pullover

(12.75)

http://www.youtube.com/watch?v=tbxywDB2yKQ#noexternalembed&eurl=http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=931

Rygg flyes

8kg 3x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress oppreist med hantel

30kg 3x10

Tricepscurl tau(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x6

Kommentar: Kult og prøve øvelsene som var i "Bred Rygg" artikkelen på forsiden til TF
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #52 : 11. mars 2009, 22:54 »
11.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hantelpress

20kg 1x10
30kg 3x10

Skråbenk nedover vendt 30 grader

26kg 3x10

Skråbenk normal

26kg 3x10

Kabel flyes

(12.75) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bicepscurl med ez stang benk

40kg 3x10

Bicepscurl kabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x6
(12.75) 3x6

Bicepscurl kabel slå seg selv i hue

(10) 1x10

Kommentar: Tok ikke underarm øvelser i dag og tok hele bicepsen raskt. Får vondt i senene i underarmen når jeg trener biceps, mulig det bygger seg opp en sene betennelse. Skal oppsøke lege
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #53 : 14. mars 2009, 17:19 »
14.03.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 2x10

Tåhev med stang på boks

80kg 3x25

Frontlår curl

(80) 3x10

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress(drop down set)

22kg 3x10
14kg 3x5

Cablecross

(5) 3x10

Skulderhev

10kg 3x10

Kjøre bil

20kg 3x10

Kommentar: Sliten selvom jeg nettop har hatt 2 dager pause... :S
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #54 : 15. mars 2009, 22:41 »
15.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

30kg 1x10
60kg 1x10
100kg 3x10

Foroverbøyd roing

65kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(60) 3x10

Cobra

(7.75) 3x10

Pushdown

(17.75)

Rygg flyes

8kg 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress hantel

32kg 3x10

Triceps curl Tau

(17.75) 1x10

Kommentar: Kos
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #55 : 16. mars 2009, 20:43 »
16.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bryst

Hantelpress

30kg 1x10
34kg 1x8
32kg 1x10

Skråbenk

26kg 1x10
28kg 1x10
32kg 1x10

Flyes

16kg 3x10

Flyes med kabel

(12.75) 3x10

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

Bicepscurl hantel over benk

16kg 3x10

Biceps curl kabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10
(12.75) 3x10

Hammercurl

10kg 3x20

Kommentar: Var i form idag så prøvde litt for tunge vekter på bryst idag, trengte en del hjelp på de siste repsa
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #56 : 18. mars 2009, 18:45 »
18.03.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

20kg 1x10

60kg 1x10

100kg 1x10

120kg 1x10

130kg 1x10



Tåhev på boks



90kg 3x20



Frontlår curl



(85) 3x10



---------------------------------------------------------------------------------------------



Skuldre



Militærpress sittende frivekt



55kg 3x10



Opptrekk



10kg 3x10



Cable cross



(6.25) 3x10



Stående millitærpress stativ



50kg 3x10



Kommentar: Bra trening

Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #57 : 19. mars 2009, 19:50 »
19.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 2x10
120kg 1x10
140kg 1x0 <--- Fail

Nedtrekk smalt grep

(60) 3x10

Foroverbøyd roing stang

70kg 3x8

Cable pullover

(17.75) 3x10

Cobra

(7.75) 3x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress hantel
32kg 3x10

Triceps curl tau

(20) 3x10

Kommentar: Slack i dag selvom løfta var bra. Dagens vekt var 78kg. Altså jeg har gått opp 12kg siden 1. Januar.

Bring me the Horizon - The comedown
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #58 : 19. mars 2009, 19:58 »
Synd med markløften på 140kg.. var gjerne ikke et sjakktrekk med 10x120kg:p
Loggført

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #59 : 19. mars 2009, 21:46 »
Sitat fra: widding på 19. mars 2009, 19:58
Synd med markløften på 140kg.. var gjerne ikke et sjakktrekk med 10x120kg:p

Nei var nok ikke det hehe. Men jeg bare prøvde siden han jeg løftet med tok serier på 140 så da bare prøvde jeg. ;>
Loggført
In Flames - Only for the weak!
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Tordenskjold Treningslogg
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines