Hey!

Jeg lurer bare på når på dagen man skal innta omega 3? Lurer spesielt på treningsdagene- før og etter trening?

Takk!

Hey!

Jeg har brukt kreatinet fra proteinfabrikken en måneds tid nå, og merker ikke noen særlig større forbedring av det. Jeg har hørt at Krea Bolic fra Power Nutrition skulle gi mye mer effekt?
Noen som har noe erfaring med disse produktene, eventuelt noen andre kreatin produker som de kan anbefale?

TAKK!

Hey!

Akkurat blitt ferdig med et 5x5 program hvor jeg trente 3 ganger i uken, og tenker på å starte med et 2-splitt program nå hvor jeg skal trene 4 dager i uka (man. tir. tor. fre.). Har lest litt rundt og fant til slutt ut at jeg skulle prøve å lage meg et eget. Dette  er hva jeg kom frem til:

Dag 1:
Knebøy: 4*8 
Markløft: 3*8
Lattroing: 3*10
Chins: 2*8
Bicepscurl: 2*10

Dag 2:
Benkpress: 4*8
Hantelpress: 2*8 
Franskpress: 3*10
Skulderpress: 4*8 
Sidehev: 3*10
Benhev: 3*15
Mage: 3*15

Any good?

Tenker kanskje på å bytte ut hantelpress + franskpress i dag 2 med dips?

Bare å komme med forslag til endringer eller andre programmer!
 
Takk!