Thomas sin treningslogg (vektløfting)

[IAMEE]

Thomas sin treningslogg

er vel så å si ny her så har aldri ført en treningslogg før så prøver meg

litt om meg selv:

Kommer fra rjukan men bor i skien. Trener vektløfting i Porsgrunn. er fylt 19 år og startet opp med vektløfting igjen etter skadene ble borte i kneet og ryggen.

Mandag 31 mars

Støt i dag, prøvde pers, støta 85 og gamle rekorden var 80. Prøvde meg på 87.5 men det gikk ikke.
støtdrag 90kg  4x4
knebøy 90kg 5x5
beinpress 150 4x4

middag: masse tunfishh, lite cash

riktig gjort ?

[IAMEE]

Tirsdag 1 April

støtdrag 4x4 90 kg
markløft 2x2 110kg 2x1 120kg
press 4x4 50 kg
frontknebøy lett og explosivt 5x5 60 kg

[IAMEE]

Onsdag 2 april

1økt: jogging 1 times tid og tøying

2økt: rykk 6x1 65 kg
        rykkdrag 3x3 80 kg

(2 økt ble en lett økt pga treningstiden ble ganske kort)
       

[Fatamorgana]

Thomas sin treningslogg

er vel så å si ny her så har aldri ført en treningslogg før så prøver meg

litt om meg selv:

Kommer fra rjukan men bor i skien. Trener vektløfting i Porsgrunn. er fylt 19 år og startet opp med vektløfting igjen etter skadene ble borte i kneet og ryggen.

Mandag 31 mars

Støt i dag, prøvde pers, støta 85 og gamle rekorden var 80. Prøvde meg på 87.5 men det gikk ikke.
støtdrag 90kg  4x4
knebøy 90kg 5x5
beinpress 150 4x4

middag: masse tunfishh, lite cash

riktig gjort ?

Å spise tunfisk er selvfølgelig riktig gjort : P

[IAMEE]

hehe, hadde vel regna med det også hva med det andre ?

[Fatamorgana]

hehe, hadde vel regna med det også hva med det andre ?

Har nettop begynt igjen med rykk/støt og det der, så om du spør meg det samme spørsmålet om en måneds tid har jeg sikkert noe konstruktivt å komme med Husker ikke helt hva man bør trene på hvilke dager. Begynte igjen på en atletklubb på mandag. Faen så digg det er når stanga hviler på skuldra under et støt. bare bouncer opp

[IAMEE]

Fredag

støt: 1x1 70kg
        6x1 80kg

støtdrag : 4x4 80kg
knebøy:   6 reps 1 sett 90
               4 reps 6 sett  95

[Fatamorgana]

Hva er persene dine i mark og bøy?

6x1 80 er sterkt når 1rm er 85!

[IAMEE]

i markløft har jeg 130 tror jeg, kjører mest drag istedenfor mark (er det smart?) kjører sjeldent markløft
og i bøy har jeg vel 115-120 tror jeg

er svak i beina :S

[Fatamorgana]

i markløft har jeg 130 tror jeg, kjører mest drag istedenfor mark (er det smart?) kjører sjeldent markløft
og i bøy har jeg vel 115-120 tror jeg

er svak i beina :S

Drag er jo lurt å kjøre siden du trener mye rykk og støt, men knebøy og markløft er jo også elemtentært i den sammenhengen Tar jo mark opp til låra, og bøy i vendinga. Kjipt hvis arma dine er i stand til å støte 100 kg, men du klarer ikke draget før vendinga. Forhør deg med trener/veileder under treninga a vett. Du trener sikkert på en atletklubb av noe slag?

[IAMEE]

ja, jobber med knebøyen for tiden og det er mitt svakeste ledd for å si det sånn.

skal se om jeg får lagt ut noen filmer av støt og rykk
jeg trener i grenland atletklubb så får bra veiledning der. kjedlig at vi er så få aktive folk.

[IAMEE]

http://www.youtube.com/watch?v=xd9kInYO1Zs

et miss forsøk på 65 i rykk

[IAMEE]

idag blir det fridag

[Fatamorgana]

Skal holde meg oppdatert i loggen din

keep going

[IAMEE]

hehe

bare kom med tips og kommenter gjerne treningen om det er noe jeg kunne gjort annerledes etc !

trenger all hjelp jeg kan få