JanS trener litt igjen :)

[Jan S]

pfff - rå løk og kokosboller! sammen!

men du? hvor mye Cuba Libre  kan jeg drikke rett etter trening for å få alkoholens omdanning til å fungere som tilstrekkelig karbo-inntak?

Kokosboller går til alt!

Men hør her, dropp cuba libre.. det er Mohito du må kjøre. Og pass på å kjør på med sukker i digre doser. 10-15 sånne og du skulle ha fått fylt opp glycogenlagrene bra. Så topper du det hele med en kylling kebab. Perfekt etter fredagsøka men funker fint på en mandag også.

[veslekardia]

Kokosboller går til alt!

Men hør her, dropp cuba libre.. det er Mohito du må kjøre. Og pass på å kjør på med sukker i digre doser. 10-15 sånne og du skulle ha fått fylt opp glycogenlagrene bra. Så topper du det hele med en kylling kebab. Perfekt etter fredagsøka men funker fint på en mandag også.

men for GUDS skyld vær forsiktig med dressingen liksom? :

[MariusMessiah]

Åja - Mohito! Seff - glemte at det sikkert ikke var nok sukker i Coca Cola og Captain Morgan Gold Spice - men har de no god kylingkebab på Mallorca?

[Jan S]

Åja - Mohito! Seff - glemte at det sikkert ikke var nok sukker i Coca Cola og Captain Morgan Gold Spice - men har de no god kylingkebab på Mallorca?

Ja det tror jeg nok, men hør på vesla ikke mye dressing. Bare sørg for å ha mye ketsjup til pommesen.

[veslekardia]

Ja det tror jeg nok, men hør på vesla ikke mye dressing. Bare sørg for å ha mye ketsjup til pommesen.

ja for alle vet jo at ketchup består av sukker og ikke tomater. så det hører inn under jan's lov.

[MariusMessiah]

OK! Tusen takk for gode råd til ferien. HAdde vært dumt å ødelegge alt mens jeg var der borte!

Pommes burde jeg tekt på selv da - poteter er jo sunt, det er grønnsaker, og det er vel fritert i sånn derre flerumettet olje.

Viktig å holde lav-karboen der borte!

Og Sangria vel?

[Jan S]

Trente skuldre i går og nå begynner det virkelig å føles som jeg kan ta i litt. Kjørte 16 kilos hantler i skulderpress uten noe serlig smerter, føltes godt.

Og til idioten som trente på SATS ila i går i militærgrønn t- skjorte. Vet du hvor dum du ser ut når du legger på 120 kilo i smith maskin for å kjøre to graders bøy. Har sett mange som ikke går så dypt ned, og må inrømme at jeg får ikke ræva A2G selv, men det der var faen meg det dummeste jeg har sett.  Om du så meg, så ja, det var hode ditt jeg sto å vurderte å knuse når jeg ventet litt med å legge fra meg 28 kiloen etter siste sett med shrugs. grrrrrrrrrr ..... sånn da fikk jeg det ut også.

[PG]

Blir ikke 28 kg litt lett i shrugs for deg Jan? Du kunne jo kjørt Shrugs i smithen i steden og hivd på litt mere vekt

[Jan S]

Blir ikke 28 kg litt lett i shrugs for deg Jan? Du kunne jo kjørt Shrugs i smithen i steden og hivd på litt mere vekt

Det var 28 kilo i hver arm og det holdt mer en nok siden det var første runde meg shrugs siden skaden. Faktisk ikke hatt så tunge vekter i hendene på neste 6 mnd så var litt små skeptisk når jeg løftet de av racket.

[sstians]

Akkurat nå gjør jeg meg til såpass lat at jeg ikke orker å gå langt tilbake og sjekke, men hva slags skade dreier det seg om?

Og om shrugs. Har ikke kjørt så mye av dette enda. Jeg lurer på hvordan man utfører denne. Skal man dra skulderbladene sammen, for så å la nakkemusklene jobbe, eller skal man ha "nøytrale" skuldre mens man lar nakken jobbe? Ingen rulling, kun rett opp, holde og slippe ned igjen. Har hørt så mye forskjellig om skulderposisjonen her.

[BodyBjunior]

Jan rev av to leddbånd i venstre(?) skulder og noe med lungene i en 'jibberulykke'(Snowboard)...

Jeg gråt sammenhengende i flere timer 

[sstians]

Jan rev av to leddbånd i venstre(?) skulder og noe med lungene i en 'jibberulykke'(Snowboard)...

Jeg gråt sammenhengende i flere timer 

Å stripse fast begge beina på en planke og kaste seg sidelengs ned ei bratt løype er vel nesten å yppe med Kong Vinter selv

[Jan S]

Akkurat nå gjør jeg meg til såpass lat at jeg ikke orker å gå langt tilbake og sjekke, men hva slags skade dreier det seg om?

Og om shrugs. Har ikke kjørt så mye av dette enda. Jeg lurer på hvordan man utfører denne. Skal man dra skulderbladene sammen, for så å la nakkemusklene jobbe, eller skal man ha "nøytrale" skuldre mens man lar nakken jobbe? Ingen rulling, kun rett opp, holde og slippe ned igjen. Har hørt så mye forskjellig om skulderposisjonen her.

Jeg kjører lar skuldre falle helt ned og heiser de så langt jeg kan opp til øra uten at skulderen peker formye fremover. Om det er rett elelr galt... tja si det. Funker for meg.

Jan rev av to leddbånd i venstre(?) skulder og noe med lungene i en 'jibberulykke'(Snowboard)...

Jeg gråt sammenhengende i flere timer 

Ikke mye Jibbing over den ulykken, heller mer speedball go`s powder!

næææ gråt du... så søtt! Men ikke fali nå, snart frisk og bygger igjen.

[veslekardia]

næææ gråt du... så søtt! Men ikke fali nå, snart frisk og bygger igjen.

nå er det denne loggen som er mest bekymringsverdig.

[Jan S]

I dag ble det bein, og fikk pressa meg godt. Ble kvalm og det er jo bra