for Kenneth Follum
  Visning av honnørposter for Kenneth Follum
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kenneth Follum sin treningslogg 25. mars 2009, 15:10
    25.03.09

    Snikkerboden

    Apollon aksel vendinger
    50x10
    50x10
    70x7
    70x5
    80x5



    Apollon aksel m\press
    80kgx9 på 45sekunder
    80kgx9 på 45sekunder
    80kgx8 på 45 sekunder


    Yoke
    180x15m
    200x15m
    200x15m
    220x15m
    220x15m
    220x15m



    Kort og grei økt Smiley
    Honnør gitt av : VegarGjerdrum, 25. mars 2009, 18:33
    2  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Bruk av Anti-Østrogen under deff 11. november 2008, 16:00
    Dette ville jeg ha holdt meg langt unna, spis heller masse proteiner, og ta 5-10g L-Glutamin før du hiver deg pÃ¥ mølla  Wink Dette vil beskytte deg litt mot muskelsvinn. Prøv Ã¥ holde deg pÃ¥ ca 65% av maxpuls.
    Honnør gitt av : Mummelmann, 12. november 2008, 00:34
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: opp i vekt med gainer 11. november 2008, 18:23
    Legg til ca.140g ferdig blandet gainer, som feks BIG MASS fra Proteinfabrikken eller Mutant Mass fra PVL (min personlige favoritt Smiley ) 3 ganger pr dag i tillegg til det du spiser nå. Prøv å drikke shakene etter måltidene dine, drikker du den før eller som mellommåltid rekker du ikke å bli skikkelig sulten, og da vil du bare spise mindre. Kan nesten garantere at alle som legger på enn +1500kcal i kosten sin, og man ikke gikk ned i vekt før dette, går opp i vekt. Smiley
    Honnør gitt av : Gunnar Strand Jacobsen, 11. november 2008, 18:36
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum 11. oktober 2008, 03:36
    Sitat fra: VegarGjerdrum på 09. oktober 2008, 21:18
    For å prøve å holde Danny bak meg så skyntet jeg meg å løfte 1x300kg i markløft i dag.
    Det gikk ganske greit mtp at jeg ikke har vært tyngre en 1x5 230kg i marken. Follum filmet, så det blir sikkert slengt opp en film i løpet av dagen eller morgen dagen.

    3 måneder og 2 uker etter operasjon nådde jeg målet mitt som jeg hadde satt tiden til rundt nyttår på å nå. Så nå har jeg enda 10 uker på meg. Legger en ny plan for å dra borti gammel pers på 340kg til nyttår. Vil anslå at jeg kunne dratt ca 10kg mer i dag.

    Until then, glad i dokker all Grin





    http://www.youtube.com/watch?v=SYVwWrzCKtQ
    Honnør gitt av : VegarGjerdrum, 11. oktober 2008, 09:39
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines