Forberedelse trappeløp

[FOG]

Kort forklart: jobber med betong og har nå vært med å bygd hotel i Trondheim. Hotelet har 21 etasjer og i forbindelse med at vi nå straks er ferdige skal vi ha trappeløp fredag. Fra kjelleren opp til 21. Noen som har noen tips til å stille best mulig forberedt? Oppkarbing etc. Hva bør jeg gjøre de siste 2 dagene for å "spisse" formen best mulig?

[SFV]

Kort forklart: jobber med betong og har nå vært med å bygd hotel i Trondheim. Hotelet har 21 etasjer og i forbindelse med at vi nå straks er ferdige skal vi ha trappeløp fredag. Fra kjelleren opp til 21. Noen som har noen tips til å stille best mulig forberedt? Oppkarbing etc. Hva bør jeg gjøre de siste 2 dagene for å "spisse" formen best mulig?

Jeg ville ha øvd litt på å få til en effektiv teknikk, kjapt men lite energikrevende. Og tenkt gjennom hva slags tempo jeg skal legge ut i. Råsprinting opp 21 etasjer går neppe.

[FOG]

Råsprint går absolutt ikke. Bestetiden min er på 3.18. Jeg veier 90kg og løper mot folk helt ned på 60tallet så noen seier blir det ikke uansett, men morsomt å gjøre det beste ut av det.