Strekk bakside lår?

[hmr]

Hei!

Tror jeg har fått en strekk i muskelen på baksiden av låret. Varmet ikke nok opp på knebøyen når jeg trena i dag, og får nå vondt når jeg bøyer meg forover osv (i hele tatt aktiverer den muskelen).

Hva er beste og raskeste måten for å få dette bra igjen? Kjører stronglidt 5x5 så knebøy er jo en stor del av programmet, men regner med at jeg ikke skal kjøre på siden det gjør vondt?

[Vetke]

Det beste hvis det er strekk er vel å hvile deg. Men: Jeg fikk akkurat det der jeg og en gang. Jeg hvilte ikke og fortsatte som før og det gav seg. Hvis du har det samme vil det nok gi seg

[-Johan-]

massasje og rolig tøyning er et must, og kan minimere skadeperioden kraftig.
omså egenmassasje bare 5min hver dag kan hjelpe masse

[Jannycash]

Klin på no tigerbalsam og maser godt. Hvil minimum en uke, og viss man har no støttebandasje så gjør ikke det no heller. Har fungert kjempe fint for meg oppigjennom åra Kjenner folk som har begynnte å trene igjen alt for tidlig etter en strekk og de har endt opp med senebetennelse og dritt. Varm godt opp før man begynner å belaste!