Hvor sunt er makrell i tomat?

[dura]

Stabburets makrell i tomat som har en nettovekt på 170g sier:

per 100:

Energi:     ca 1173 KJ (ca 283 kcal)
Protein:   13,6 gram
Karbo:     3,2 gram
Fett:        ca 21 gram hvorav:
                                               Mettede fettsyrer: ca 5 gram
                                               Enumettede fettsyrer: ca 9 gram
                                               Flerumettede fettsyrer: ca 7 gram
(Omega3: ca 3 gram)


Per 170 gram (en pakke) blir det (samme verdiene ganget med 1,7):

Energi:     ca 1994,1 KJ (ca 481,1 kcal)
Protein:   23,12 gram (rettet opp feilen)
Karbo:     5,44 gram
Fett:        ca 35,7 gram hvorav:
                                               Mettede fettsyrer: ca 8,5 gram
                                               Enumettede fettsyrer: ca 15,3 gram
                                               Flerumettede fettsyrer: ca 11,9 gram
(Omega3: ca 5,1 gram)

Hvor sunt er dette? Er jo mye fett men fett kan være sunt også, men vet ikke hvor sunne de forskjellgie fettsyrene er.

Ville en boks med makrell i tomat (170 g) på 3 tykke brødskiver (passe grov, ikke kneip) være et ok måltid 1 time etter styrketrening?

Hvis ikke, er makrell i tomat sunt likevel?

På forhånd takk

[listefyll]

Eg et 5 til 7 bokser i veka 

[dura]

Lurte også på hvor bra dette er til deff (fettforbrenning).

UpAndComming: Ikke for å krangle/kverulere men hvorfor er denne flyttet? Jeg postet den  Kosthold og Ernæring som er som:
"Kosthold, ernæring, offseason, bulking, kalorier, proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler, helsekost o.l. "

Den passer jo bra der siden jeg vil vite mer om fettsyrene, og hva de poteinene/karbohydratene er godt for etter trenings(den mengden jeg har skrevet).

Da passer vel ikke threaden min i Mat og drikke som er som:
"Matoppskrifter, matlaging og generelt om mat og drikke. " ?

[UpAndComming]

tja... jeg syntes nå den passet bedre her helt enkelt. Du får jo svar på det her og .

Kan si deg at makrell i tomat er veldig sundt. Men jeg ville ikke spist det så nære trening, da jeg ikke kan se noen fordel med så mye fett da.

Det er ypperlig til deff, så lenge du kontrollerer det totale kcal-inntaket ditt.

[Stoned]

Hvordan kan du få 28 gram prot av 13 * 1,7? bare lurer

[Germ]

ønsketenking! 

[dura]

Rettet feilen;)

Men UAC, er det en ulempe med så mye fett da?=P Siden du sier du ikke kan se noe fordel med så mye fett så nære treningen.

Hvordan kan det være ypperlig til deff når det er så mye fett som du sier? Greit nok at noe er sunt (hvilken av syrene er sunne?), men kan vel ikke veræ det?

[UpAndComming]

Grunnen til at jeg vil ha fett bort så nærme trening har med insulin å gjøre. Fett tas tregt opp i forhold til protein og ikke minst karbs. Det er det du bør dytte på med i tiden etter trening.

Fettet du finner i makrell i tomat er sunne fettsyrer jo. Men som sagt, du kan dekke en del av behovet ditt gjennom dette, men pass på den totale kcal-mengden du får i deg i løpet av dagen.

[Germ]

men fettet bør vel ikke ta i måltidet rett etter trening? bør vel vente til nesten?

[UpAndComming]

Fett er greit nok i et måltid 2-3 timer etter trening .