Hvordan få mere volum på armene.

[ador]

Så da skal jeg legge inn curls med rettstang i programmet mitt. Hvor mange ganger i uka bør jeg ta det? Jeg trener 3dager i uka, 5x5. Mandag: roing mark, benk, chins. Onsdag: bøy, militær, dips. fredag: samme som mandag.
Det passer vel best og slenge det inn på onsdagen, eller bør jeg ha det med alle de 3dagene?

[AjaxX]

Spis annen hver time.
Tunfisk og Kylling er gode protein kilder (til middag)
Ris, Poteter og Paste er gode karbo kilder

[AjaxX]

Så da skal jeg legge inn curls med rettstang i programmet mitt. Hvor mange ganger i uka bør jeg ta det? Jeg trener 3dager i uka, 5x5. Mandag: roing mark, benk, chins. Onsdag: bøy, militær, dips. fredag: samme som mandag.
Det passer vel best og slenge det inn på onsdagen, eller bør jeg ha det med alle de 3dagene?

Ville lagt curl inn på mandag

[ador]

Du kan ta underhåndsgrep på stangroinga, og bytte ut chins med pullups...

Jeg kjører roinga i kabler. Kabelroing tror jeg det heter.

Spis annen hver time.
Tunfisk og Kylling er gode protein kilder (til middag)
Ris, Poteter og Paste er gode karbo kilder

Poteter spiser jeg hverdag, 2-3 poteter og prøver og få den dagligedags tunfisk boksen til kvells heverdag

Hva om jeg forandrer programmet mitt litt.

Mandag: chins, benkpress, markløft og roing.

Onsdag: Bøy, militærpress, dips og curl med rettstang

Fredag: Pullups, benkpress, roing og mark.

Hvordan vil det fungere?

[kenboy]

Som nevnt over så vil tung stangroing med underhåndsgrep+pullups (håndflate mot deg) gjøre underverker med underarmene dine+overarmer self andre øvelser som er knallbra er strak/rumensk markløft med underhåndsgrep,kjører du denne tungt vil det verke veldig i underarmene dine,chins med alle mulige grep og bredde vil også væreveldig bra men ingenting vokser uten mat...større armer får du selvsagt også med å trene triceps og der er dips kongen....

[xXUnknownXx]

Du kan ta underhåndsgrep på stangroinga, og bytte ut chins med pullups...

Hva er forskjellen på chins og pullups?

[kenboy]

Jeg kjører roinga i kabler. Kabelroing tror jeg det heter.

Poteter spiser jeg hverdag, 2-3 poteter og prøver og få den dagligedags tunfisk boksen til kvells heverdag

Hva om jeg forandrer programmet mitt litt.

Mandag: chins, benkpress, markløft og roing.

Onsdag: Bøy, militærpress, dips og curl med rettstang

Fredag: Pullups, benkpress, roing og mark.

Hvordan vil det fungere?

Jeg ville kjørt :

mandag: benkpress,stangroing,knebøy,strak/rumensk mark

onsdag: chins,militærpress,markløft,frontbøy

fredag: pullups,foroverbøyd dips,sumomark,utfall (eller knebøy hvis du orker)

Ekstra curling på armer kan du jo legge til når det passer eller om du orker

[xXUnknownXx]

På "norsk" (er motsatt i de fleste andre land) :

Chins: Bredt grep, med håndflater fra deg.
Pullups: Håndflatene mot deg, og skulderbredde grep.

Begge øvelsene trener samme musklene(rygg og armer) ellr?

[flisaa]

grunn 1: for lite mat
grunn 2: for lite trening
grunn 3: for mye trening
grunn 4: for lite hvile
grunn 5: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72916.0

ps. Syntes det virkelig er teit at den tråden ikke er sticky!

[flisaa]

Beklager, men vi fåretrekker norsk her i forumet

Kjør den bicepsøvelsen du liker best!

[flisaa]

Muhaha! >
Norsk takk!