Hei da er jeg tilbake, Jeg hadde ikke tid å legge inn mere info for jeg måtte stikke tilbake til skolen, men nok om det.
Takk for alle dere som har svart og gitt tips
(20år, 166m, 63morgen vekt)
Da skal jeg legge inn noe info. Jeg tror nok mitt største problem er vekta mi. Jeg veier kun 63kg(Morgenvekt), men jeg prøver å gå opp i vekt, sistgang jeg veide meg for et par dager siden veide jeg 65kg, men det var med mat i magen. Vi har ikke vekt hjemme i huset så er litt vanskeligt og få veid seg med tommage. Er nesten 167m høy. Og jeg er 20år gammer.
Synes selv jeg har hatt god fremgang på bryst og rygg og bena de muskelgruppene vokser fortsatt, men ikke armer de står bomstille hehe
Mittkosthold ser noe slikt ut,
Frokost: 1-2(spørs hvor god tid jeg har)posjoner med havregryn og melk
Skolen: 4-6skiver brød, bruker også ha med meg et eple, og drikker en proteinshake her
Hjem etter skolen: Om det er lenge til middag er ferdig, spiser jeg frukt eller en brødskive. Litt mandler
Middag: Det mor lager, alt fra fisk til kjøtt. Sunne måltider.
Førtreninga: En neve med rosiner, eller en skive brød om jeg spiste litt lite middag og er litt små sulten
Etter treninga: 2-3Posjoner med havregryn, med rosiner i. Proteinshake her
Kvells: 1boks tunfisk, eller 2-3kokte egg, og en frukt. Om vi ikke har noe av dette liggene spiser jeg havregryn eller brød.
Benker 55kg, mark 50kg, bøy 50kg og roing 50kg 5x5 kjører jeg fortiden.
Og kjører kun, 3-4set med curls i uka, bruker og være på onsdag og fredag. Da curler jeg 22,5kgx10x2 og fredag 22,5kgx10x2 med EZ stang dette er uten stanga i kg. for jeg er ikke sikkert på hva den veier. Og til triceps Benk mandag og fredag, + 10x5 dips på onsdagen. Biceps triceps for rett og slett for lite Hjuling?
Noen mere dere lurer på så spør?