Hei, jeg bare må få ut litt frustrasjon nå, og ja vet ikke om dette er rette stedet, men er jo kanskje folk som har hvert i samme situasjon og vet hvor frustrerende det er. Jeg er 17 år, og i motsetning til de fleste andre på min alder som bruker tida si på alkohol, røyk, dop, osv, så har jeg via livet mitt til trening, og jeg har mye av min livsglede på studio, men nå det siste året har ting forandret seg. Jeg har fått sjukdommen asporiasis leddgikt, som gjør at jeg har styrke i henda som en 6 åring. rekorden min i mark er 200 uten utstyr, men nå for tida må jeg nesten bruke reimer på 100 Kg, fordi henda mine klarer rett å slett ikke å holde den, men dette klarer jeg å leve med. Men nå har jeg startet på cellegift, så kroppen min er svekka som faen. Jeg trener på 30 Kg mindre i benken, enn hva jeg klarte når jeg var i god form, bare pga medisiner er jeg overbevist om. På toppen av det hele har jeg også fått bettennelse i øye som sannsynligvis er forbundet med asporiasis leddgikten og leger vet ikke hva de skal gjøre, så noen dager klarer jeg ikke å dra på skolen eller trene fordi jeg så vidt klarer å bruke venstre øye. Og på toppen av kaka er det mye dritt hjemme. Så jeg bare vet ikke hva jeg skal gjøre ass . Dette ødelegger meg helt, å jeg føler meg bare helt håpløs...

Hei, jeg skal starte på boksing nå, etter 2 år med styrke trening, da jeg vil Prøve noe nytt. Men jeg har tenkt å drive med litt hjemme trening ved siden av boksinga, så lurte på om noen som vet om ett sted jeg får kjøpt billig knebøy/benkpress stativ i oslo/østfold området? Trenger også Olympia stang og vekter...Ha rfunnet noe, men det er butikker oppi bergen, som det koster 2000 kr å få frakta ned osv. Jeg er jo 17 så er jo ikke stein rik heller xD.

Dette er akkurat hva jeg har gjort. Satt måla litt over persene, og satte på litt mer i knebøy fordi jeg burde ha mye å gå på der. Men måla var overhodet ikke urealistiske. Treningene har hittil hvert en lek. Gamle knebøy persen er 130, men når jeg skulle ta 2*2 på 130 idag, så var 120 ufattelig tungt, og kan ikke si jeg har kjent så mye forskjell på styrke ellers heller.

Kjørt nybegynner Programmet.

Hei, jeg har trent Dietmar i 4 uker nå, og har hvert sånn halvveis fornøyd hittil, men idag var det tung knebøy og jeg skulle ha 2*2 på 130. Kom opp til  2 reps 120 så jeg hadde ikke sjans til å ta mer, og jeg har da ikke økt en eneste Kg i knebøy. Så da gidder jeg rett å slett ikke. Dette la motivasjonen min i grus, da det er knebøy jeg vil øke i, siden det er der jeg er desidert dårligst i. Er det noen andre som anbefaler ett program for gode styrke økninger? Spesiellt i beina. Har ikke tid til sheiko da jeg ikke kan trene 2 ganger daglig. Ett annet sprm, er det sånn at det nødvendigvis alltid er rene styrkeløft programmer som gjør at man øker mest i Benk/Knebøy/Markløft? Jeg har prøvd dietmar flere ganger i trua på at det er best for styrke, men har mye mindre fremgang der i styrke, enn om jeg kjører en vanlig 4 splitt. Vurderer litt å lage program selv, men da må jeg ha noen til å ta en titt på det, så jeg ikke blir overtrent. Hva tror dere?

Ja, da får jeg vel prøve å styre meg selv fra å legge til litt ekstra biceps:P Er litt lei at bicepsen min er under prioritert og den er ganske liten og svak med tanke på hvordan resten av kroppen min er trent...Men var jo en kompis som hadde snakket med en som drev med fittness, å hu sa at det at man kan trene biceps ganske ofte fordi det er så liten muskel og den resituerer ganske fort...Hu sa det var som å trene mage, at det er bare noe man kan gjøre når man føler for det...Er ikke mine ord dette altså, men var det hun sa...Så hva om jeg hadde kjørt sånn som dere sier da lett på de dagene det er lattrowing og den ene dagen med biceps, og bare ta en liten økt med biceps på lørdag, skal jo ha dietmar i 12 uker, og det plager meg at bicepsen er så liten, hoved fokuset mitt er jo styrke, og målet er jo og bli en god styrkeløfter, men den bicepsen har plagd meg lenge, og har bare blitt sånn  at den har blitt under prioritert....Vis dere tror det blir overtrening med en liten biceps økt på lørdagen, så skal jeg styre unna...Er jo biceps 3 ganger i uka ja, men de to gangene med lattrowing er jo godt fordelt på biceps, og lats, og den gangen på onsdag er jo bare en øvelse med 3 sett...Så ser ikke helt hvordan en liten biceps økt på lørdag blir overtrening.

Ja, den er grei, så  dere mener det er nok biceps i programmet allerede?

Javel...

Hei, jeg skal begynne med dietmar nå, og prøve å virkelig gå inn for å fullføre, men jeg lurer på om det er galt i å legge til en esktra dag med kanskje litt lats/Biceps? Bicepsa mine henger laaaaangt etter, så jeg må begynne å få trent dem ordentlig. Jeg har prøvd dietmar før, men en av grunnene til a tjeg har gitt meg er fordi jeg føler at jeg får så lite pump, og føler nesten bare jeg blir mindre når jeg kjører det. Så lurer på om jeg adder en biceps/Lats dag, om dere ser noe galt i det? Tror det kan hjelpe emg til å følge programmet, litt mer motivasjon.

Ja....Ironisk nok, så klarte jeg faktisk perse på trening i dag xD...Tok en bryst/Skulder økt i dag, å møtte på en trenings kompis der nede...Vi snakka litt sammen, så bare sa han at ejg skulle prøve litt høye vekter i dag, bare for fun, har jo ikke vhert i en god trenings rutine på flere uker pga små ferier osv de siste ukene, så hadde jo ikke trua på tunge vekter:P  men så varma jeg opp med stanga og jobba meg oppover, tok en femmer på 80, så tok jeg 1 gang på 90, og 1 gang på 100 som gikk overaskende lett...Så bare sa han at ejg skulle gå på 110...Tenkte jeg bare skulle gjøre ett forsøk bare for pure fun, hadde ikke den minste tro på at dette skulle gå opp...Men visst faen gikk den opp, og kan sverge på at jeg hadde 5 kg til mer inne der...115 tror jeg hadde gått opp, men var så overaska etter at ejg tok 110, så jeg lot være....Tror det var  jeg prøvde ut teknikken nordlendingen linka meg, følte den hjalp mye. Så nå sitter jeg, og er piss sur, fordi jeg skal på en ferie til uka:P Har så lyst å komme inn i en skikkelig rutine igjen, når jeg har så mye inne i benken. Og knebøy og markløft bare går til værs, når jeg begynner å trene skikkelig igjen er jeg sikker på. Men pokker ta den ferien til uka xD

På en vanlig dag, når ejg er i rute, så er det sånn her:

Måltid 1: En stor full skål havregryn, 2 glass melk, 2 glass juice.
Måltid 2: 4 Egg, i tomat suppe, eller 4 brødskiver med kjøtt pålegg.
Måltid 3: Kan være marinert fisk, og ris, eller 4 brødskiver, altså de 4 brødskivene er enten måltid 2 eller 3, varierer litt.
Måltid 4: Middag, her spiser jeg det som blir servert, som kan være så mangt^^              
Måltid 5: Vanligvis en STOR tallerken med pasta

Så er det 2 protein shaker to ganger om dagen, eller før og ette trening.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Dette er et benk program som det var en anna kar på forumet som anbefalte. (Husker ikke navnet til personen) Men du kan jo ta en titt

Har prøvd det programmet også, men følte uti styrke fasen, at jeg ble så veldig overtrent.

I januar når jeg starta med knebøy tok jeg ca 70, nå tar jeg 120-130, eller gått litt ned nå pga liten trenings lyst. I markløft tok jeg ca 130 i januar, nå tar jeg 170...Ganske grei progresjon, men det får ikke hjelpe når benken ikke rikker seg:P Er den øvelsen jeg har så innmari lyst å gå oppi nå. Akkurat nå spiser jeg veldig lite pga varmen, men på en vanlig basis er det 5 middels store måltider per dag+to protein shaker, og evt kreatin om jeg er på en kur:) Tar litt frukt nå og da også, og prøver å drikke ca 2 l vann. Du mener jeg overtrener Conan? trener litt over en time hver av dagene, og mye går til hoved øvelsene

Hei, jeg må bare henvende meg hit for noen råd, for jeg holder på å bli gal nå. Jeg har trent i 1,5 år seriøst med vekter, og har virkelig møtt veggen. Jeg sliter KRAFTIG med progresjon i benkpress, og det driver meg gal, siden det er øvelsen jeg alltid har hatt lyst til å bli god i. I markløft/knebøy har jeg hatt ganske god progresjon egentlig, men jeg blir så irritert når benken aldri kommer. Jeg har de siste ukene mistet trenings lyst, og trent ganske lite fordi jeg har klart å gå ned 10 Kg i benk, og føler meg generellt slapp. Persen i desember i fjor var 95, og nå er den 100...Altså 5 kg økning, men prøvde litt tung benk her om dagen og da var 2 reps på 90 grise tungt. Jeg har prøvd så og si alt, 5*5 fra iform, Dietmar, program fra steroider.net, flere selv lagde programmer, osv, men benken har null progresjon, og det påvirker hele treninga mi. jeg setter virkelig pris på hvordan jeg bør legge opp bryst øktene, fra noen benkere med ordentlig erfaring, siden treninga er det viktigste i livet mitt akkurat nå, og når jeg føler jeg ikke klarer å gjennomføre det som er viktigst for meg, så blir jeg veldig utafor Jeg trener nå sånn her:

Mandag: Bryst/Triceps   Benk Hovedøvelse
Tirsdag: Ben/Legger      Knebøy Hovedøvelse
Torsdag:Rygg/Biceps     Markløft Hovedøvelse
Fredag: Bryst/Skuldre  Benkpress hovedøvelse
Lørdag: Ben/Legger     Knebøy hovedøvelse

Er ikke på noen deff nei, men har ikke hatt så veldig matlyst de siste ukene, jeg er bare 16 å er ikke rik, så jeg får bare tatt det vi har hjemme, så bulke osv, er ikke noe jeg får til, før jeg begynne å jobbe selv. Er naturlig tynn, og har hardt for å legge på meg, men til sommeren så skal jeg jobbe hardt for å få større armer, og bedre skuldre, som er målet med sommeren:P Mat rutinen ser sånn her ut på en vanlig dag:

Frokost: Full skål havregryn, M/ eller uten Jordbær syltetøy+Noen glass jus, og ett eller to glass melk+Tran.

Lunsj: 4 Brødskiver M/Kjøttpålegg

Lunsj Nmr 2: 4 brødskiver med alternativt pålegg.

Midagg: Det som blir servert hjemme, alt ifra kjøtt, saus og grønnsaker, til hjemmelagd pizza.
 
Før trening: Protein shake, og i persioder blandet med karbohydrater.

Etter trening: Det samme

Kvelds: Pasta eller Egg.

Dette er vanlig rutine når jeg er hos moren min, som jeg bor hos fast.
Når jeg er hos faren min, får jeg ha ett litt større utvalg, og det blir mer fisk og kylling.
Drikker også ca 2-2,5 L vann om dagen.

Var i moodet for litt bilder i dag, så her er litt av dags formen, som jeg egentlig er ganske misfornøyd med, men får leve med.