for Minimeg:!
  Visning av honnørposter for Minimeg:!
Sider:
  • 1
    		•
    1  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Flex Wheeler 09. desember 2007, 21:01
    Sitat fra: nitron på 09. desember 2007, 20:32
    Ronnie er den beste igjennom tidene.

    Er du dust? Ronnie ser ut som en dass
    Honnør gitt av : Dan, 09. desember 2007, 21:04
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Brad Pitt - Fight Club 23. november 2007, 12:08
    Har skjønt at mange leter etter programmet som Brad Pitt brukte før filmen Fight Club. Når jeg satt på et forum kom jeg tilfeldigvis over dette, så da kan jeg poste det her og gjøre alle sammen happy.

    Mandag - Bryst
    3 - 25 armhevinger
    3 - brystpress 45,55,65
    3 - skrå brystpress 55,65,70
    3 - pec dek 40,45,50

    Tirsdag - Rygg
    3 - 5 chins
    3 - sittende roing 75,80,85
    3 - nedtrekk 85,90,95
    3 - t-stang roing 50,55,60

    Onsdag - Skuldre
    3 - arnoldpress 35,35,35
    3 - sidehev 15,15,15
    3 - fronthev 10,10,10

    Torsdag - Biceps & Triceps
    3 - curl apparat 20,25,30
    3 - kabel ez-stang curls 30,35,40
    3 - hammer curls 15,20,25
    3 - pushdowns 50,55,60

    Fredag
    3Dmølle 45 minutter 65-75% av makspuls
    Treadmill 45 minutes 65-75% MHR

    Lørdag/Søndag - FRI


    20-30 reps på alle øvelser.

    Tallene før øvelsene er antall sett, tallene bak vektene er vektene han brukte (vektene er oppgitt i pund)

    Dette var programmet han bruke før filmen for å bli mer definert. Før dette trente han mer styrkerettet - tungt.
    Honnør gitt av : Denniz, 27. november 2007, 10:34
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines