Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Onsdag 13.10.10

1 time intensiv dans, Zumba !

Kommentar: Intensive greier Men var ikke styrken i kroppen det sto på, var nok ren og skjær intensitet som tok knekken på meg..  Hehe.. Neida, var kjempegøy. Første gang jeg har prøvd meg på Zumba. Dansa en del for noen år siden, men for å si det sånn, det er noen år siden  hehe
Og de stakkars hoftene mine var ikke helt med til å begynne med, de er jo vant til å måtte være helt stabile under mark og bøy så dette å skulle vrikke på hoftene var nytt  haha, men det kom seg. Og dette ga absolutt mersmak, så blir fast onsdagstrening fremover 

Merker at jeg har savna dans ja! Er virkelig gøy og sinnsykt god trening !

Godt med litt alsidighet   

[Lenem88]

Torsdag 14.10.10

Knebøy
10 * 20kg
12 * 40kg
12 * 50kg
10 * 50kg
8 * 50kg
3 * 80kg (!)

Chins m/overhåndsgrep
5 * Lene
4 * Lene
4 * Lene (Hjelp opp, og saakte ned. )
3 * Lene (Hjelp opp, og saakte ned. )

Skulderpress
12 * 15kg
10 * 15kg
8 * 15kg

Pushdown
7 * 40kg
6 * 40kg

Benkpress
10 * 20kg
8 * 35kg
7 * 35kg
7 * 40kg
6 * 40kg
5 * 45kg

Leggpress
15 * 50kg

Kommentar:  Skulle egentlig ta det helt lett i knebøy, med full fokus på å gå dyypt og sakte. Begynte bra, men så blei jeg så ivrig, så måtte bare prøve meg på 80kg, og d gikk 3 ganger. Kunne nok klart flere og, for var ikke så tungt.  Kjempegøy ! Tror ikke jeg har prøvd meg på så mye i bøy før.
Tyna meg også helt ut i chins, de to siste setta fikk jeg noen te å hjelpe litt når jeg skulle opp, for så å gå saakte ned igjen, var helt gåen etterpå 

Fin økt !

[Bjørn Havregryn]

tar vel meg snart igjen i bøyen xD du er jo råsterk!;)

stå på!

[Lenem88]

tar vel meg snart igjen i bøyen xD du er jo råsterk!;)

stå på!

Hehe, nja..
Sterk og sterk, er ikke så sterk i bøy enda. Men det kommer seg
Takk for kommentar

[Lenem88]

Fredag 15.10.10

Markløft
10 * 20kg
10 * 40kg
5 * 70kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg
5 * 90kg
5 * 90kg

Sittende roing
8 * 50kg
8 * 50kg
8 * 50kg
8 * 50kg

Skråbenk
10 * 30kg
8 * 30kg
8 * 35kg

Leggpress
10 * 60kg
8 * 110kg

Mage
Crunches sittende på benk 10 * 55kg
Lå på rygg og fikk en te å "kaste" beina mine mot bakken, rett frem og til sidene, jeg holdt igjen for å unngå å treffe bakken med beina. Holdt på til jeg ikke greide å løfte beina fra bakken lengre. HELT peist i magen 

Kommentar : Herlig økt med mye energi ! Marken går virkelig rette veien altså ! Dette er gøy  Satser på at det fortsetter som dette fremover 

[Joda_jau]

Sterk dame 

[Lenem88]

Sterk dame 

Takk takk
Kommer seg

[FRODRIS HAUGENENKO]

fy fader du er sååå sterk i markløft :-D kan ta markløft med meg som vekt du snart!! fnis

[Missy-]

Veldig bra styrke på deg Jeg stemmer for at du skal begynne med styrkeløft

[zenurai]

Veldig bra styrke på deg Jeg stemmer for at du skal begynne med styrkeløft

[Lenem88]

åiåi 

Her skjer det ! 

Styrkeløft ja.. hehe.. vi får se.. Mulig jeg blir med på det stevne de skal ha på Moxy (Fræna Atletklubb) i desember..  : Time will show

Sliten i ryggen idag i alle fall ! 

[ToneB]

Lå på rygg og fikk en te å "kaste" beina mine mot bakken, rett frem og til sidene, jeg holdt igjen for å unngå å treffe bakken med beina. Holdt på til jeg ikke greide å løfte beina fra bakken lengre. HELT peist i magen 

Denne øvelsen svir i magen, men er ikke spesielt bra for ryggen. Øvelsen er helt ok hvis man senker beina kontrollert selv, men hvis noen slenger dem mot bakken vil kraften du må stå i mot med i ryggen være alt for stor. For å unngå skader vil jeg anbefale deg å droppe denne

Ellers, bra styrke i marken! Du får slenge deg med på et Frænastevne ja, styrkeløft er gøy!

[Polishpower]

Bra mage !

[BodyBjunior]

Denne loggen har jeg ikke fått med meg!
Du ser fantastisk bra ut, at du har klart å oppnå en så stram mage etter graviditet står det enorm respekt av.. Har hjelpt mange jenter med bulk etterfulgt av diett for å kompansere for hud som ikke vill trekke seg tilbake etter endt graviditet, men aldri sett ett så bra resultat som dette! Respekt og honnør til deg Lene!

[Lenem88]

Denne øvelsen svir i magen, men er ikke spesielt bra for ryggen. Øvelsen er helt ok hvis man senker beina kontrollert selv, men hvis noen slenger dem mot bakken vil kraften du må stå i mot med i ryggen være alt for stor. For å unngå skader vil jeg anbefale deg å droppe denne

Ellers, bra styrke i marken! Du får slenge deg med på et Frænastevne ja, styrkeløft er gøy!

Denne øvelsen er helt ny for meg, så ingen skade skjedd enda i alle fall Men skal absolutt sjekke ut dette, vil ikke ødelegge meg, så takker for tips
Vi får se om det blir stevne på meg