Lene trener mot scenen våren 2013!

[DannY GuettA]

lekkert!

[Amund Bjone]

lekkert!

x2

Imponerende de første bildene i loggen din også, tøft med treningsbilder. Lykke til videre

[Lenem88]

lekkert!

Takker

 

x2

Imponerende de første bildene i loggen din også, tøft med treningsbilder. Lykke til videre

Takk
Ja, burde få tatt noe bilder fra treninga igjen. Alltid gøy med slike bilder

[Lenem88]

Onsdag 15.12.10

3min oppvarming tredemølle

Knebøy
8 * 50kg
6 * 70kg
6 * 70kg
6 * 70kg

Utfall
5 * 50kg
5 * 50kg
5 * 50kg

Dips
10 * Lene
8 * Lene + 10kg
8 * Lene + 10kg
8 * Lene + 10kg

Frontraise
8 * 14kg
8 * 14kg
8 * 14kg

15min tredemølle
5min step
og
1min og 50sek roing, 500meter 

Daa var det nok for Lene hehe

Kommentar : Er på tur, og for øyeblikket i kristiansand på besøk hos søstra mi, så trente på et senter her. "Figuz" som lurte meg med hit hehe .. Er gått i i feriemodus, og brukte vell mer tid på å se på folk enn å trene sjøl .. haha, neida, fikk da sleti meg ut.. Og fornøyd med det

[Lenem88]

Torsdag 16.12.10

10min tredemølle
3min - 6km/t
2min - 9,5km/t
5min - 10,5km/t

Markløft
8 * 20kg
10 * 40kg
8 * 80kg
8 * 80kg
7 * 90kg
5 * 90kg
3 * 100kg
3 * 100kg

Sittende roing
8 * 50kg
7 * 50kg
6 * 50kg

Skulderpress
10 * 12,5kg
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg

Leggpress
10 * 95kg
10 * 95kg
10 * 95kg

Planken
30sek + 10kg
direkte 30 sek uten
30sek + 10kg
direkte 20sek uten

Beinhev

Kommentar : Fremdeles i Kristiansand, men denne økta blei utført på Shapes, gratis timer vettu Strålende fornøyd med Markløften ! Er så gøy nå for tiden. Meen om jeg greier å løfte 120 innen året er over, er jeg litt småskeptisk til. Var det som var målet mitt. Så vi får se hvordan det går  : Drøyer å teste det enda hehe


Imårra går turen videre til venninna mi i Porsgrunn 

[FRODRIS HAUGENENKO]

fy fader så sterk du er... det er helt sykt :-D må innrømme at du ser veldig bra ut i ansiktet også da

[romarius]

Imponerende økter! Følger med her

[Lenem88]

fy fader så sterk du er... det er helt sykt :-D må innrømme at du ser veldig bra ut i ansiktet også da

Hehe
Takk for det du
Prøver å trene så godt jeg kan, men nyter godt av fridagene her på sørlandet hehe..

[Lenem88]

Imponerende økter! Følger med her

Tusen takk for det
Alltid hyggelig med folk som vil følge med

[clands]

Torsdag 16.12.10

10min tredemølle
3min - 6km/t
2min - 9,5km/t
5min - 10,5km/t

Markløft
8 * 20kg
10 * 40kg
8 * 80kg
8 * 80kg
7 * 90kg
5 * 90kg
3 * 100kg
3 * 100kg

Sittende roing
8 * 50kg
7 * 50kg
6 * 50kg

Skulderpress
10 * 12,5kg
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg

Leggpress
10 * 95kg
10 * 95kg
10 * 95kg

Planken
30sek + 10kg
direkte 30 sek uten
30sek + 10kg
direkte 20sek uten

Beinhev

Kommentar : Fremdeles i Kristiansand, men denne økta blei utført på Shapes, gratis timer vettu Strålende fornøyd med Markløften ! Er så gøy nå for tiden. Meen om jeg greier å løfte 120 innen året er over, er jeg litt småskeptisk til. Var det som var målet mitt. Så vi får se hvordan det går  : Drøyer å teste det enda hehe


Imårra går turen videre til venninna mi i Porsgrunn 

Sterkesen 

Håper du kommer deg trygt hjem i snøværet idag

[Lenem88]

Sterkesen 

Håper du kommer deg trygt hjem i snøværet idag

Takk for det

Joda, var hjemme kl 12, etter 12 timer bak rattet Sliten da ja !

[clands]

Såpass ja. Da er det godt å komme hjem 

[Lenem88]

Såpass ja. Da er det godt å komme hjem 

Det var veldig godt å krype under dyna ja.. Måtte stoppe å sove litt både i Oslo og i Lillehammer, ingen sjangs til å holde meg våken hehe
Var vell ikke det smarteste jeg har gjort, å ta seg en tur på byen kvelden før jeg skulle kjøre 75mil

[Lenem88]

Mandag 20.12.10

Oppvarming 4min roing - 900meter

Knebøy
8 * 40kg
8 * 40kg
8 * 60kg
5 * 60kg
5 * 60kg

Dips
8 * Lene
8 * Lene
8 * Lene
5 * Lene + 10kg

Frontraise
10 * 12,5kg
10 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Triceps pushdown
10 * 40kg
8 * 40kg
8 * 40kg
8 * 40kg

Intervaller på mølla
2% stigning - 15km/t
3 * 2min
i pausene kjørte jeg en serie pushdown og en serie frontraise. Bra sliten ja!

Litt mage

Markløft
3 * 60kg
1 * 100kg
1 * 110kg
1 * 120kg
1 * 125kg

Kommentar: Hadde ikke tenkt å prøve meg på maks, og var egentlig tung i kroppen. Men se da !! 125kg i markløft! Dette hadde jeg aldri trodd. Målet mitt for i år var å greie 120kg, og hadde ikke tenkt å prøve helt enda, men bedre å ha noen uker igjen å prøve på om det ikke skulle gå idag Men jaggu gjorde det det 
Og jeg ga meg på 125kg, ville ikke prøve mer å ikke greie det  : hehe
HERLIG ! Lene er glad nå 

Feiring med hjemmelaget pizza med kyllingfile nå 

[Batistuta]

Gratulerer, det var hyggelig lesning:) Imponerende, må følge litt med her framover