Grep Styrke

[marcus1988]

Jeg sliter med svak grep styrke. spesielt på rygg dager og ender som oftest med å gjøre en haug med set for å kunne kjenne at jeg blir sliten i ryggen. Problemet er at når jeg kanskje er 5-6 reps fra å være ferdig med sette vil vristen min bare sleppe. Så lurte på om noen kunne gi noen gode råd om hvordan jeg kan få bedre grep styrke. alle svar er behjelplige

[salta89]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/treningsredskap/styrketrening/grep/index.html

Varsegod!

Kan også bruke en vektstang. Der du holder som på markløft når du står oppreist. Klarer du å holde mer en 50-60sek så legg på mer vekter. Til slutt så er du råsterk der også! Kan kjøre reps der du løfter stangen med fingrene opp og ned

Lykke til !

[Biffmaister]

Blås i håndklemmer og andre grepsdupeditter.
Som nevnt over her, er statisk hold med stang den beste måten å trene statisk grepsstyrke på.
Hvis du har tilgang på farmers walk, bruk gjerne det.