HITman´s Paradise

[Bamse Bjørn]

Bamse Bjørn: Det var da et veldig langvarig forløp av bryst-strekken din. Må da gå ut over konkurranseplanene dine, iallfall på kort sikt. Uansett, lykke til med restitusjonen!!

Takk. Ja, blir nok lenge til neste konkurranse. Har også fått jumpers knee i venstre kne så det blir ikkje særlig med knebøy for tida med unntak av litt lett eksentrisk trening. Blir vel neppe konkurranse før på slutten av året. Helsa er viktigst

Vil du bli sterk i benkpress må du trene benk ofte og mykje. Har mange gode forslag om du er interessert.

[LilleMy]

du var deilig du!

[Saktemensikkert]

Jævlig bra form, HITman

[Julenisse]

Fine bilder, men jeg var et lite øyeblikk litt bekymret for at du stod på kne der og ventet på et nakkeskudd.......

hehe

Kanskje mannen har sulteforet i en av Iraks konsentrasjonsleire....

Får ikke håpe det kommer værre bilder da!

[Electra]

Ekstremt bra strandform på den gutten ja -  kommer til å sende laaaaaaange blikk hvis du går forbi på min strand i alle fall 

[L2-CaStLe]

Skikkelig bra! Slik midje skulle jeg likt å hatt, har noen kilo igjen før jeg når den der.

[SilverFox]

hehe

Kanskje mannen har sulteforet i en av Iraks konsentrasjonsleire....

Får ikke håpe det kommer værre bilder da!

Ja huff tenk om han ble harvet over i all offentlighet av den slemme amerikanske fangevokteren som har figurert i media... DET var en slem liten dame det!!!

[HITman]

Takk for alle fine tilbakemeldinger!!

Soje: Skulle gjerne kjørt mer hantelpresser, men der jeg trener går hantlene kun til 30kg, så vidt nok til å trene armene. 


baahh: Det med nakkemusklene skyldes nok poseringen, for de er like store. Men spesielt i ryggposering er det mange som vrir ørlitte grann på nakken for å skape en svak asymmetri, som igjen kan gi inntrykk av en mer "detaljert" muskulatur. Arnold benyttet seg visstnok mye av slike "triks", men for min del var det nok utilsiktet.

willy: Takk, og lykke til med treningen din. 

tricepsman:  Heldig for meg at naboen lot rifla ligge. 

Bamse Bjørn: Sier mer enn gjerne ja takk til benkpress-tips! Har hatt veldig bra framgang i bøy og mark, men det står litt stille i benken. Nå som korsryggen min er satt litt ut av spill (strekk/smerter), får jeg ikke kjørt bøy og mark, og kan jo benytte anledningen til mer benk-trening. Har stort sett kjørt 1-3 sett benk per økt (fullkropp) pluss støtteøvelser, men vil kommende måned trene en 2-splitt med benk/brystøvelser i en økt og skuldre/triceps i neste økt. Forslag?

Bulldog: Sulteforingen har blitt godt hjulpet av en viss transportarbeider-streik nettopp.    Det kommer værre bilder til TF Open - håper jeg...

HITman

[HITman]

Skulderstrekken ser ut til å ha gitt seg nå, men er forsiktig med dips for sikkerhets skyld. Den s  > tans ryggstrekken derimot, har ikke gitt seg. Tirret den fram igjen her om dagen med usle 50kg i bøy og 60kg i sumomark. Lårene overlever nå så vidt det er på kneekstensjoner (takk Gud for dem da!), Hack-maskin og beinpress er også for tungt for ryggen. Rumpa derimot...bare forsvinner. I og med at jeg ikke får kjørt mark, blir det mye shrugs, static holds, høyrepetisjons hyperekstensjoner og sit-ups, øvelser jeg vanligvis aldri kjører fordi mark tar alle disse musklene.

Får håpe det løser seg snart, må bare gi det tid.

[Cain]

problemet mitt også..mark og bøy er greie å øke godt i, men benken er vanskeligere..

[Bamse Bjørn]

Bamse Bjørn: Sier mer enn gjerne ja takk til benkpress-tips! Har hatt veldig bra framgang i bøy og mark, men det står litt stille i benken. Nå som korsryggen min er satt litt ut av spill (strekk/smerter), får jeg ikke kjørt bøy og mark, og kan jo benytte anledningen til mer benk-trening. Har stort sett kjørt 1-3 sett benk per økt (fullkropp) pluss støtteøvelser, men vil kommende måned trene en 2-splitt med benk/brystøvelser i en økt og skuldre/triceps i neste økt. Forslag?

Ja. Sender deg en PM.

[NifS]

Bamse Bjørn

du kan godt sende meg en PM og hvis du gidder

[Eskimo]

hvorfor PM, smell det ut her, basta! 

[HITman]

Stikkordet er mange sett, få reps på benk en periode. Holder på å lage et program nå (basert på BBs anbefalinger) som jeg starter på på mandag...kan legge det ut her, hvis det er interesse for det...

Takk forresten, BB!!

[Bamse Bjørn]

Berre hyggelig

Tenkte at siden dette var HITman sin logg så ville eg ikkje skrive og diskutere en masse om forskjellige program her. Eg holder forresten på å lage et benkpressprogram som vil bli lagt ut her på forumet. Det kommer til å vare i ca 3 måneder. Berre å smøre seg med tolmodighet så kommer det.