Min knebøy teknikk! Video!

[boooks]

Ja, trenger konstruktiv kritikk på knebøy teknikken min gjør dette får å få best mulig ut av bøy øktene mine.

http://www.youtube.com/watch?v=1fTlyAuvZVw

(Bruker nesten ingen vekt bare for å få teknikken best mulig)
Det eneste jeg vet er at noen ganger blir overkroppen litt framover. Dette vet jeg er feil å prøver å gjøre bedre. Men dere kontruktiv kritikk.  Synes ikke bøy er en god øvelse men på grunn av dere så tar jeg den anyways:D

Takker

[Liern]

står du nesten med beina samla? så i værtfall sånn ut

gir deg samme tipset som jeg fikk av lars(ivrig pingle) i sande på fredag
stå bredere så slipper du komme så langt frampå

[letour]

Jepp, som LierN sier; Stå med bredere stilling, så setter du deg ned mellom beina og ikke kommer så lett frem med kroppen.

[boooks]

Jepp, som LierN sier; Stå med bredere stilling, så setter du deg ned mellom beina og ikke kommer så lett frem med kroppen.

Jepp, den er grei:D
Har en anelse bredere enn skulderbredde tror jeg. Uansett skal prøve å ha bredere neste gang:D

[Nammo]

Ut med brystet og stram sammen skulderbladene dine, stå såpass bredt at du ikke ender opp med good mornings pga foroverlent overkropp. Langsomme reps for å lettere selv kunne se hvor småfeil ligger. Gjerne prøv å få albuene mer vendt nedover og inn mot kroppen.

[boooks]

Ut med brystet og stram sammen skulderbladene dine, stå såpass bredt at du ikke ender opp med good mornings pga foroverlent overkropp. Langsomme reps for å lettere selv kunne se hvor småfeil ligger. Gjerne prøv å få albuene mer vendt nedover og inn mot kroppen.

Greit. Det med albiene hadde jeg ikke tenkt på. Men det skal prøves:D
Men finnes det en måte får å få stangen til å ikke gjøre så vondt. Får vondt baksiden av ryggen/skuldrene pga stanga. Noen tips for å få det til å bli mindre vondt.

[AgentOrange]

Greit. Det med albiene hadde jeg ikke tenkt på. Men det skal prøves:D
Men finnes det en måte får å få stangen til å ikke gjøre så vondt. Får vondt baksiden av ryggen/skuldrene pga stanga. Noen tips for å få det til å bli mindre vondt.

Jeg har hatt god erfaring med følgende løsning - tren mer knebøy. Musklene og huden blir raskt vant til den ekstra belastningen og tilpasser seg deretter. Smertene forsvinner etter få uker.

Jeg har etterhvert fått et tydelig felt med grovere hud over ryggen der stanga pleier å ligge - en slags "trell" altså. Den eneste knebøyvarianten som fortsatt føles ubehagelig er den såkalte "nakkebøyen" i styrkeløftforbundets programmer. Da ligger stanga så høyt på trapezius at belastningen blir fordelt på et lite område. Men en glemmer smertene der når resten av kroppen verker!  >

[boooks]

Jeg har hatt god erfaring med følgende løsning - tren mer knebøy. Musklene og huden blir raskt vant til den ekstra belastningen og tilpasser seg deretter. Smertene forsvinner etter få uker.

Jeg har etterhvert fått et tydelig felt med grovere hud over ryggen der stanga pleier å ligge - en slags "trell" altså. Den eneste knebøyvarianten som fortsatt føles ubehagelig er den såkalte "nakkebøyen" i styrkeløftforbundets programmer. Da ligger stanga så høyt på trapezius at belastningen blir fordelt på et lite område. Men en glemmer smertene der når resten av kroppen verker!  >

Da stoler jeg på deg:D

[connantheman]

stå breiere, tærne skal peke litt utover og knærne samme veien, prøv å ikke stikke knærne så langt frem, stram opp bedre i ryggen, rompa ut, prøv å ikke len så lang frem.

[Bob Paar]

Først kast denne paddingen du bruker på stangen.
Så må du stå litt bredere med beina. Skulderbredde eller litt bredere med tærne vinklet litt utover.
Når du skal sette de setter du deg med rumpa imellom anklene samtidig som du vinkler knærne i samme retning som tærne.
Du skal ikke føre knærne så langt frem som det du gjør på videoen. 

Prøv dette så blir det bra.

[tynt]

Først kast denne paddingen du bruker på stangen.
Så må du stå litt bredere med beina. Skulderbredde eller litt bredere med tærne vinklet litt utover.
Når du skal sette de setter du deg med rumpa imellom anklene samtidig som du vinkler knærne i samme retning som tærne.
Du skal ikke føre knærne så langt frem som det du gjør på videoen. 

Prøv dette så blir det bra.

Alt dette her og litt treigere vendinger så blir det bra

[Hee1o]

Det første jeg så var fravær av rumpa ut. Tenk deg at du skal ut bak med rumpa for å sette deg på en stol før du senker deg mot gulvet.

[Dj Bear]

hehe knebøy er en litt ekkel øvelse men man får bare øve seg på den

[Teabag]

ikke tenk på at knærne skal bøyes (høres litt paradoksalt ut men:D) når du setter deg ned tenker du KUN på at du skal skyte rumpa ut. legg gjerne stanga et par cm lenger ned på ryggen for å få riktig vektfordeling. og gå så dypt du kan helt til magen stanger i lårene. da får du skikkelig trykk i bunn og du slipper skjelving sideveis i knærne pga av du snur midt i bevegelsen.

[Hee1o]

ikke tenk på at knærne skal bøyes (høres litt paradoksalt ut men:D) når du setter deg ned tenker du KUN på at du skal skyte rumpa ut. legg gjerne stanga et par cm lenger ned på ryggen for å få riktig vektfordeling. og gå så dypt du kan helt til magen stanger i lårene. da får du skikkelig trykk i bunn og du slipper skjelving sideveis i knærne pga av du snur midt i bevegelsen.

Haha, rumpa treffer leggene er vel mer passelig?