gubben

[gubben10]

Heisann, da var jeg ferdig med RYP grunnprogrammet, 6 uker med kraftig kalorioverskudd. Har gått opp fra 73 til 80 kg på disse seks ukene og blitt mye sterkere. Har spist mye bra mat i form av kyllingfilet, tunfisk, ris, pasta, olivenolje, nøtter, cottage cheese. Brukte også kreatin på programmet og noen av kg opp kom sannsynligvis fra dette. Har lastet opp noen bilder tatt fra etter endt program. Sitter nå i tenkeboksen om jeg skal ta en runde til med kalorioverskudd for å få litt mer muskler eller om jeg skal ta en runde med deffing og få bort det nyervervede fettet mitt. Tar gjerne tips og tilbakemeldinger om bildene og hva jeg skal gjøre fremover.

[Kikki]

Totalt off-topic-kommentar, men.... utrolig koselige gardiner!! 

[gubben10]

har sydd dem selv!! :

[Vectrex]

Trener med vekter 4 økter i uka, bryst, rygg, biceps og triceps på forskjellige dager.

Og bein den 29. februar? 


Synes du har kommet deg veldig!  Og bra resultater på RYP!  Kudos for det!

[gubben10]

Var faktisk høyt ranka i xbox-live på pgr2 så takk for platina kudos. Ska ta bilder av låra og vise. trente 4 dager i uka med det innholdet du påpeker, men spillte fotball/spinning tre-5 ganger i uka så låra fikk sitt. Men la om dette etter RYP programmet ble påstartet.