Periode 4, uke 5, dag 1, 25.februar - Tung knebøy og lett markløftTenkte at jeg skulle forsette og logge her på treningsforum til periode 4 er over. Så stikker jeg til traningblog.com
Knebøy - uten belte
112.5kg x 2 7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 5 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 3 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Markløft - klassisk uten belte
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
127.5kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer
Rygg - foroverbøyd stangroing
90kg x 8 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
90kg x 8 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
90kg x 9 5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Rygg - nedtrekk forran
102.5kg x 8 7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
102.5kg x 8 7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
102.5kg x 8 7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Bein - press
270kg x 8 15kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 15kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
270kg x 8 15kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 15kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
270kg x 9 15kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 15kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Mage - crunch
60kg x 8 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
60kg x 8 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
60kg x 10 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Biceps - hantel curl
26kg + 26kg x 7 4kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
26kg + 26kg x 5 4kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer