Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Dagens trening:  1time 15 min!   

Samma her,på det der

[Kampen]

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=570345

Doh,prøve og smugle dop i gasp bag

[Kampen]

Dagens lille

Beinhev
Rygghev

Knebøy

4x50/100kg
6x120kg
5x145kg
4x170kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

Driiitt legg

Benkpress

5x70kg
5x82,5kg
5x100kg
4x102,5kg
4x102,5kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Mark rykkgrep

6x70kg
5x110kg
4x132,5kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg

Franskpress 3x10x50kg

Bøyen føles jævlig,men ser lett ut,kommer film om noen strakser,
Benken var luft idag,letteste benkøkt jeg kan huske
Marken veeldig lett og,sjøl om den er tyngst om dagen

(1time15min,med veldig korte pauser,hjelper på at de jeg trener sammen med hadde lenger dag enn meg idag )

[Kampen]

Dagens

Beinhev 3x10
Rygghev 3x10

Knebøy m.stopp

div med stang/60kg
6x100kg
6x120kg
5x145kg
3x155kg
3x155kg

Benk 8talls strikk

6x80kg
6x100kg
5x102,5kg
4x110kg
4x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Så lett at jeg ler...

Mark fra heng - rykkgrep

5x90kg
5x110kg
4x125kg
3x132,5kg
4x132,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg

Roing 3x10

[Kampen]

Frekvensprosjektet

Uke 2/13 dag 1/6 

Beinhev - 2x10
Rygghev - 2x10

Knebøy

maasse reps med stang/60kg
6x120kg
5x145kg
4x170kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

Lettlett,vondtvondt

Benk - middels bredt grep

6x70kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x105kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Prøver litt spenn om dagen,men er neggumeg lett på glatte benker

Stifflegmark

6x70kg
5x82,5kg
4x100kg
3x102,5kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

Roing 3x10

[Kampen]

Dagens

Beinhev 2x10

Knebøy

6x120kg
5x145kg
4x170kg
3x180kg
3x192,5kg
2x205kg
2x205kg

Mer og ta av

Benk m.8 strikk

6x80kg
5x100kg
4x110kg
3x120kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

0 stress

Mark fra heng,rykkgrep

5x90kg
5x110kg
4x125kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

Roing 3x10x80kg

[Kampen]

Dagens

Knebøy

6x120kg
6x145kg
5x170kg
4x180kg
3x192,5kg
3x2x205kg

Tungt og vondt

Middelsbred benk

6x70kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x2x105kg

Stiffleg

6x70kg
4x82,5kg
4x100kg
3x3x105kg

Roing 3x10x90kg

[Simen..]

Jaggu er bøyen din bra om dagen

[Kampen]

Dagens moment of lol
Var på butikken ista og hørte på 2 veeldig runde damer,som snakka om slanking. De hadde lest på et forum hvordan `de derre kroppsbyggerne` gjorde det,så de kjøpte masse ris og litt kylling. De hadde og lest om spisedag,og synes det hørtes viktig ut,så de hamstra potetgull,ostepopp,cola og sjokolade. Blir nok rippa de ja

[Kampen]

Sjuk,så trening utgår...
Må bli bra til onsdag  3x2x215

[Kampen]

Dagens: bæring av kjøkkenutstyr
Klassa skal egentlig kokke, men jeg må vente lenger på kjøkkenbukse (ingen store nok ) så blir satt til random ting/data

[Kampen]

Evig tam trening i det siste

Dagens

Litt bøy opp til 1x3x150kg  0 motstand
Benk opp til 3x3x100kg,lettlett
Mark opp til 2x4x130kg 0 motstand

[Kampen]

Dagens lille

Stoppbøy

6x100kg
4x120kg
4x145kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg

Benk 8 talls strikk

6x80kg
5x100kg
4x115kg
3x125kg
2x135kg
4x135kg

Leeeettlett

Hengmark,rykkgrep

5x90kg
5x110kg
4x130kg
3x145kg
2x150kg
2x150kg

Roing stang 3x8x90kg
Beinhev 2x8

[Kampen]

En film sier mer enn mange sett

2x215

http://www.youtube.com/watch?v=at-IUGsWqYA#noexternalembed&feature=page

[Kampen]

Dagens lille lette:

Bøy m.stopp

6x100kg
6x120kg
5x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Smalbenk

6x70kg
6x80kg
5x95kg
4x100kg
3x105kg
3x115kg
2x120kg
2x120kg

Mark fra heng

6x90kg
5x110kg
3x125kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

Beinhev
Rygghev
Lårcurl

http://www.youtube.com/watch?v=SMCLXZJc8Uk#noexternalembed&feature=related