Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[The Weise-Guy]

Pass deg saa du ikke logger deg ihjel naa da!!!

edit: Tunge loeft paa deg om dagen forresten,  paa tross av daarlig soevn, lover bra dette.

[Major Eirik Von Thunder]

Pass deg saa du ikke logger deg ihjel naa da!!!

edit: Tunge loeft paa deg om dagen forresten,  paa tross av daarlig soevn, lover bra dette.

Jupp. Sover som regel mer enn nok, heldigvis.

Dagens økt. (iallefall det interessante)

Knebøy nakke supersett:
(155*3 - 140*6)*3

Gikk veldig greit!

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens økt (det interessante ved økta iallefall)

Knebøy m/drakt
2x230
2x237,5
2x250 Gikk lett
1x250 Klarte ikke den andre, stoppet på bunn og mistet balansen.

Veldig fornøyd med 2x250, da 1x250 er pers fra før.

[Lokomotivet]

Bra løfta, tror du har styrke til 270-280 med knallharde bind og fart i bunn.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens økt.

Enten så var det rett og slett tungt i dag, eller så hadde jeg dårlig dagsform.

Noen utdrag:

Benk
...
3x135
3x135
3x142,5
3x142,5

Mark
...
3x215
3x230
3x245
3x245

Spesielt var marksettene seige i dag! Dette burde gått mye lettere tror jeg...

[Lokomotivet]

Du er vel sliten etter treningen på mandag antar jeg. Ikke så rart, med tanke på hvor høyt du gikk i bøyen på mandag.

[GAMMERN]

Dagens økt.

Enten så var det rett og slett tungt i dag, eller så hadde jeg dårlig dagsform.

Noen utdrag:

Benk
...
3x135
3x135
3x142,5
3x142,5

Mark
...
3x215
3x230
3x245
3x245

Spesielt var marksettene seige i dag! Dette burde gått mye lettere tror jeg...

De to siste settene var vel droppsett. Du droppet stanga og fanget den på vei opp igjen 

[Major Eirik Von Thunder]

Ja, kan ikke si det var perfekte sett.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens.

Bøy
...
185x3
195x2 lett
195x2 lett

Sliten etter en hard fyllekule på lørdag. Heldigvis gikk økta lett likevel! Onsdag blir en ganske tung dag, med utstyr i benk og mark. Vurderer å kjøpe ny skjorte til benken, den jeg har nå var altfor stor selv når jeg veide 5 kg mer enn nå.

[The Weise-Guy]

Jassaa, saa folk som er serioese tar seg ogsaa en aldri saa liten runde paa flaska en gang iblant ja, hehe, artig det, saa lenge det ikke blir 3 ganger ihver uke saa!

[Major Eirik Von Thunder]

Hender det blir en liten kule Ja det blir maks 2-3 ganger pr mnd.. Det er mer enn nok for å si det sånn.

[The Weise-Guy]

Hender det blir en liten kule Ja det blir maks 2-3 ganger pr mnd.. Det er mer enn nok for å si det sånn.

Ja, det er bra, er ikke fremmed for dette selv, Senest i Mars 2007 foelte jeg at jeg ville slaa ut haaret litt og leve livet.  Saa jeg gikk paa butikken og kjoepte en pils(0.33), denne delte jeg i 2 porsjoner og jeg passet paa og drikke 2 liter vann i mellom, jeg skulle nemlig trene 2 dager senere og jeg ville ikke at drikkinga skulle oedelegge oekta.  Fikk alkohol nerver etter dette stuntet og var redd jeg nettop hadde oedelagt flere aars trening.  Full noia naar jeg ankom gymmen 2 dager senere, men oekta funka bra den, hvilket beviser at drikking og trening faktisk fint kan kombineres.

[Major Eirik Von Thunder]

Ja, det er bra, er ikke fremmed for dette selv, Senest i Mars 2007 foelte jeg at jeg ville slaa ut haaret litt og leve livet.  Saa jeg gikk paa butikken og kjoepte en pils(0.33), denne delte jeg i 2 porsjoner og jeg passet paa og drikke 2 liter vann i mellom, jeg skulle nemlig trene 2 dager senere og jeg ville ikke at drikkinga skulle oedelegge oekta.  Fikk alkohol nerver etter dette stuntet og var redd jeg nettop hadde oedelagt flere aars trening.  Full noia naar jeg ankom gymmen 2 dager senere, men oekta funka bra den, hvilket beviser at drikking og trening faktisk fint kan kombineres.

Ja det gjelder å ikke bli helt besatt av denne treningen, det må være lov å kose seg av og til slik som du beskriver.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens!

...

Mark
...
6x170
4x200
3x215
3x230
3x245 Drakt
2x260 Drakt
2x260 Drakt
Alle med stopp på bunn.

Oppvarmingssettene uten drakt var litt seige. Da jeg kom til drakt på 245 hadde jeg glemt å pudre lårene med babypulver, noe som resulterte i latterlig teknikk fordi lårene mine var seige etter de seige oppvarmingssettene som jeg beskrev tidligere. Vondt i ryggen fikk jeg og. Men så var det på med 260 og da var tidligere flopper helt glemt. Litt sabbath på anlegget og noen tilskuere så gikk 260x2x2 veldig greit! Dette lover jo relativt bra ettersom jeg har stilt programmet på 310 kg.

Trente litt grep på 310 fra rack (statisk), og fikk noen tips om hvordan jeg skulle bedre grepet av Egon, som er en gammel vektløfter som var i eliten under mellomkrigstiden (eller noe slikt..). Og forøvrig lærte jeg at vektløfter-vendinger og bicepscurl med overhådnsgrep ikke er det samme.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens!

Benk
...
4x135
3x140
2x150
2x182,5 Med skjorte.
2x182,5 Med skjorte.
2x182,5 Med skjorte.

Ganske lett med skjorta på, men teknikken sugde lut på noen av repsene. Fikk stanga nesten nedpå navlen på første reppen, men på grunn av min ubeskrivelige abnorme styrke klarte jeg å presse den opp også derfra uten hjelp.. noe som fikk den ene spotteren til å begynne å le.

Fin økt uansett!