Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Major Eirik Von Thunder]

Dere advokatspirer er nok ikke lagd for tøffe tak. Dere kollapser jo på rekke og rad. Best å finne sofaen...

Kanskje legge merke til om du spenner nakken e. lign. neste skjorteøkt? Hender folk spenner div. muskler de ikke trenger å spenne, når de tar i.

Ja jeg hørte om Andreas også.. Kanskje det er all denne tiden med nesa ned i boka på lesesalen som har tatt knekken på oss!

Tror jeg trøkker hodet ned i benken ved tunge belastninger, må være det jeg gjør feil..

[Lokomotivet]

Stemmer det!

Nå har jeg hatt vondt i nakken i 6 dager etter benkpress (205 kg). Veldig stiv om morgenen, blir bedre utover dagen. Vondt å vende på hodet i hvilken som helst retning. Strekk pleier å gi seg mye raskere, så jeg har vært hos legen og blitt henvist til MR i tilfelle rottefelle. I mellomtiden får det bli veldig rolig trening. KJipern, ettersom NM er om under 4 uker. Men vil ikke risikere at det tyter mer gørr ut av en evt. prolaps (som legen sa det i verste fall kunne være).

-men du kan jo trene sånn bicepsgreier ol..fikk jeg høre av legen, som om det hjelper meg så veldig.

Får bare satse på at jeg ikke må vente i evigheter på MR...

Men jeg er egentlig ganske optimistisk, og regner med at jeg er frisk og rask igjen snart! 

Kjipe saker!
Legen min mente menisken er fucked på både ut- og innsiden i begge knær. Han mente jeg måtte ta MR og sannsynligvis operere begge knærne. Jeg ba om å få voltaren og kjøpte også betennelsesdempende gel (Zon). Det har gjort at jeg har fått en veldig god effekt etter kun ett døgn. Anbefaler deg å prøve det samme, man vet jo aldri.

[Major Eirik Von Thunder]

Kjipe saker!
Legen min mente menisken er fucked på både ut- og innsiden i begge knær. Han mente jeg måtte ta MR og sannsynligvis operere begge knærne. Jeg ba om å få voltaren og kjøpte også betennelsesdempende gel (Zon). Det har gjort at jeg har fått en veldig god effekt etter kun ett døgn. Anbefaler deg å prøve det samme, man vet jo aldri.

Jeg har faktisk både voltaren og zon! Ja dette var uberkjipt for oss  begge...

[Major Eirik Von Thunder]

Morgenvekt: 102 kg

Litt vondt i nakken fortsatt, men når man er så ubertøff som meg så biter man tenna sammen og later som ingenting. Hadde ingen smerter på trening i dag faktisk.

Benk:
...
150x2
160x1 lett
180x1 lett
190x1 lett
200x1 greit
210x1 greit, men litt raskere på ene siden Ny pers!

 

[Lokomotivet]

Morgenvekt: 102 kg

Litt vondt i nakken fortsatt, men når man er så ubertøff som meg så biter man tenna sammen og later som ingenting. Hadde ingen smerter på trening i dag faktisk.

Benk:
...
150x2
160x1 lett
180x1 lett
190x1 lett
200x1 greit
210x1 greit, men litt raskere på ene siden Ny pers!

 

Gratulerer med ny pers!
Jeg tror du har styrke til å ligge innenfor 5-7,5kg av min råpers, og forutsatt at du har OK trykk i bunn av løftet bør du da greie ca. 220kg med litt tilvenning til skjorta. 280-220-300 = 800kg neste stevne?

[Major Eirik Von Thunder]

Gratulerer med ny pers!
Jeg tror du har styrke til å ligge innenfor 5-7,5kg av min råpers, og forutsatt at du har OK trykk i bunn av løftet bør du da greie ca. 220kg med litt tilvenning til skjorta. 280-220-300 = 800kg neste stevne?

Thank you!
Jeg vil tippe ca. det samme, men med forbehold om -5 kg i alle tre øvelser. Ivar tippa 215 med dagens form i benk, men det er jo en økt eller to igjen da.

[Major Eirik Von Thunder]

DAGENS

Varmet først opp 10min spinning, 3 sett hver av situps, pushups og rygghev.

Mark
230x2
245x2
260x1 Lett
272,5x2 Lett
280x2 Helt greit
280x2 Første reppen var seig, så jeg spratt den andre og tok den imot når den var på vei ned igjen(tenkte det var lurt) Så den ble mer halvveis.

280 er vel såvidt jeg kan huske det tyngste jeg har løftet med skikkelig utretting. Har jo noen nesten-løft på konkurranser med 290, 300 og 300 som ikke ble godkjente. Altså er jeg rimelig fornøyd med 2x280.

Jo, og så kjente jeg ingenting i nakken under løftene.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens

bøy

Benk:
...
4x135
4x135
3x142,5
3x142,5

mark.

Og så litt heavy grepstrening.

Laaaaang økt! Hvorfor i alle dager er det så mange sett helt på slutten av oppkjøringsprogrammet?

Jeg har for øvrig sett litt på påmeldingslista til NM, og ser at det iallefall bare er gale-mathias å deffe seg ned til -100. Ryktene skal ha det til at 5 stk kan klare 800+ i denne klassen. Det er dumt og deffe, og det blir dobbelt dumt å deffe seg ned til en klasse med hardere konkurranse! Så nå satser jeg på spising og kreatin homohydrat frem til NM.

Mine mål for NM er som følger: Slå klubbrekorden sammenlagt (765kg), som visstnok er "kula" sin. Vil også gjerne runde 300 i mark, som også vil være klubbrekord (295kg). Jeg ser minst 3 som er mye sterkere enn meg i -110, så medalje vil kun være mulig ved flaks! Første hinder blir å ikke ryke ut i bøy, hvor jeg har en utstyrsteknikk som suger lut, og det er kun unntaksvis jeg klarer å gå dypt nok på trening.

[The Weise-Guy]

Er det ikke like greit og bare veie inn paa 109.999 kg den 6 Juni da?  Skaff deg Mutant Mass!!  3-4 slike shaker om dagen og du skyter opp i vekt, det eneste du maa passe deg for er og ende opp i 125 kilos klassen, pluss muligens litt kvalme hvis du trener umiddelbart etter og ha tatt shaken.

[Major Eirik Von Thunder]

Er det ikke like greit og bare veie inn paa 109.999 kg den 6 Juni da?  Skaff deg Mutant Mass!!  3-4 slike shaker om dagen og du skyter opp i vekt, det eneste du maa passe deg for er og ende opp i 125 kilos klassen, pluss muligens litt kvalme hvis du trener umiddelbart etter og ha tatt shaken.

Haha, hva er det for noe i den da?

[Major Eirik Von Thunder]

Et t-skjortetrykk fra http://www.cafepress.com/getbig/1097975

[The Weise-Guy]

Haha, hva er det for noe i den da?

Er ikke ett produkt av typen "Truckfuel 3000" med testo booster og pro hormoner hvis det er det du tror, bare god gammeldags gainer shake med masse protein og karbo, 1000 cals pr shake, slikt blir man stor av!!

[Major Eirik Von Thunder]

[GAMMERN]

This make you grow:

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens

Bøy
...
175x3 Lett
175x3 Lett
185x3 Lett
195x2 Lett

Pga. hard lesing i dag passet det best å trene på mitt gamle gym Domus Athletica v/ullevaal. Det suger å være beinhard super-hardcore powerlifter på et slikt "fint" gym. Ikke lov å ha med baggen inn i studioet, men det tok jeg fart og dreit i. Knebøyracket passet min høyde fint lite, og jeg måtte ta en kvartbøy for å hente ut og sette på plass stanga. Regnet med at det ikke var lov med singlet, og heller ikke magnesium, så stanga var veldig glatt på ryggen. Litt lite skiver, men det var i det minste plenty med 20-kgs. Jeg så ingen som var i nærheten av smarte nok(store nok) til at jeg gadd å be om sikring. Benkpressen sugde halvveis lut i forhold til konkurransebenker. Det var 10 studiner i tights der.

Terningkast 6.