jaja.. men noen forklaring??

forresten.. normalt å kjenne det i bakside lår i markløft?? kjenner det der

med mindre man er proff så tror jeg neppe man merker noe forskjell så jeg tar alt bare rett etter trening som  jeg har gjort. funka greit det med tanke på blodsukkeret og resultater lissom. tommi thorvildsen tar også alt rett etter trening.

men ska jeg ta glutamin i tunfisk + 1 ss olivenolje måltidet mitt før leggetid??

Kan noen si meg åssen den utføres?? har hørt litt forskjellig... noen sier man skal dra skulderbladene sammen og dra stanga opp til magen.


har pleid å kjøre skrått. litt bøyde knær.. rompa ut og bare dratt stanga opp til nederste delen av brystet.

hva er riktig?

så du mener jeg vil få bedre fremgang da? jeg har diabetes. jeg tar insulin penn etter trening sammen med druesukkeret og wheyen. Godkjent av legen min!

25årstrening! Svar meg her også da

hvorfor det?

Har kjøpt glutamin fra Eiselt nå.

Det er vel det samme om jeg tar glutamin + druesukker + whey rett etter trening enn å f.eks. ta druesukker + glutamin og så 20 min etter ta whey?? Jeg merker NEPPE forskjell??? he he... Skal jeg ta glutamin i mitt tunfisk måltid + olivenolje rett førjeg legger meg oxo ??

"Siden du har trent en stund, vil du antakelig nå begynne å nyte godt av en kronisk neurologisk adaptasjon til treninga"

Hva betyr dette?

jeg startet forholdsvis lett i dag på denne spplitten... men kjørte lett på 6 reps i steden da. litt tyngre neste gang igjen. og så bein tungt der igjen. 3 uka. Pleier å kjøre hardt til det ikke går mer ja.

Skal lese den artikkelen:)

21 år, trent siden 16 år. gikk bra det første året. de 3-4 andre årene har det vært litt useriøst..litt sånn seriøst og litt useriøst igjen,hehe... veldig seriøst i fra nyttår i år og skal holde det veldig seriøst gående resten av tiden jeg lever er 185 høy, 75 kg. Målet er å komme opp i 95-100 kg en gang i tida. Helst før 25 år. I bra form dog. ca 10% bodyfat, med mageruter.

Ingen? Jaså så det er såååå bra, hehehehehe

Mandag:
- Bryst, triceps
Benkpress: 4 x 6
Hantelpress: 3 x 6
Flyes: 2 x 6
Skrå hantelpress: 2 x 6

Sittende franskpress: 3 x 6
Smal benkpress:  2 x 6
Pushdowns: 2 x 6

Tirsdag:
- Rygg, biceps, underarm
Markløft: 4 x 6
Stang roing: 3 x 6
Nedtrekk bredt grep: 2 x 6
Nedtrekk V-håndtak: 2 x 6

EZ-curl: 3 x 6
Scott curl: 2 x 6
Hantel curl: 2 x 6

Hantel Reverse Wrist Curl: 3 x 10
Hantel Wrist Curl: 3 x 10

Torsdag:
- Bein, legger
Knebøy: 4 x 6
Strake markløft: 3 x 6
Beinpress: 2 x 6
Lår Curl: 2 x 6
Lår Extension: 2 x 6

Leggpress hack-squat: 3 x 6
Sittende leggpress: 3 x 6

Fredag:
- Skuldre, mage
Militærpress: 4 x 6
Sidehev: 3 x 6
Foroverbøyd delt roing smalt grep: 3 x 6

Hantel Reverse Wrist Curl: 3 x 10
Hantel Wrist Curl: 3 x 10

Crunches på benk: 3 x max
Crunches i maskin: 3 x max
Crunches på rød spesial benk: 3 x max


Lagt vekt på litt flere sett nå etter tips av selveste Tommi Thorvildsen. Har tidligere ligget på litt færre sett.

kjører dette i ca 2 måneder. Hvordan skal jeg forandre programmet etter disse to mnd? Eller skal jeg lage nytt program da?

Alle tips mottas med STOR takknemlighet!!! 

er det bare det? Man merker ikke noe forskjell på disse dA? siden jeg tåler laktose

og forskjellen på WPC og WPI  er?

kan noen vennligst forklare forskjellen på WPC, WPI og ISO og alt det der?? er det noe mer navn som jeg bør vite? hehe

Synes whatthefuck kan gå dra dit peppern gror som selv jobber i stuff4less........................ Da satt han vel ikke så anonym lenger tenker jeg.

HAHA.... Han blonde duden er fortsatt latterlig i mine øyne! Vraker hun fine Larissa pga. det! IDIOT...