Svend tilbake som Norges rammeste markløfter til sommeren?

[JanB Diddl etc]

Det var med drakt uten bindinger mener jeg å ha lest.

Greit å holde seg unna Rottefella i knebøy ja...

[Wanna be fast]

Det han selv har skrevet her på forumet er at han har tatt 5x380kg med bind og drakt halveis oppe

Så han har vel ett greit potensiale der også

[Varknebøyer1]

Og det kun den føste reppen som teller hvis man ikke legger vekta helt død og slipperopp meloom reppene.

3x400---2x400--1x400   hvem bryr seg? det er 400kg,tallet i seg selv sier det meste.

[OleMartin..]

Og det kun den føste reppen som teller hvis man ikke legger vekta helt død og slipperopp meloom reppene.

styrkeløft regel?

[Teletubbi104]

styrkeløft regel?

Det med og slippe opp mellom hver rep må være styrkeløftregel,for da får man mer tid mellom hver rep og slipper å tenke på kondisjon

men man skal stoppe i bunn av løftet for hver rep,ellers trener man jo bare en rep med full ROM og de resterende blir i praksis halvmark.

[1000]

Det med og slippe opp mellom hver rep må være styrkeløftregel,for da får man mer tid mellom hver rep og slipper å tenke på kondisjon

men man skal stoppe i bunn av løftet for hver rep,ellers trener man jo bare en rep med full ROM og de resterende blir i praksis halvmark.

Hvis du ikke slipper opp spenning i lår og rygg i bunn av markløft før ny rep, så blir det egentlig en annen øvelse. I markløft ligger jo stanga død og man har ingen mulighet til å bygge opp spenning slik som i knebøy og benkpress.

Blir litt som bøy med stopp, kontra bøy med start fra bunn. Sikkert ikke så mange som har prøvd det, men det er STOR forskjell

[NeDD]

Hva gir mest utbytte av å la stangen ligge helt død, og dra nytt. Kontra ta raske reps, men UTEN "sprett".

[Teletubbi104]

Hvis du ikke slipper opp spenning i lår og rygg i bunn av markløft før ny rep, så blir det egentlig en annen øvelse. I markløft ligger jo stanga død og man har ingen mulighet til å bygge opp spenning slik som i knebøy og benkpress.

Blir litt som bøy med stopp, kontra bøy med start fra bunn. Sikkert ikke så mange som har prøvd det, men det er STOR forskjell

Jeg tenkte mest på å slippe opp grepet og reise seg helt opp igjen før man så går løs på en ny rep.
jeg mener at man skal slippe opp spenningen mellom hver rep ja.
faen heller,er enig med en styrkeløfter. hva blir det neste,flyvende griser

[1000]

Jeg tenkte mest på å slippe opp grepet og reise seg helt opp igjen før man så går løs på en ny rep.
jeg mener at man skal slippe opp spenningen mellom hver rep ja.
faen heller,er enig med en styrkeløfter. hva blir det neste,flyvende griser

Haha, sånn ja. Da skal drakta være trang

[Teletubbi104]

Haha, sånn ja. Da skal drakta være trang

HÆÆÆ?drakt i mark? hva faen.. det er jo bare drakta som løfter kg´ene,tjener sikkert 200kg på drakt i mark,det har jeg hørt for jeg har en kompis som har peiling..

uten utsyret så er ikke styrkeløfterne noe sterke,aoooommm...vi har tatt an før aaaaoooom.. åsså legger vi åss i sæla alle mann,aooommmm,,,,,hal i dra å karer aoooommm...

[Varknebøyer1]

Neida Ole martin... det er bare erfaring. Jeg regner
1 RM= 100%
2 RM = 97%
3 RM = 94%
4 RM = 91%
5 RM = 88%
6 RM = 85%
(her er det personlige variasjoner)

Personlig har jeg slitt som en idiot på første rep, nærmest sleng gummiskivene i gulvet (ala Svend) og dratt relativt lett andre reppen for at tredje er skikkelig tung og fjerde ikke går. La oss si det var 200 kg og 3 reps gikk da skulle beregnet maks bli 200 /0,94 =212,5 men det var kun 205 som gikk opp med et skrik. Poenget mitt er at du kan se mye om vedkommende sin styrke ved første rep i serien.

Dette var ikke for å ødelegge gleden eller anerkjennelsen av Svend K eller andre sine rep makser.

styrkeløft regel?

[Varknebøyer1]

Hva gir mest utbytte av å la stangen ligge helt død, og dra nytt. Kontra ta raske reps, men UTEN "sprett".

Som styrkeløfter er det definitivt "døde" makløft. Generelt har jeg ikke noe studier som viser noe fra eller til, men er du ute etter å bli sliten anbefaler jeg å prøve døde markløft.

[DannY GuettA]

Som styrkeløfter er det definitivt "døde" makløft. Generelt har jeg ikke noe studier som viser noe fra eller til, men er du ute etter å bli sliten anbefaler jeg å prøve døde markløft.

jeg kjører alltid med døde-reps, men har mine mistanker om at det kan være fint å kjøre uten, også iblant.

Særlig hvis man er svak i toppen av løftet og sterk i bånn.

[VegarGjerdrum]

Neida Ole martin... det er bare erfaring. Jeg regner
1 RM= 100%
2 RM = 97%
3 RM = 94%
4 RM = 91%
5 RM = 88%
6 RM = 85%
(her er det personlige variasjoner)

Personlig har jeg slitt som en idiot på første rep, nærmest sleng gummiskivene i gulvet (ala Svend) og dratt relativt lett andre reppen for at tredje er skikkelig tung og fjerde ikke går. La oss si det var 200 kg og 3 reps gikk da skulle beregnet maks bli 200 /0,94 =212,5 men det var kun 205 som gikk opp med et skrik. Poenget mitt er at du kan se mye om vedkommende sin styrke ved første rep i serien.

Dette var ikke for å ødelegge gleden eller anerkjennelsen av Svend K eller andre sine rep makser.

Jeg er dårligere på repper en maks løft. 3reps på 200kg ville innbært ca 225kg i maksløft for meg.

[VegarGjerdrum]

styrkeløft regel?

Deadlift