Jepp....ei uke siden sist. Tok meg hvileuke forrige uke pga alt som naturlig skjer etter jobb sånn i forkant av jul, men nå er det full trening utover vinteren
Var i grunn supermotivert til å gå løs på brysttrening i går, men det skulle vise seg å bli en av sesongens dårligste treninger:
Alle de rette stengene var opptatt, så jeg valgte å ta sjansen på å snike meg sammen med en annen på skulderutrygg flatbenk fremfor den sedvanlige skuldertrygge skråbenkpressen.
En litt rask oppvarming med åttere på 80kg, 110kg og 140kg førte meg til 160kg, som skulle være arbeidsvekten.
Tok en grei åtter på den, men synes følelsen i skulderen var alt annet enn betryggende, og siden makkeren da var ferdig, så valgte jeg å forflytte stanga bort til skråbenken...
Planen var å kjører tiere, så jeg la på 140kg siden jeg i alt mitt hovmod vurderte det til å være ei grei vekt til formålet...det var det ikke!
Resultatet var 2 sett - det første på en rolig åtter med lange stopper, og det andre på en nier med litt mer kontinuerlig flyt i bevegelsesbanen......den niende reppen var tyngre enn den etter planen skulle være...så allerede her mista jeg helt piffen.....og dreit i det planlagte tredje settet..
Luska bort til skråflyes....og grabba tak i hantlene på 50kg og pina ut åtte repper....det var da faan så sirup da...
her var i grunn all stolthet brutt ned....så jeg lusket bort til en brystmaskin (decline-press) for å prøve å få noe som minnet om pump....men ga meg etter ett sett og søkte desperat bort til en flyesmaskin...ja ja ja taperaktig, men pokker heller....to elendige sett etterpå ga jeg beng i hele jævla brystet!
Jaaaaa - biceps er lett vettu....tenkte jeg.... Så feil kan en ta... Etter ett sett med 15-kiloshantler og ett med 25kg pakket jeg på meg ytterjakka og lusket forsmådd ut av gymmet og hjem til sofaen!
Vel vel - heldigvis er det ikke mange slike økter i løpet av et år, så det går seg vel til over tid
Ble forsåvidt sittende å tenke på hva som var årsaken til den totalt manglende piffen, og kom til at siste ukes nær fravær av proteiner men til gjengjeld enorme inntak av brød og smør får ta sin del av skylden, for jeg har normalt rimelig bra futt etter hvileuker.
Pyttsann - det er nå bare for skøy det hele, og snart er det jul og gode greier!
God og fredlig jul til alle som måtte finne på å være så skrudde at de leser dette!