Hehe, er ikke lett å formulere seg på dette forumet. Skal prøve igjen:

Hva vil det si for fettforbrenningen, med dette treningsprogrammet i godt minne, at jeg tar meg en sjokoladeplate på f.eks tirsdag, torsdag og lørdag?

Jeg spør altså ikke om alternativer eller tips, jeg spør om hva effekten blir(hvordan forringes fettforbrenningen) ved å spise disse 3 sjokoladeplatene i løpet av uken. Takk

Jeg har vanligvis vært litt for hissig når det gjelder knasking av sjokolade og søtsaker. Jeg drikker aldri brus lenger, og er blitt mye flinkere til å stoppe konsumet av sukker.

Mandag: Joggeøkt (4km) og vekter senere på dagen
Tirsdag: Gerilja kardio og joggeøkt (4 km)
Onsdag: Joggeøkt (4km) og vekter
Torsdag: Joggeøkt (4km)
Fredag: Vekter
Lørdag: Gerilja kardio

Slik trener jeg. SPØRSMÅLET ER: Jeg jobber jo raskt og effektivt med å gå ned i vekt samtidig som jeg strammer opp muskler. Er i fin form egentlig, men skal gå ned i fettprosent og øke pumpen i musklene. Hvor mye har det å si at jeg spiser en sjokolade i ny og ne? Elsker å ta meg en liten bonus på kvelden, og en iskald Freia Melkesjokolade er premien jeg trenger.

Hvis jeg sier at jeg spiser 4 sjokolader (vanlig størrelse, ikke de store), hvor mye effekt har dette som ødelegger? Jeg har et veldig sunt og fint spiseprogram ellers.

1 skål med Go' dag müsli
0,7L vann
1 scoop protein med vann
3x tabletter med vitaminer/mineraler
+ som regel en frukt og en kopp kaffe

Dette er jo selve poenget da;

hvem står på gymmet og hvem løper runden sin på mandag morgen ?

That's you

Nei da, det er ikke farlig å sole seg uten solbriller men det er ikke bra over tid. Jeg tar sol kanskje to ganger i måneden, oftere når jeg er hjemme (studerer i Bergen, i et år) og bruker som regel aldri briller bare fordi jeg glemmer det og ikke orker stresset.

Over tid er bra for å unngå grå stær, og øyner som har vært i solen ser ofte svært slitne ut. Man ser ut som man har sovet i 40 timer og er ofte litt rødaktig, så det ser ut som du har fått på noen stoffer du burde vært foruten. Dessuten, du får ikke merker i ansiktet som man skulle tro.

Du får kjøpt brillene i de samme maskinene som selger solkrem på omtrent alle solariumer i hele Norge. Koster 20 kr for de enkle, 40-60 kr for de mer avanserte.

Kan ikke direkte uttale meg om effekten av det.

Men, hvorfor ikke kjøre intervaller? Drag på 100% av løpshurtigheten din over en kort strekkning, for så å jogge litt rolig, så samme greia om igjen. Det vil ta kortere tid. Bakkeintevaller er også fint. Spurte opp en bakke på en ca 100 meter, for så å jogge ned igjen.

Selv har jeg heller ikke tid til lange løpeturer, og benytter meg av intevaller ofte. Eller gjorde det før, men nå har det blitt dårlig med jogging i det siste. Kan i hvertfall love deg at det gir effekt.

Ja helt klart at dette er dokumentert, har prøvd det med varierende hell.
1. Jeg bor i Bergen, det er litt "teit" å løpe som en hingst frem og tilbake i en by.
2. Jeg spiller fotball (ikke dette året) og har sure knær. Det gjør at de ofte er vonde i starten av økter, og spurttrening gjør at jeg får veldig stive og vonde ledd over lengre tid. En oppvarming påkreves (10-15 min) for at jeg skal kunne spurte i 10-15 min ved intervaller.

Så det er litt problematisk for meg med så tøffe økter.

[Frokost (09:00)]

Jeg er 189 cm og veier 85 kg. Det er jo en fin BMI og ser normal ut, men jeg vil gjerne ned i vekt og rett og slett bli kvitt det irriterende sideflesket som ikke burde være der. Jeg vil gjerne spise 5 måltider hver dag, samtidig proteiner. Jeg setter her opp en meny, og vil gjerne ha tips etter hva som burde justered

Frokost (09:00)
En bolle med Müsli med frukt og skummet melk.
Porsjonen er rett og slett bare det jeg føler for
25g 100% whey-protein med vann (de dagene jeg trener styrke)
Sana-sol 
3 tabletter full nutrition vitamin and mineral-mix

Lunsj (12:00)
Tunfisk i vann og sylteagurk (for å drepe smaken)

Middag (16:00)
Veldig varierende, men som regel nudler med kjøtt eller andre asiatiske småretter.
Middagen blir det eneste måltidet som egentlig varierer veldig, men er som regel sunne.

Mellommåltid (19:00)
Tunfisk med sylteagurk (samme som tidligere på dagen)

Kveldsmat
Samme som frokosten, müsli med skummet melk, litt mindre porsjon enn frokost.
Beroligende te (inneholder bittelitt sukker)
3 tabletter full nutrition vitamin and mineral-mix

I tillegg trener jeg styrke tre dager i uken hvor jeg tar protein hver morgen, før og etter trening (ca. 25g). Skal jeg spise/drikke proteinene de dagene jeg ikke trener styrke med bare jogger eller hviler?

Tusen takk for innspill

Det irriterende med å drikke så mye vann er at man må på do ca. 10 ganger hver dag og det er litt kjedelig

Jeg liker å jogge meg en tur hver dag, men jeg hater joggeturer som varer for lenge. Jeg har rett og slett ikke tid til å løpe 1,5 time pga. studier og andre fritidssysler.

Jeg er i ganske god form, men vil komme meg ned noen kilo før sommeren. Hvilken effekt har disse joggeturene på 4-5 km som har god intensitet, i forhold til forbrenning?

Jeg vil si at jeg gjennomfører denne ruten daglig i samme tempo.

Du stigmatiserer det fleste som driver med styrketrening som "bolere", mens fotballspillerer er sunneforbilder. Det foregår nok mer doping i fotballmiljøet som ikke er helt sunt enn du tror.

Nei jeg gjør ikke det i det hele tatt faktisk. Jeg trener styrke 4 ganger i uken, er 189cm og veier 82 kg. En frisk og rask kropp, og jeg spiller fotball i tredje divisjon.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal tolke innlegget ditt, i og med at det er spekket med feilantagelser. Hva mener du egentlig med at det er mer doping i fotballmiljøet? Sånn på amatørnivå eller proffnivå? Det er veldig få fotballspillere som hiver på seg doping, og i de fleste tilfeller er det nandrolon. Anabole steroider, som sikkert hundrevis av medlemmene på denne siden driver med, og ikke minst flere titalls medlemmer på min lokale SATS driver med, og snakker om åpenlyst på gymmen, er en del farligere og kan føre til alvorlige psykiske lidelser.

Holmen virker omtrent like intelligent som det jeg vasker bort fra tærne mine etter en lang økt..

Sier den flintskallede personen som står og flekser foran datamaskinen sin og legger ut bilder på nettet.

Beklager hvir jeg har forulempet mange her; jeg skjønner bare ikke at folk har fritid til å svare på innelgg de slettes ikke hadde trengt å svare på.

Som sagt, hadde vært hyggelig med konstruktiv tilbakemelding fra folk som har peiling på dette, og ikke de jeg har nevnt ovenfor. Jeg synes det er merkverdig at kvinner som hun det var bilde av noen poster lengre opp på siden gidder å gjøre som de gjør. De ser jo helt avskrekkende ut.

"Er du virkelig så tilbakestående at du ikke klarer å formulere deg annerledes enn det oppgulpet du har kommet med her?"


Hvor mye proteinpulver burde jeg få i meg hver dag?
-Jo det anbefalte bakpå boksen er jo 25g før og etter trening, evt. i forhold til kroppsfettet ditt ..... osv.

Hva er 2+2?
-øh........

Hva feiler det egentlig deg?

Ingenting, jeg skrev et hederlig førsteinnlegg og håpet på saklige svar. I stedet har en gjeng klovner kommet med typiske "høhø, gutten har jo knapt hår på kassa"-kommentarer som gir null nytte i forhold til det jeg spurte om. Derfor svarer jeg tilbake på like klovnete vis

[enda]

Holmen, du skyter deg selv i leggen med dine tåpelige utalelser. Ronaldo her er en trent mann. Ingen tvil om det. Men når du omtaler han som meget trent og alle større enn han som oppblåst på steroider, på et forum som for tiden profilerer mennesker som Anna Bergli, Christopher Einang og Annika Warg, så skjønner man at du er på feil sted.

Disse påstandene om bolehoder, syk i hue av kosttilskudd, er påstander som kommer fra mennesker som daglig leser KK, tar seg en tur med gåstaver 1 gang hver andre uke, for så å ikke skjønne bæret av hvorfor ikke de 20 kiloene man ble lovet skulle forsvinne, bare har forsvunnet enda lenger ned på puppene.  

At du Holmen, for tiden 20 år gammel, ikke skjønner hva som skurrer her er meg LANGT forbi! Du ser tydligvis verden gjennom et par briller jeg helst ikke vil låne av deg. Du ønsker en tynnere, slank kropp uten for store antydninger til muskler. Er du virkelig så tilbakestående at du ikke klarer å formulere deg annerledes enn det oppgulpet du har kommet med her?

Vennligst kom med argumentasjon av dine latterlige påstander, så kan vi snekre sammen et treningsprogram til deg.  

Makan!
Jeg aner ikke hvem Bergli, Einang og Wang er, men jeg kan gjette meg til at de er avbildet i en godtepose (ref. gutter) og/eller g-streng med et lag überbrunkremfett og poser et eller annet sted mens de skryter av at de løfter vekten av en middels Volkswagen i benpress. For å være helt ærlig så bryr jeg meg svært lite om slike mennesker.

Utifra det du skriver er du vel en av de som bruker tusenvis av kroner i måneden på pulver så antagelig ikke hadde trengt å kjøpe. Litt ekstra svette på gymmet så kommer du dit vet du. Du bruker antagelig 40-50 minutter hver dag på å blande shakes og vitaminer, tid du kunne brukt på langt bedre og nyttige ting. Det er vel et definisjonsspørsmål det der, uansett. Det er som å diskutere med en gother hvorfor livsstilen hans er på trynet hvis du skjønner hva jeg mener; men det gjør du vel neppe.

Og nei, jeg ville ikke sett verden gjennom dine øyner eller briller heller. Jeg klarer hvertfall å ta på min egen skulder og jeg ser faktisk helt normal ut i dress, og de har størrelsen min i hvilken som helst butikk. Hvilken frihetsfølelse. Jeg antyder bare at han har en imponerende kropp med markerte muskler som mange bare kan drømme om, og som aldeles ikke kommer av bare løping. Det er jo helt klart at løping ikke fremkaller visse magemuskler den gutten innehar. Mulig bildet er villedende men det er nå så.

Nå får du løpe tilbake til proteinshaken din, klokken er jo 19:01 og du er 1 minutt forsinket. Det kan jo hende at et eller annet prosentnivå av noe slag inni kroppen din reagerer svært negativt og gir utslag (man knapt ser på kalkulator), men men.

Nei, jeg sier ikke at det skjer noe fysisk vondt med kroppen (nødvendigvis, bortsett fra at de som overdrevent bruker tilskudd for å bli større ikke alltid stopper der..... da har vi det velkjente bolet som sinnsykt mange bruker for å bli like store som de største oksene på gymet), men det er snakk om det som skjer med deg psykisk og det som skjer med omgivelsene.

05:00 Proteinshake, 12 a-piller, 18 b-piller, litt c-pulver
05:08 Glemte 2 a-piller, tar 4 for sikkerhets skyld
05:09 sover videre
06:00 Står opp, 7 shakes, 16 forskjellige piller

osv osv osv

Folk som driver med dette, har med shakere på jobben og "plager" andre folk tenker jo bare på seg selv og blir etterhvert nokså mislikt. Har et par på skolen også, folk tenker jo "whaat" når man drar opp shakere og med whey-pulver til enhver tid.

Det er som jeg sier; ta mange joggeturer og tren det faste programmet så skal det nok gå bra. Litt patetisk å se overvektige mennesker som følger et program til punkt og prikke med vitaminer, glutaminer, Extraminer og shaker og hva det måtte være.