Eggis

[Brandal]

25.06.2010

Benk
1x4 85kg
1x4 87.5kg
2x4 90kg

Støt
1x4 70kg
1x4 75kg
1x4 80kg

Vending
1x4 40kg
1x4 50kg
1x4 60kg

Chins
3x4 BW+3kg

Roing
3x4 40kg

Biceps curl
1x4 22kg (per manual)

Triceps pushdown
1x4 40kg
1x4 45kg

Mage

Bra form i alt untatt støten. Var sikkert ikkje heilt restituert etter strongmankonken. I vendingane var fokuset på å kome seg under stonga ved å gå ned i djup "frontbøy".

[Brandal]

29.06.2010

Benk
4x4 90kg

Støt
1x4 60kg
1x4 70kg
1x4 82.5kg

Vending
1x4 40kg
2x4 50kg
1x4 60kg

Chins
3x4 BW+5kg

Roing
3x5 20kg i kvar hand

Bicepscurl
2x5 22kg per manual

Triceps pushdown
2x4 45kg

Mage

Woho

[Brandal]

07.07.2010

Benk
4x4 91kg

Støt
1x4 60kg
1x4 70kg
1x4 82.5kg

Vending
1x4 40kg
1x4 55kg
1x4 65kg

Chins
3x4 BW+2.5kg

Roing
3x6 40kg

Biceps curl
2x4 22kg per manual

Triceps
2x5 45kg

Mage

[Brandal]

13.07.2010

Benk
4x4 92.5kg

Støt
pyramide til 4x85kg

Vending
pyramide til 4x70kg

Chins
4x4 BW+2.5kg

Roing
4x4 50kg

Triceps
4x4 45kg

Mage

 

[Jonas S.K]

Klare du 90 i støt trur du?

[Brandal]

ja me tenke på at ej teke benk rett før ditta trur ej 90 går He vartfall trua

[Jonas S.K]

Ja det skal sikkert gå ganske so greit

[JohnAmund]

Vendingane so e probleme veit du, støta vertfall ganske lett på strongmankonkuransa

[Brandal]

må sjå vendingane mine no du...sinnsjuke

[Jonas S.K]

Du må filme på neste trening

[Brandal]

25.07.2010

Bøy
4x 80kg
4x90kg
4x95kg
4x100kg

Benk
3x4 85kg
1x4 90kg

Roing
4x4 50kg

triceps push D
3x4 86kg

Biceps curl (sittande)
3x8 18kg per manual

Etterpå gjekk ferda vidare på sykkeltur;) havna i en mørk skog å hakje peiling på kar ej va men kom mj ut av den til slutt

Greit fornøgd me økta. Trente på et treningssenter i volda. Topp moderne, men må faktisk sei ej lika bedre utstyre på det halveis forfalne hareid aktiv senter. Benken var alt for lav for meg. Trur ikkje det var vektene som var tyngre ( sidan bøyen var som vanlig). Ellers va d fyrste gong på ei go stond ej trente bøy. Hakje gått mykje tilbake. 4x100 gjekk greit;)

Helde mj frå no av på aktiven på hareid;) Ditte va siste styrkeøkta før ej ska på junior nm friidrett om nesten 20 veke. Må prikke inn spydforma

[Brandal]

Du må filme på neste trening

he en del filma....ska sjå om ej fæ lkt dei inn en dag;)

[Jonas S.K]

25.07.2010

Bøy
4x 80kg
4x90kg
4x95kg
4x100kg

Benk
3x4 85kg
1x4 90kg

Roing
4x4 50kg

triceps push D
3x4 86kg

Biceps curl (sittande)
3x8 18kg per manual

Etterpå gjekk ferda vidare på sykkeltur;) havna i en mørk skog å hakje peiling på kar ej va men kom mj ut av den til slutt

Greit fornøgd me økta. Trente på et treningssenter i volda. Topp moderne, men må faktisk sei ej lika bedre utstyre på det halveis forfalne hareid aktiv senter. Benken var alt for lav for meg. Trur ikkje det var vektene som var tyngre ( sidan bøyen var som vanlig). Ellers va d fyrste gong på ei go stond ej trente bøy. Hakje gått mykje tilbake. 4x100 gjekk greit;)

Helde mj frå no av på aktiven på hareid;) Ditte va siste styrkeøkta før ej ska på junior nm friidrett om nesten 20 veke. Må prikke inn spydforma

hehe, å sykle sej vill i volda ekje alti so lurt tæ du dej fri i 20 veke asso ?

he en del filma....ska sjå om ej fæ lkt dei inn en dag;)

ja det må du gjer

[Brandal]

haha....20 veke va vel litt i overkant...satsa heller på 2

[Jonas S.K]

haha....20 veke va vel litt i overkant...satsa heller på 2

hehe,ja det høyres bedre ut