Heihei, da får jeg vel prøve meg på en bildeprofil jeg å! =)
Er 21 år, ca 79 kg og 180 cm høy.
Har trent ca. 1,5 mnd med "stuegulvtrening" og snart 3 uker på treningssenter.
Formen kommer seg meget =)
Skal sies jeg har spilt håndball i tilnærmet 10 år, og operert venstre skulder så grunnlaget var der jo.
Men sliter med skulder øvelser o.l.
Mat:
Froskost:
Havregryn +1,5L vann. 4 stk egg (4 hviter og 1 plomme)
Multivitamin og for øyeblikket kreatin
2 stk spiseskjeer med UDOs choice!
(avogtil en shake med proteiner 30g)
ca 2 måltid med 2-3 skiver med hamburgerrygg eller kalkunskinke.
Liten middag på jobb før trening:
kylling/laks eller kjøtt med poteter og litt saus + noen grønnsaker.
BCAA
Etter trening:
Protein shake (65g) 1 eller 2 bananer og 2 stk riskaker med honning.
BCAA
Middag:
Kylling/laks, salat, grønnsaker, kjøtt, kan variere i både mengde å type.
Til slutt en banan før til sengs.
Av og til en liten shake proteiner (30g)
Kan også gå rundt en 5-8L vann til dagen.
Treningssplitter:
Mandag:
Mage
Bryst
Tricep
Tirsdag:
Jogger ned til treningssenteret
Bein
Skuldre
Nakke
Onsdag:
Biceps
Mage
Rygg
Torsdag:
Høy intensitets tur over fjellet i ca 1-1,5 time.
Enten pausedag eller rett på igjen med en ny 3 dagers.
Så er det bare til å komme med innspill osv, jeg skal også prøve å komme med før og etterbilder av treningen.
Godt motiverende å se synes jeg selv ivertfall =)
Litt dårlige bilder, brodern er ikke helt god på detta =P
kommer bedre og pump bilder etterhvert..
Ps, jeg er ikke blei, jeg er VIKING! =D