Nå diskuterer jeg med en som sier han har lagt på seg 40kg på 4år, noe jeg ikke tror på!

Jeg har ingen tro på 10kg ren muskelvekst i året. 

Ja, jeg skryter på meg kg på et forum  :  Samme som på bimmers.no, der skryter jeg på meg en fetere bil enn det jeg har.. 

Vel, da kan vi slå fast at den fyrn jeg diskuterer med er muskelbyggerne`s Messi/Bolt/Coleman! For han har lagt på seg 40kg ren muskelmasse med 3-4treningsøkter i uken på 4år! 

Mulig jeg må høre med han om treningsprogram..

Da suns jeg det er utrolig rart at ikke flere er kroppsbyggere.. Hadde jeg gått opp 10kg i året i muskler, så hadde ikke Ronnie Coleman hatt en sjangs

Så hvis jeg er 70kg,  så kan jeg være 110kg etter 4år? 40kg muskelmasse.

Jeg tenkte jeg skulle legge på meg 10kg muskler i året!?
Det blir jo 0,83kg pr mnd!


Er det noen her i sin villeste fantasi som mener det går ann og legge på seg 10kg muskler i året? (i ca 4år på rad)  :


Har en liten diskusjon med en type som mener han har gått opp 10kg i året, i ren muskelmasse! (da ikke vann/fett/)

Eyh, blir en del jobb ja! Men rekk da et par treningsøkti

Torsdag
Rygg

Markløft
10x100kg
5x140kg
5x180kg
1x220kg
3x180kg

Sittende roing:
10x20vp
10x20vp
10x18vp

Nedtrekk
10x


Sykt tungt med mark i dag, vet ikke helt hvorfor. Men svintungt var det.

Onsdag:
Skuldre

Hantelpress:
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Sidehev:
10x 10x 10x

Vekta ligger foresten på 94kg om dagen. Grei sommerform.

Mandag
Bryst

Benkpress:
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
12x140kg

Cabelcross:
10x5vp
10x7vp
10x9vp
10x10vp

Formen er på tur tilbake! Kjennte ikke skadealbuen før på 8-10reps på 140kg. Men ingen fare. Snart 200kg benk, så skal jeg ta en hel uke fri, fra benkpress 

Søndag

Lett mark:
10x100kg
3x5x140kg

4x10 x 25kg stangcurl. (trener opp handa, er ufattelig svak etter kortison)

Torsdag
Biceps

Hantelcurl:
10x12kg
10x15kg
10x17kg
10x20kgx3

Skulle ha framside lår + lett mark i dag. Men var ikke i form, lite søvn og mye jobb.

Tirsdag
Bryst

Benkpress:
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg
3x160kg
5x150kg
5x100kg


Hantelpress;
10x30kg
10x30kg


Kjennte det litt i handa, men ikke ille. Formen er ikke på topp akkurat, men første benkøkt på over 1mnd, så jeg er ikke negativ

Mandag
Rygg

Markløft:
10x100kg
5x140kg
5x180kg
1x200kg
4x220kg
12x180kg


Skulle ha benkpress, men greide og strekke meg og få vondt i arma i går. Typisk. Håper det bli bedre utover uken, savner tung benkpress.

Lørdag:

BIceps/triceps

Smalbenk:
10x60kg
5x100kg
3x120kg
6x140kg
6x140kg
10x100kg rolige reps

Stangcurl:
12x20kg
12x30kg x 5