GVT.. Har et par spørsmål om programmet..

[Alex89ss]

Heisann, tenkt å prøve 6 uker på dette German volume training programmet. Men et par ting jeg lurer på..
Så hadde vært kjempe om noen kunne gitt meg ett svar på spørsmålene.

1. Pauser mellom "A" øvelsene og supersett. Er A2 Superøvelsen til A1 da ell? Hvor skal jeg skal kjøre A2 rett etter A1. Og så ta 90 sek pause eller hva?? Synes det var forklart på en idiotisk måte, sorry..

2. Prater om at man skal bruke en øvelse per store muskelgrupper, greit nok! Men, da lurte jeg bare på om incline benk tar noe mer på bryst enn vanlig benk?

[steintrollet]

Incline benk går vel meir på skuldra enn vanlig benkpress. Decline går enda meir på bryst;)

[Alex89ss]

decline var det jeg mente, ikke incline sorry.. Men greit.. Hvis decline tar mer på brystmuskelen enn vanlig så får jeg vel kjøre det da

[Alex89ss]

Så var det bare om hvordan jeg skal ta pausene mellom settene og det?? noen god forklaring?

[JanB Diddl etc]

Heisann, tenkt å prøve 6 uker på dette German volume training programmet. Men et par ting jeg lurer på..
Så hadde vært kjempe om noen kunne gitt meg ett svar på spørsmålene.

1. Pauser mellom "A" øvelsene og supersett. Er A2 Superøvelsen til A1 da ell? Hvor skal jeg skal kjøre A2 rett etter A1. Og så ta 90 sek pause eller hva?? Synes det var forklart på en idiotisk måte, sorry..

Du kjører ett sett A1, hviler 90 sekunder, kjører ett sett A2, hviler 90 sek, 1 sett A1, hviler 90 sek, 1 sett A2, etc etc. Så alltid hvile etter ett sett. Det er ikke supersett i den forstand at man kjører neste øvelse uten å ta pause. Egentlig heter dette "compound sets" når man kjører annenhvert sett for agonist og antagonist (bryst/rygg f.eks).

[Alex89ss]

Takker, nå har jeg kjørt A1 Og A2 rett etter, for så og ta 90 sek pause.. Synes det går greit. Så tror jeg blir å fortsette med det