Rep

[Heggland]

Hvor mange reps er det best å ha når en skal trene for å gå ned i vekt ?
8-12?
15+ ?

[loft]

Slik jeg ser det for meg er det mer ugunstig å trene tungt ..dvs feks 5 reps (som regel med tung vekt da..) for det tar myye lengre tid før nervesystemet henter seg igjen kontra letter og 12 reps..og pga man ligger i kcal underskudd så tar det jo enda lengre tid. Så lettere vekter og ca 12 reps burde da i >mitt< hue være logisk..

[MIDTBY]

Du er 17år, 73kg og 170cm høy og skal ned i vekt? Jaha, uansett. sørg for at du ligger i kalorieunderskudd og forbrenning av kalorier, ja da burde du heller fokusere på å kaste deg på tredemølla istedet for å tro at en variasjon i reps vil være svært utslagsgivende..

[fotballexperten]

Kan noen forklare meg hva som er maks i ryp, er det maks det du kan løfte maks en gang eller maks det du kan løfte 10 ganger.

Siden på programmet står 0,65 av maks.

[madsaa]

Kan noen forklare meg hva som er maks i ryp, er det maks det du kan løfte maks en gang eller maks det du kan løfte 10 ganger.

Siden på programmet står 0,65 av maks.

Når det står 0,65 av maks så er det av 10RM
Så er det bare å gange vekta du har som 10RM med 0,65, og du har vekta du skal bruke!