vondt i leggen etter jogge-økt

[Sebastian]

Skoene har en del å si, det kan godt hende du har feil sko for din type føtter. Gå til en sportsbutikk du vet har en eller flere som har peiling og spør.

[BabyLunah]

Kanskje det er best å la være å løpe in the first place? Finnes vel bedre måter å forbrenne fett / forbedre kondisjonen på? (håper da det...)

[echo]

jeg begynnte å løpe på tredemølle for 2 måneder siden, jeg løper 10 KM en eller to ganger i uken, og av og til løper jeg 3000 M i tillegg.

har i det siste begynnt å få vondt i leggene når jeg løper, er redd for at dette kan være en senebetennelse på grunn av for mye løping på hardt underlag... har bestemt meg for å kutte ut løpingen i en 3-4 uker... er det noe mer jeg kan gjøre for at betennelsen skal gå over? og er det sant at man aldri blir 100% frisk?

jeg trener også beina en gang i uken, tar litt beinpress, leggex og lårcurl... skal jeg kutte ut dette også? jeg går også en del ute, langs en grusvei, kan jeg fortsette med dette?

ble en del spørsmål, setter pris på om noen kan ta seg tid og svare 

[echo]

lite respons her... går det greit å sykkle da? eller er det andre måter å trene kondis på uten å løpe?

[echo]

hm... ingen som kan komme med et svar?!

[Mystique]

echo: ikke sikkert du trenger å kutte ut alt. Tren innenfor smertegrensen. Når du kjenner antydning til smerter så gir du deg. Ro ned joggingen på mølla. Kan sikkert jobbe litt, men som sagt innen smertegrensen.
Går nok an å få kronisk betennelse sikkert, men lar du kroppen få den hvilen den trenger ( her leggene dine) fikser nok kropppen det selv.

Gåturer på ulendt terreng høres bra ut.

Men ro som sagt det hele ned et par hakk.
I tillegg kan du prøve å massere der det gjør vondt og bruke isposer får å kjøle ned hvis det gjør vondt etter trening og gjerne varmepakninger innimellom for avspenning.

Er ingen ekspert - men håper rådene kan være til hjelp.

God bedring.

Mystique

[echo]

tusen takk for svaret, Mystique 

[Baliba]

jeg har beinhinnebetennelse i begge leggene og har det ganske likt som det ble beskrevet i starten her..

[mrhaugen89]

jeg har også bein hinne betennelse og dette trenger ikke ha noe med for dårlig fottøy og gjøre. Jeg "dusjer" leggen i is kaldt vann  hver gang jeg dusjer og gjør tøye øvelser på forside legg. Da skal d visst forsvinne etterhvert

[paroa]

Jeg har samme problemet selv. Søstern min har fått sånne  såler dere beskriver og det kan virke som om jeg trenger det og. jeg begynte først å merke det under en ut gym time i januar engang, jeg løp i shorts og trodde det bare var kulden siden det bare var leggene som ikke var dekket av noe plagg. Men jeg har hatt det siden også å da har det ikke vært kaldt.