Begynn å les innholdsfortegnelsen og næringsinnholdet på matvarer.

Ingen som har ei liste over hva de enkelte matvarene inneholder? ser litt suspekt ut hvis jeg tar meg en tur på Rema 1000 og roter butikken rundt mens jeg ser på næringsinnholdet på alt. Tror ikke det er så normalt, og kanskje folk kan se litt rart på det  :

Pulver er jo ikje dyrt da.. kjøper en boks på 3-4 kg så varer den i 3-4 mnd... og noe slikt koster bare 700-800kr avhengig av hvor du kjøper.

Det er en prinsippsak. Jeg nekter å få i meg pulver, om det er billig eller ei. Jeg mener at det er på lik linje med juksing. Meninga mi trenger nødvendigvis ikke være riktig, men det er nå sånn det en gang er.

Det slo meg plutselig at jeg burde finne flere proteinrike matvarer, og ikke bare tunfisk og kjøtt. Prøvde meg på Cottage Cheese, men det er likestilt med selvmord etter min mening. Ergo, jeg gjør det IKKE en gang til. Noe pulver kommer heller ikke på tale, for dyrt og jeg lever i den tro at jeg skal kunne få i meg det jeg trenger uten å bruke proteintilskudd i form av shaker. Finnes det noe pålegg/retter folk vil anbefale her som er proteinrikt?

Bøyer meg i støvet for deg, Zoria :Bow:  Øvelsen har funket fint for meg though, og kanskje jeg burde fortsette med den, for jeg sliter litt med ryggen. Sykling tærer sykt på korsryggen...

syns du har litt vel lette belastninger.. du kan kanskje starte å legge på noen vekter og heller ta mindre reps.??

Om de er lette eller ei kommer jo an på hvor lenge du holder de. Hvis du puster ut gjennom hele, slik at magemusklene jobber hele tida, så er du pumpa etter 20-30 stk. Trenger nødvendigvis ikke vekter da. Og så lenge du forbrenner mer enn du får i deg, så kan du spise det meste, Jeg har lagt opp til at 35% av næringa kommer gjennom Karbohydrater, i og med at jeg sykler aktivt om sommeren, og øsker å opprettholde samme itensitet på vinteren for ikke å "bli slapp". Funker helt fint det! Men så har jeg og høy forbrenning da  

Eh...? Har du bena rett i været? Eller fotbladene i bakken slik at du skyver ræva opp.? Finner ikke helt pososjonen på denne øvelsen..

Mer det at fotbladene er i bakken og skyver ræva opp. Litt vanskelig å skyve den opp når bena flaxer i været over deg   :  

For å trene de nedre magerutene så bruker du bena til å løfte nederste delen av ræva litt opp fra bakken. Det trenger ikke være mye, men du kjenner straks at det er de nedre du trener da. Er nå nede i 9% fett rundt magen, og det har gått ca. 3 uker sida jeg starta. Brukbart resultat det, synes jeg. Rutene vises iallefall  

Se på kjevepartiet; sånn skal det visstnok bli hvis man har drevet på med anabole steroider ei stund. Likner litt på Arnies da han var i storform. Ansiktet begynner å bli flatt, det tyder og på stor bruk av noe muffens... Ikke mye rent mel i posen, en 10 år gammel gutt kan umulig se sånn ut uten at noen har vært og tukla med genetikken - eller, som mest trolig i dette tilfellet - putta i stakkaren mye rart. Men syk fysikk da, det skal han ha.

Jeg har starta en liten deff, kombinert med tung trening. Har gått 3 dager, men merker allerede en liten forskjell (faen så raskt det skulle gå da...) Takk for alle gode råd, jeg er rimelig sikker på at dette går fint etter hvert. Men antakeligvis bare noe jeg kommer til å gjøre på sommeren... Dette er mer en test for å se hvordan kroppen reagerer på det, og om det kommer eventuelle "bivirkninger". Et spørsmål til; Er det lurt å trene kondisjon med et så lavt inntak av karbohydrater? En venn av meg som har drevet på med det her en stund forklarte det som å kjøre en bil drevet på saft. Høres ganske håpløst ut...

start heller med en god diett!
ingen vits å jogge hvis spiser for dårlig

Hva med å gjøre begge deler? Kjører kardio til hver treningsøkt, men har kjørt ihjel sykkelen nå. Da må jeg uansett ta bena fatt. Men kan noen da gi meg et eksempel på en bra diett? Eller en diett som "passer" meg? kanskje litt vanskelig, men ihvertfall noe jeg kan gå ut ifra, og jobbe videre med, sånn at det bedre blir tilpasset meg

Jeg er en gutt på 16 år som har trent regelmessig i ca. ett år nå. I de siste månedene har jeg trent 3 timer annenhver dag, der ihvertfall é av de timene går til intens kardio i høyt tempo. Jeg tar også 10*75 sit-ups i forskjellige stillinger (crunches medregna), og passer på å få med sidene. Men uansett hvor mye jeg trener, og hvor lang tid jeg bruker på kardio, så kommer ikke magemusklene til sin rett. Det er alltid ei "hinne" av fett/vann mellom huden og musklene. Hvordan kan jeg få fjerne denne, for å framheve magemusklene? Noen forslag til kosthold?