Prøver på nytt med kosthold,tips?

[Russern95]

0700

200g havregryn, 1 kopp cappucino.


0900

banan


1130
 180 g kyllingfilet
 150g ris

1 banan

mellom;  1 neve chilinøtter


1500
svinekjøtt ca 180g..   ris  150ish g, brokkoli,sjampingjong..

18:00

120 g svinekjøtt og  grønnsaker


19:30
2 scoops jack3d


2115
150 g mutantmass +  6 kreabolic piller....

[Ulrik91]

Jeg legger merke til at du som regel ikke spiser noe srælig proteiner i de første måtlidene dine om dagen. Er det noen spesiell grunn til det? Har du forresten prøvd å blande proteinpulver i havregrøten? er fantastisk digg (men på lav varme, ellers blir den fucked)

[Russern95]

Jeg legger merke til at du som regel ikke spiser noe srælig proteiner i de første måtlidene dine om dagen. Er det noen spesiell grunn til det? Har du forresten prøvd å blande proteinpulver i havregrøten? er fantastisk digg (men på lav varme, ellers blir den fucked)

Spiser jo  4-6 egg om morgenen ^^ Ikke ofte det blir havregryn,men hadde ikke flere egg igjen så.. :p

[Ulrik91]

oaky da har jerg muligens kikka litt kjapt igjennom... keep it up broh!

[Russern95]

hehe , keep it up!  



0730
rundstykke med skinke ( DÅRLIG ).....

0930
5 egg røre med 2 bananer.


1130
1,5L pepsimax .. UFF jeg suger.  har ikke mer mat igjen her på skolen men kjøper nok noe  i kantina etterpå.

[Russern95]

12:45   Cashew og chili nøtt blanding rundt 120 g..
1 litago melk
1 skive med  karbonade + salat + et rundstykke med  skinke og ost.


15:00  stekt potet /m  fiskekaker


16:20  cashewCHiLLiBlandiNG  100g.

1900 nnoe nøtter igjen!


2100
4 egg og håndfull potetballer og tomat

[Russern95]

Ikke orket og logga kosthold i det siste da det er mye forskjellig dritt jeg har gjennom dagene av og til..

her er dagens!:

0730  1 knekkebrød med ost, te,  1 multivitamin.
0900
6 knekkebrød med  20g ost og  120g kokt skinke, 0,25l Melk.

1130
1 kg kylling bryst Elns fra coop prix til dere som vet hva det er!    + 1 pepsi max og  1 bolle jeg fikk av en kompis..

15:30
grønnsakssuppe med  200g kyllingfileet og  hvitløk baguette og 2 glass vann.

[Russern95]

1800
4 egg med løk, 1 hvitløks baguette og 2 skiver med ost og skinke

mellom

1 banan


2100
baguette med sild
et par druer

[Hardstyle92]

1 kg kyllingbryst?! shet

[Russern95]

1 kg kyllingbryst?! shet

skylte det ned med pepsi da xD hehe..   Er jo en del bein på  kyllingen så er ikke 1kg  reint kjøtt da

[Russern95]

lørdagen min

0700
pitabrød med ost, multivitamin

1030
4 egg med halv løk og 1 pitabrød



1400
2 pitabrød med 150g Bacon og ost i ! jævlig godt    MYE PITABRØD IDAG! hehe..

[Russern95]

Torsdagen:

3 skiver med  60 g  Spekeskinke og ribbe rull
70 g Ost


m2:

5 egg + 0,5 l melk.


m3
180g Sild med 3 poteter

m4   5 egg og 0,5 melk

[Russern95]

Tenker på å sette opp kostholdet sånn her nå:

vekt 86 kg.
høyde 184cm


M1
Fruktsalat

m2
Egg

M3
Kjøtt/fugl/fisk  med Ris/Pasta

M4
Kjøtt, fugl/fisk pasta/ris


M5
Egg



prøver på Lav karbo, høy protein og moderat fett. Hva syns dere?

[loft]

Er det der din versjon av lavkarbo eller var det det du tenkte å begynne med mener du ? :p

[Andre]

Regn ut kalorier og makro selv først. Lettere å gi tilbakemelding da.