5-5- helvette

[Tentari]

Jeg har begynt, som hjelpeøvelse, med noen øvelser med 5 reps, så øke litt på vekt, 5 reps, øke på vekt helt til jeg ikke klarer 5 reps, så er det den lange veien nedover. Altså som en pyramide og det blir 40-45 reps før pause. x 3.

5 reps x 6 kg, 5x8, 5x9, 5x10, 5x11, 5x10, 5x9, 5x8, 5x6. pause på 1-2 min og 3 sett.


Nå har jeg begynt med denne på skulderhev og bicepscurl. Aldri har jeg opplevd en øvelse som har gitt mer sinne og grimaser. Og den er nok ikke optimal som hjelpeøvelse til styrkeløft men den har gitt noen overraskende gode resultater på kort tid! Absolutt å anbefale!

Er det noen som har kjørt denne over tid og møtt kjapt på stagnering eller fungerer det?

Når jeg trener den på biceps pleier jeg og ta neste øvelse hvor jeg får strukket muskelen i mye større grad.