 Visning av honnørposter for Big-P
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Samleie
|
02. juni 2011, 23:16
|
Kjør følgende:
Pre-samleie nutrition:
10 g BCAA, masse ananas og koffein.
Oppvarming:
- Squat to stand for mobilisering av hofter
- Glute bridge og planke for aktivering av glutes og stabilisering av korsrygg
- Eksplosive ettbeins markløft for CNS-aktivering
Spesifikk oppvarming (you know what I mean).
Autoreguler etter dagsform.
Husk å fylle på med prot (0,5 g/kg kroppsvekt) og karbs (1 g/kg kroppsvekt) etter trening.
|
| Honnør gitt av : Ryū, 02. juni 2011, 23:24
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hypotherose
|
17. april 2011, 15:01
|
Prøv dette i en periode og se om det blir noe bedring:
- Lavkarbo-kosthold
- 2-3 ss (20-30 g) omega-3 per dag
- 200 µg selen per dag
- 400 mg magnesium per dag
Ellers kan du ta en matallergitest for å se om du har evt. flere matallergier og unngå å spise dette.
Edit: Btw, takk for honnør  |
| Honnør gitt av : Suppemann, 17. april 2011, 16:15
|
|
|
4
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Legge om treningsprogrammet - trenger hjelp.
|
28. april 2010, 00:28
|
Hva med WS4SB (Westside 4 Skinny Bastards) fra Joe Defranco? Overkropp på mandager(tung) og fredager(lett) og beintrening kun på onsdager?
Evt. har du "In-season" templaten fra samme person, som er trening mandag og onsdag (trening i sesongen for atleter). Da får du vedlikeholdt alt det harde arbeidet du har lagt i vinter, så får du skifte til litt mer beintrening til høsten igjen. |
| Honnør gitt av : Ryū, 28. april 2010, 23:35
|
|
|
8
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Så hvorfor skal man ligge unna mettet fett?
|
09. mai 2009, 01:36
|
Ja, når vi først er inne på mettede fettet; Har lest litt overalt at mettet fett øker testosteronnivåene i kroppen (helst for individer som driver med styrketrening). Og kokosolje er jo ganske hypet opp og skal visstnok være bra for flere ting. Det vet jeg ikke er pga. MCT fettsyrene da (medium-chain triglyserid).
Og så tror jeg at mettet fett i fravær av karbohydratrik-kost, blir utnyttet mye bedre i kroppen.
Og det med evolusjon er jeg er enig i...kanskje mennesket tilpasser vel seg til kosthold med mye fett og karbs om et par tusen år også? McDonaldsresistant genet oppstår (McDR) |
| Honnør gitt av : Carnivore, 09. mai 2009, 23:43
|
|
|
10
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Benkpress
|
04. juli 2008, 00:45
|
Du kan også prøve å trene med 60-80% lavere belastning enn det du kjører nå for så å gradvis øke med 2,5 kg pr uke for å komme deg i gjennom "platået".
Ellers kan det jo hende du trenger å styrke svake ledd. Har du hatt sterke triceps hele tiden blir ikke bryst like stimulert som triceps og skuldrene dine. Enkelte er mer velutviklet i tricepsmuskulaturen men har ikke noe særlig til brystkasse for eks. |
| Honnør gitt av : endresaa, 04. juli 2008, 12:19
|
|
|
Takk for honnør, reFlexioN 
