Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[The Weise-Guy]

Trente litt grep på 310 fra rack (statisk), og fikk noen tips om hvordan jeg skulle bedre grepet av Egon, som er en gammel vektløfter som var i eliten under mellomkrigstiden (eller noe slikt..). Og forøvrig lærte jeg at vektløfter-vendinger og bicepscurl med overhådnsgrep ikke er det samme.

Proevde faktisk noen vendinger selv her om dagen, starta paa 90 kg og skulle jobbe meg opp mot 100,  men det var den daarligste teknikken i manns minne, var en kjapp mark, etterfulgt av en biceps curl, eller noe slikt. Tror ikke jeg skal proeve paa mere vekt uten en grunnleggende teknikk innfoering fra noen som kan det, ellers kommer jeg bare til og skade meg.

[Major Eirik Von Thunder]

Proevde faktisk noen vendinger selv her om dagen, starta paa 90 kg og skulle jobbe meg opp mot 100,  men det var den daarligste teknikken i manns minne, var en kjapp mark, etterfulgt av en biceps curl, eller noe slikt. Tror ikke jeg skal proeve paa mere vekt uten en grunnleggende teknikk innfoering fra noen som kan det, ellers kommer jeg bare til og skade meg.

Det er nøyaktig slik jeg pleide å gjøre det. Utmerket spør du meg!

DAGENS lette økt.

Bøy på nakke
...
147,5x3
157,5x3
157,5x3

SMalbenk
...
112,5x3
120x2

Mark fra kloss
...
252,5x2
252,5x2

Alt var meget lett.

[Major Eirik Von Thunder]

Bøy med utstyr i dag.

Hadde ingen til å surre i dag, så måtte surre selv.

2x230, men klarte ikke siste
1x250
1x260
1x260

Var sliten i dag fra før av, dehydrert etter helgens strabaser. 260 var nok begge litt grunne ifølge spotterne. Men men, før i dag har jeg aldri prøvd mer enn 250 i bøy så jeg skal ikke klage!

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens.

Benk
..
142,5x3
142,5x3
150x2
150x2

Lett


Mark
...
230x3
250x2

Skal prøve 300 i mark på mandag på konkurranse. Er jævlig skeptisk, men 250x2 gikk opp raskt i dag uten skjorte. Man får bare kline til! Ingen krise om det ikke går...

[The Weise-Guy]

Naa teller ikke min mening saa mye, men jeg har paa feelingen at du har gode sjanser paa 300, 290 gikk da opp med bra tempo forrige gang, bare ikke helt opp og da pga grep, er du sterkere naa og grepet sitter,  saa burde det da gaa?  Kanskje det til og med er bedre stang paa den konkuransen du skal paa naa enn det var paa RM.

Artig, liten milepael det der med 300!

[Major Eirik Von Thunder]

Naa teller ikke min mening saa mye, men jeg har paa feelingen at du har gode sjanser paa 300, 290 gikk da opp med bra tempo forrige gang, bare ikke helt opp og da pga grep, er du sterkere naa og grepet sitter,  saa burde det da gaa?  Kanskje det til og med er bedre stang paa den konkuransen du skal paa naa enn det var paa RM.

Artig, liten milepael det der med 300!

Ja, det blir lenge til neste hele tall iallefall.

Ja, jeg håper det er litt bedre serratering. Har uansett trent en del grep siden sist.. Tror jeg skal starte på 285, og så gå rett på 300.

[Lokomotivet]

Dagens.

Benk
..
142,5x3
142,5x3
150x2
150x2

Lett


Mark
...
230x3
250x2

Skal prøve 300 i mark på mandag på konkurranse. Er jævlig skeptisk, men 250x2 gikk opp raskt i dag uten skjorte. Man får bare kline til! Ingen krise om det ikke går...

Du har styrken til 300 i mark.

[Major Eirik Von Thunder]

Thank you. Er bare redd det har blitt litt mye mengdetrening i det siste (etter RM).. Men jeg SKAL klare det.

[Major Eirik Von Thunder]

Deltok på et lite stevne i dag for å prøve å ta klubbrekorden i markløft. Veldig lett bøy og benk (170, 150) uten utstyr for å spare energi til marken. Det var rett og slett 300 som var eneste målet i dag, så jeg startet på denne vekten. Jeg bommet to ganger før jeg ga meg. Er fortsatt for svak i grepet og på toppen av løftet. Men det er neimen ikke mye om å gjøre 

Her er 1. forsøket:

http://www.youtube.com/watch?v=Seo33VKCcKw

[bergan01]

Deltok på et lite stevne i dag for å prøve å ta klubbrekorden i markløft. Veldig lett bøy og benk (170, 150) uten utstyr for å spare energi til marken. Det var rett og slett 300 som var eneste målet i dag, så jeg startet på denne vekten. Jeg bommet to ganger før jeg ga meg. Er fortsatt for svak i grepet og på toppen av løftet. Men det er neimen ikke mye om å gjøre 

Her er 1. forsøket:

http://www.youtube.com/watch?v=Seo33VKCcKw

Har du forsøkt låsegrep noen gang? Altså å ta overhåndsgrep og låse tommel med lange/peke/ringefinger? Slik som vektløfterne gjør

[Major Eirik Von Thunder]

Har du forsøkt låsegrep noen gang? Altså å ta overhåndsgrep og låse tommel med lange/peke/ringefinger? Slik som vektløfterne gjør

Jeg vet hva det er, men har ikke forsøkt det på tunge vekter før. Det er vel relativt vondt, men verdt et  forsøk.. Er det vanlig å ha kun overhåndsgrep da altså`?

[The Weise-Guy]

Deltok på et lite stevne i dag for å prøve å ta klubbrekorden i markløft. Veldig lett bøy og benk (170, 150) uten utstyr for å spare energi til marken. Det var rett og slett 300 som var eneste målet i dag, så jeg startet på denne vekten. Jeg bommet to ganger før jeg ga meg. Er fortsatt for svak i grepet og på toppen av løftet. Men det er neimen ikke mye om å gjøre 

Her er 1. forsøket:

http://www.youtube.com/watch?v=Seo33VKCcKw

Toeft og se, du ser jo grise sterk ut, stanga gaar jo opp saa det synger, ikke vaerst med tanke paa at jeg fikk inntrykket av at du er oppimot 190 hoy, lang loeftevei da.(basert paa mitt moete med deg paa RM, mulig jeg bommer)

Ett tips kan vaere og lure paa deg noen reimer paa NM, pass paa at ingen av dommerne eller publikum ser dette, reimene kan kamufleres med magnesium.

Laase grep har jeg aldri proevd, mulig det virker, men det hoeres forbasket vondt ut.

[Major Eirik Von Thunder]

Toeft og se, du ser jo grise sterk ut, stanga gaar jo opp saa det synger, ikke vaerst med tanke paa at jeg fikk inntrykket av at du er oppimot 190 hoy, lang loeftevei da.(basert paa mitt moete med deg paa RM, mulig jeg bommer)

Ett tips kan vaere og lure paa deg noen reimer paa NM, pass paa at ingen av dommerne eller publikum ser dette, reimene kan kamufleres med magnesium.

Laase grep har jeg aldri proevd, mulig det virker, men det hoeres forbasket vondt ut.

Skal skaffe meg noen reimer av gjennomsiktig gummi som jeg kan bruke Vurderer og å feste en gjennomsiktig strikk i taket som jeg kan feste på stanga i alle tre øvelsene!

[Lokomotivet]

Vekta er null problem for deg, det er kun puselankene det står på.

Tren farmers walk og statisk hold fra rack, så vil det nok komme seg. Jeg var også veldig svak i grepet for et års tid siden, nå holder jeg 300kg i ca. 30 sek. med stang uten serrateringer (med sportstape surret rundt). Har ikke gjort noe spesielt annet enn å trene statisk hold og farmers walk. Ryggstyrken er det derimot verre med.

[country boy]

nå står du mye smalere og bedre enn før eirik!holder smalere og.veldig bra.300 går neste gang