maksimal volumtrening

[rooney]

Hei.

Hvor mange rep og sett bør man trene for å få mest mulig økning i masse og volum i musklaturen?
evt, hvor mange ganger en muskel bør trenes i uka, for å få størst volum.

kom gjerne med treningstips for volum økning.

på forhånd takk

[Minimeg:!]

Spis, sov og ikke heng deg opp i avansete treningsprogrammer. Da vil du forhåpentlig vokse litt.

[xXUnknownXx]

Jeg stilte akkurat det samme spørsmålet på dette forumet en måned siden.
Jeg fikk vite at det ikke var så viktig med hvor mange sett og reps du hadde.
Du kan trene alt ifra 6-8  eller 10-15 reps i 2-3 sett. Det er viktig å ha progresjon fikk jeg vite.
Så husk å trene riktig og øke i alle forskjellige øvelser for å oppnå maks volum.

Hvis du er nybeggyner så husk å legge mest vekt på baseøvelser som knebøy, markløft og benkpress isteden for isolasjonsøvelser.
Også er det jo viktig å spise my og riktig mat.

[Tor Andre]

Pumping Hardcore har skjønt det.