Sixton prøver å få trent litt! Bilde side 14...

[Sixton]

Endelig tilbake etter 14 dager havfiske i Harstad, samt 14 dager i Amsterdam.

Kveldstur i går på 1 time.

Vekt i dag tidlig: 85,3 kg

Satser på å få løftet litt vekter igjen fra denne uken og utover.

[Sixton]

Kveldstur: 1 time

[Sixton]

Tur før frokost 1 t 15 min.
Nå går det i 4-korn i proteinshake...

[Sixton]

Morgentur 1 time

Rotasjon 7 - økt 5
Skråbenk hantler:
17,5 pr hantel * 10

Smal benkpress
35kg * 7

Skulderpress i smithmaskin:
30kg * 6

Cabelcrunch:
70kg * 10

Nedtrekk bredt parallellt grep:
60kg * 8

Stangroing 45 grader:
55kg * 8

Deilig å få til ei økt igjen! 

[Sixton]

Morgentur: 1 time

[Sixton]

Rotasjon 7 - økt 6
Preachercurl:
22,5kg * 10

Omvendt curl stang:
20kg * 11

Sittende tåhev:
30kg * 11
Herlig brenning...

Sittende lårcurl:
25kg * 11

Knebøy i Smithmaskin:
40kg * 8 + (tok ikke WM settet.)
Får vente litt med den, eller så klarer jeg jo ikke gå på ei uke...

[Sixton]

Morgentur 1 time

[bjørn`]

På deff?

[Sixton]

På deff?

Ja, noe i den duren... Men ikke mere seriøst en at jeg bare ønsker å se noenlunde greit ut i disse varme sommerdager. 

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 83,9kg
Kroppsfett kg: 11,3
Kroppsfett %: 13,5
Midjemål: 92cm

Nå skal jeg ut på morgentur.... 

Edit: Da var 1 times gåtur unnagjort. 

[Sixton]

Trening fredag 21.juli
Rotasjon 8 - økt 1

Benkpress stang:
40kg * 11

Skulderpress hantler:
10kg * 12

Pushdown tau, knestående:
25kg * 12

Nedtrekk smalt grep:
55kg * 11

Markløft (8 + 4)
70kg * 8 + 90kg * 4

[Sixton]

Rotasjon 8 - økt 2

Sittende hantelcurl:
15kg * 13

Shrugs med stang:
80kg * 11

Stående tåhev:
100kg * 11

Liggende lårcurl:
25kg * 9

Knebøy (8reps + widowmaker min 20 reps):
40kg * 8 + 20kg * 20

Helt grei trening. Varmt, men man overlever...

Edit: Kveldstur 1 time!

[Down and coming]

Dagsformen din på bildet?

[Sixton]

Dagsformen din på bildet?

Nei, det bilde er et par år gammelt. tror jeg veide 78kg på det bilde. Er 84kg idag. Tipper jeg må ned 3-4 kg til for å komme i den formen jeg er på bildet. Noe som igjen skulle tilsi at jeg tipper jeg har lagt på meg ca 2 kg muskler på 2 år, og det vil jeg isåfall være fornøyd med. Driver fortsatt å halvdeffer (går morgen-/ og/eller kveldstur samt ligger på rundt 2000-2200 kcal) så kommer meg nok ned på den formen på bildet innen noen uker, så kan jeg få sammenlignet.

[Sixton]

Kveldstur på 1 time.
Var veldig støl i fremside lår etter knebøyen igår, men det gikk da på et vis.