Tanngardens Profil..Tips til videre trening?

[Binais]

Jeg har det
Send meg en pm, så fikser vi det!

[A.Berge]

Sånn, med litt hjelp fra raphaug så får jeg nå lagt ut bilder litt lettere... Takk til Raphaug

[Binais]

Damn, du har smal midje!

[A.Berge]

hehe, kan ikke noe for det gitt.. 

[A.Berge]

har nå skaffet meg     100% Whey(Optimum Nutrition) å har litt  Whey Tech design protein(proteinfabrikken) fra før av.. Men lurer da på om det er noen forskjell på disse?
noen som vet oss type proteiner det er? å når det isåfall kan lønne seg å ta det?...

[LilleMy]

Hei Anders!
moro å se deg her inne!, må innrømme å si at du har smal midje, tror jeg faktisk kan ta rundt deg med en arm
du kan jo trene midjen med rotasjon (den som alle de feite damene sitter i)

Når det gjelder kost og trening er ikke jeg den beste til å svare. eneste jeg kan si er at regelmessig trening, gir resultater! Ved siden av variert og rett sammensatt kosthold. Lasse har knallpeil på dette, han som styrer opplegget for meg.

Kan hjelpe deg med marken, så lenge du gjør som jeg sier og ikke som jeg gjør Kanskje jeg kan få deg inn på styrkeløftensveier ?

Utover det, må jeg få si at du har en utrolig pen kropp, misunnelsesverdig mage, men du bør klippe deg!

sees på trening!

[Lasse Christoffersen]

Du lurer på hvilken type protein det er i 100% WHEY, og WHEY tech?

Hmm..... Tipper det er whey jeg 

Whey egner seg bra rett før og etter trening. Tar du det andre tider så bland det med melk og

[A.Berge]

satt her istad å satte sammen flere bilder av meg selv for å se en forandringen, så tenkte jeg også kunne legge det ut her.. 

[A.Berge]

tok meg et nytt bilde jeg for morro skyld..  bildet er fra 27 april

[A.Berge]

legger ut mitt hjemmemekka program som jeg nå syns funker veldig bra, kom gjerne med meninger om hva dere syns om det, bruker ca 45-60min per treningsøkt..

Dag 1.Rygg/skuldre
                             sett x rep
markløft                     3 x 8
foroverbøyd roing      3 x 8
chins + vekter            3 x 8
nedtrekk                    3 x 8
sittenderoing             2 x 8                     
hantelroing                2 x 8
arnoldpress               2 x 8
fronthev                     2 x 8
sidehev                      2 x 8

dag 2.bryst/armer

skråbenk                  3 x 4-8
peckdeck                  2 x 8
crossover                 3 x 8
dips                          3 x 8
pushdown                3 x 6-8
franskpress              3 x 6-8
scottcurl                   2 x 4-8
hantelcurl                 2 x 6-8

dag 3.bein/mage

knebøy                          3 x 6-8
beinpress                      3 x 6-8
beinstrekk                     3 x 8
lårcurl                            3 x 8
sittende leggpress        3 x 8-16
situps                            2 x 10-30
rotasjon                        2 x 8
twisting crunch              2 x 10-30
hengende hip hevning   2 x 4 -8
 

[Rotta]

Hvorfor kjører du egentlig 15 sett på beina? Tviler på at det er nødvendig. Jeg kjører bare 4 sett med knebøy og dette holder for at beina mine vokser.

[A.Berge]

fo da får jeg trent mesteparten av beina, å da blir jeg virkelig sliten og...

[PumpingIron]

Du har hatt en formidabel utvikling fra mai ifjor til april i år. Ser bra ut dette! Latsa har kommet seg kraftig. Ryggen i det hele tatt - både hva angår masse og bredde. Ellers så ser jeg at du har hatt fin fremgang på både armer og skuldre. Hadde kanskje vært en idé å lagt ut bilder av annet enn bare rygg?

Hvor høy er du, hvor mye veier du?

[A.Berge]

er vel rundt 178cm, veier 71kg, driver å prøver å legge på meg så spiser som bare det,, etter jul så har jegntrent mye mer seriøst å da har jeg virkelig merket fremgangen, skikkelig motiverende.. 

[RoBeRt0]

Sånn, med litt hjelp fra raphaug så får jeg nå lagt ut bilder litt lettere... Takk til Raphaug

tomt for dasspapir !