Noooben meg sin trening;D

[marielle]

Og når det gjelder utdannelsen så har du jo ikke hastverk;) Du kan jo ta det etterhvert..

[Slicky]

Gode løft du har, spesielt bøyen. Kjører jo strikt med tanke på kostholdet også ser jeg. Imponerende!

[marielle]

Gode løft du har, spesielt bøyen. Kjører jo strikt med tanke på kostholdet også ser jeg. Imponerende!

Syntes du? Tusen takk:) Er fersk på dette så har masse å lære, så glad for alle tilbakemeldinger;)

[MieMarie]

Masse bra her og en utrolig fin knebøy
Stå på

[Hakono]

Veldig, veldig bra Fint kosthold også. Men du kan gjerne spise litt mere karbs etter trening. Har ikke lest så mye så har ikke sett noe vekt eller noe men uansett, STÅ PÅ

[marielle]

Tusen takk for tilbakemeldinger, nå ble jeg glad:)

Veldig, veldig bra Fint kosthold også. Men du kan gjerne spise litt mere karbs etter trening.

Skal prøve på det:)

Trening i dag, ryp uke 5 dag 2

Nesten samme vekter som mandag så ingen vits i å ramse opp;)
Gikk veldig greit, hadde ikke "troen" på at det til å bli noen bra økt, men vektene gikk veldig bra:D Var kjempesinna under treningen så mulig jeg fikk litt ekstra trykk og energi av det, lol! Uansett veldig fornøyd!

Mat;

Før trening;
20g proteinpulver
2dl skummetmelk

Etter;
40g proteinpulver
4dl skummetmelk
1 banan

Frokost;
1/2 boks cc
kanel
1 håndfull mandler

Lunch;
4 rugknekkebrød
100g kalkunfilet som pålegg
1 håndfull mandler

Mellommåltid;
2dl frokostjuice
200g skogsbær
30g proteinpulver
10g havregryn

Middag;
150g laksefilet
salat
1 liten potet
sursøt saus
2 tomater

Kvelds blir sikkert mager kesam med kanel:)

[marielle]

"Trening" i dag ble 2 timer tur med hundene mine. Tok på da, siden de er trekkhunder og jeg tenkte at tur med trekksele virket smart..siden vi skulle gå en litt brattere tur enn vanlig. Ble slept etter 2/3 av turen, og var sikkert på at jeg kom til å falle og brekke beina på vei ned igjen;p Kjenner det godt i beina da iallefall:)

Mat;

Frokost;
60g proteinpulver
1 egg
1.5 dl mager kesam
0.5 dl skummet melk
1 ss smør

Mellommåltid;
1 grapefrukt

Lunch;
1,5dl juice
30g proteinpulver
200g bær
20 g havre gryn

Mellommåltid;
1 håndfull nøtter


Nydeligeste hundene i verden =D...
 

[Kpt. Plumbonite]

Fint bilde av vofsene!

[AjaxX]

Er det sibirske huskyer eller alaskyen huskyer? (vet ikke om det skrives rett, men du vet hva jeg mener )

[marielle]

Er det sibirske huskyer eller alaskyen huskyer? (vet ikke om det skrives rett, men du vet hva jeg mener )

Det er siberian husky;) Verdens mest nydeligste hunder, kan absolut anbefales til de som vil ha en litt aktiv hund! Rolige, bjeffer ikke, aldri aggressive siden de ikke har noe eie forhold til ting eller sted, alltid glade, lojale, sterkt psyke, og selvfølgelig råmorro å snøkjøre med Dagens reklamer for siberian husky;p

[marielle]

Ryp uke 5 dag 3

Samme vekter som sist så ingen vits i å logge;) Bra trening, elsker å trene på lørdager, lite folk og god tid, bare å kose seg:D Nå når vektene er såpass tunge er jeg skikkelig "nervøs" før hver styrke trening og har ingen tro på at det kommer til å gå bra, til tross for at det har gått over all forventning fram til nå.. Idiotisk egentlig, men blir ikke akkurat bedre av å se for seg failure på første rep hele tiden;p Må skjerpe meg;)

[marielle]

60 min ashtanga yoga og 30 min tur ble dagens aktivitet;)

Mat;
35g proteinpulver
200g fryste skogsbær
2 dl juice
20g havregryn

Lunch;
1 boks mager kesam
kanel
20g havregryn

Middag;
1 grov wrap
100 g kalkunfilet
Tortillasauce uten sukker
2 ss cc
salat

Mellommåltid:
1 håndfull nøtter

Kvelds;
2 dl skummetmelk
30g proteinpulver

1 proteinbar

[marielle]

Ryp, siste uke av grunnprogrammet.

Oppvarming;
Knebøy;
5x60kgx2+ droppsett med 40 kg

Markløft,
65 kgx5

Oppvarming;

Skulderpress;
5x11kgx2

Liggende tricep m /z-stang;
5x12,5kgx2

Bicepcurl i skråbenk;
2x11 -> failure
5x10kgx2

Nedtrekk smalt grep;
2x40kg-> failure
5x35kgx2

Roing bredt grep;
5x28kg+ droppsett med 20kg

Kommentar;
Klarte ikke økning på bicep og nedtrekk. Surt men får prøve igjen på onsdag:) Var fryktelig støl etter lørdagens trening, og hjalp ikke akkurat på det heller ;P

Mat,

Frokost;
1 rugknekkebrød
2 egg

Før trening,
2 dl skummet melk
30g proteinpulver

Etter trening;
3 dl skummetmelk
45 g proteinpulver
1 eple

Lunch;
1/2 boks mager kesam
1 håndfull nøtter
100 g druer
Kanel

Mellommåltid;
1 håndfull nøtter

Middag;
100g biff i chillisauce med masse grønnsaker til

Kvelds;
1 proteinbar

[marielle]

I dag ble det en pilatestime etter jobb. Var ikke i form, kjempestøl i beina og magen og det ble ikke noen bra økt for å si det mildt! Er superduper overstresset over at jeg skal levere bachelor om 2 uker, og at jeg har tatt på meg altfor mange ekstravakter denne perioden Stupid! Sliter med å sove om natten på grunn av dette, og det hjelper ikke akkurat på formen;p Gikk å la meg rett etter treningen så har fått litt ekstra søvn nå iallefall, og satser på knalløkt i morgen tidlig;D

Mat;

0.5 boks tunfisk
1 liten ss frokostsalat
1 rugknekkebrød
salt, pepper og agurk

Stor salat med
80g tunfisk
100g bønner
div grønnsaker
1 ss urtedressing
1ss kokte pastarør

1 boks mager kesam med kanel
20g havregryn

45g proteinpulver
3dl skummetmelk

100g ytrefilet av svin
3 tomater
0.5 paprika
1 ss olivenolje

1 proteinbar

[marielle]

Dagens økt;

Ryp uke 6 dag 2;

Oppvarming;

Knebøy;
5x65kgx2+droppsett med 40kg

Mark;
5x65kg

Oppvarming;
Bicepcurl i skråbenk;
5x12kgx2

Liggende franskpress med z-stang;
5x12kgx2

Skulderpress;
5x10x2
Skulle hatt 12 kg her, men hadde ikke sjangs å klare det i dag:(

Nedtrekk smalt grep;
5x35kgx2

Roing bredt grep;
5x25kg+ droppsett

Ok trening, kjempestolt over at jeg faktisk klarte 12 kg på bicep, hadde jeg ikke trua på:D

Mat,

Før trening;
30g proteinshake
1,5dl skummet melk

Etter;
3dl skummet melk
45g proteinpulver
1 banan

Frokost;
Salat
2 1/2 egg
2 ss pastaskruer
1 ss yogurtdressing
1 ss fetaost i olje

Lunch;
1 boks mager kesam med kanel
1 håndfull nøtter

Mellommåltid;
1,5dl juice
150g fryste bær
30g proteinpulver

Middag;
100g tacokrydret kyllingkjøttdeig
1 grov wrap
salsa sauce
salat
2ss cc

Kvelds;
100g bær
1dl mager kesam
1.5 dl skummetmelk
20g proeteinpulver

Fikk gått tur med hundene på kvelden også, nydelig vær og nydelige hunder Rett og slett kos;)