Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Knall benking

Og en litt små eager Simen

Takker

[Kjell...]

Kjempe bra løfting Jørgen

Snart slår du oss alle

[Kampen]

Gårdagens:

Noen min sykling Situps 3*30
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*80kg
8*85kg
8*85kg
8*85kg
8*85kg

Styrkeløftknebøy:

5*60kg
4*92,5kg
3*110kg
2*130kg
1*145kg
                     Knebind:

3*157,5kg
3*167,5kg
3*177,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
4*75kg
4*75kg
4*74kg

Triceps 3*12

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
4*135kg
4*135kg
4*135kg
4*135kg

Sittende hantelpress:

6*27,5
6*27,5
6*27,5

Rygghev dynamisk-statisk:

5*5*5

[Michael-]

Veldig bra bøy!

[Kampen]

Takker ^^,

[Kampen]

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*80kg
8*90kh
8*90kg
8*90kg
8*90kg

Lårpress seint:

8*182,5kg
6*212kg
5*245kg
5*245kg
5*245kg
5*245kg

Lårspark:

3*12

Benkpress:

10*stang
6*65kg
5*80kg
4*87,5kg
4*87,5kg
4*87,5kg
4*87,5kg

Skråbenk u.stopp:

5*55kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg
4*60kg

Front/nakkepress:

8*37,5kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Markløft gummistrikk bredt grep:

5*92,5kg
4*110kg
4*122,5kg
4*122,5kg
4*122,5kg
4*122,5kg

Lattrowing maskin:

5*10

Biceps:

5*10



og 1t15min gåtur nå for litt sea

[Kampen]

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*92kg
4*107,5kg
4*107,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

Lårcurl:

3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Triceps:

3*10

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Stifflegmarkløft:

6*65kg
5*77,5kg
4*85kg
3*92,5kg
3*92,5kg

RYgghev m.vekt:

4*4*10kg

Nedtrekk nakke:

5*10

[Kampen]

Mandagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*122,5kg
2*130kg
1*137,5kg
1*147,5kg
1*147,5kg
           Drakt
2*177,5kg kom såvidt ned
2*195kg litt lenger ned
2*205kg enda litt lenger ned
2*215kg Ikke godkjent noen av de
1*225kg godkjent og 10kg pers

Rykknebøy:

8*40kg
6*47,5kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

Benkpress smalt grep m.kloss:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps:

3*10

Markløft sumo:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Rygghev dynamisk-statisk:

3*4

[Kampen]

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg


Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*72,5kg
4*87,5kg
3*95kg
3*102,5kg
3*102,5kg
3*102,5kg

Lårspark:

3*12

Benkpress:

10*stang
5*65kg
4*80kg
3*90kg
2*97,5kg
1*102,5kg
                      Skjorte:
2*120kg kloss
2*135kg kloss
2*145 kloss
2*135
1*142,5kg
1*147,5kg
1*150kg      http://www.youtube.com/watch?v=XolsDuEDxzM

Markløft drakttesting:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
5*142,4kg
1*150kg
Flere reps på 167,5kg med drakt med sumo som ikke gikk såå bra men bytta til smalt så fikk det lett opp

[Simen..]

Den benken din er bare rå, heftig fremgang du har der om dagen

[Kjell...]

Rå benk i dag Jørgen

[Kampen]

Takker

[J Skåren]

konge benk

[1000]

Jaja, noen som har det. Gratulerer med bra benking. Gleder meg til neste gang jeg perser, verdens beste følelse;)

[tynt]

Rå benking! Bøyen var også konge! Grattis!