Skulder-smerte

[Amadon]

Hei!

Jeg sliter litt med skulder smerter om dagen. Problemet er at jeg kjenner smerter ved litt vridninger i skuldra (altså om jeg beveger den litt rundt om kring). Jeg tror problemet ligger i nærheten av "Rotator Cuff". Jeg leste artikkelen her på forumet, og fant ut at jeg skulle trene en øvelse for denne "Rotator Cuff", deretter har jeg fått vondt i skuldra, altså etter jeg utførte øvelsen som egentlig bare skal styrke skudra...

Kan det være at skuldrene bare er trent på en annen måte? Dermed er de kanskje en smule ømme/støle av noe slag? Setter virkelig stor pris på gode svar, da jeg håper jeg ikke har pådratt meg noe form for skade.

Illustrasjon av hvor smerten sitter;


(Der det er merket rødt er det ubehag, litt i begge skuldre. Mest i venstre skulder)

[Amadon]

4ny1

[GB!]

Hvordan "type smerte" er det liksom?

[Amadon]

Det kan føles litt ubehag bare. Det er ikke noe direkte smerte, men nærmere et ubehag med litt smerte.. Det var som sagt etter denne øvelsen jeg fikk dette ;s

[Nsr160]

Høres ut som du har trent haha 
Lett å bli støl i rotasjon musklene.

[GB!]

viss du bare er stiv og støl eller litt øm er det vel fordi du har trent. men viss du kjenner en mer "ilende" smerte i ben/ledd er det vel ikke helt bra..

[Preben35]

Spør FysioPatrik i tråden hans, vår egen fysioterapaut svarer gladelig på sånne spørsmål og er nok den beste til å svare.

Trener du mye skuldre til vanlig?

[Yargh]

Høres nøyaktig ut som problemet jeg hadde for par ukers tid siden !

Se for deg at du holder armen slik som på bildet, og prøver å vri hånden bakover.. Er det da det gjør vondt?

Hvis det i tillegg ikke gjør vondt når noen andre tar armen din gjennom samme bevegelse..

..Så ligner det veldig på det jeg hadde.. Fikk en PT til å sjekke meg, og han sa det mest sannsynlig var en liten betennelse i en av muskelfestene på bakside skulder. Han mente det kom av for mye press øvelser over hodet.

Ihvertfall sa han at jeg bare skulle la den hvile et par dager.. Mente at jeg kunne trene alt annet, bare ikke press over hodet.. Meen, lot skuldrene få helt fri, og vips; gikk 3-4 dager, og skuldra var god som ny 

(Første innlegg, yey )

[Amadon]

Mange flotte kommentarer! Takker.

Det er nok det samme som du beskriver, men jeg sliter ikke med press over hodet. Senest igår tok jeg militærpress, og har ikke blitt verre i skuldra av den grunn.. Det kom av den rotator øvelsen jeg utførte

[Yargh]

Mange flotte kommentarer! Takker.

Det er nok det samme som du beskriver, men jeg sliter ikke med press over hodet. Senest igår tok jeg militærpress, og har ikke blitt verre i skuldra av den grunn.. Det kom av den rotator øvelsen jeg utførte

Da er det vel bare å droppe den rotator øvelsen, vil jeg tro ?

[Reagan]

Da er det vel bare å droppe den rotator øvelsen, vil jeg tro ?

Kanskje det?

Kjørte den vel litt for tungt, da (ny øvelse). Disse sk. "rotator cuff" -øvelsene er ment preventivt, som oppvarming, evt som rehab. Og de er omdiskuterte

[Yargh]

Kanskje det?

Kjørte den vel litt for tungt, da (ny øvelse). Disse sk. "rotator cuff" -øvelsene er ment preventivt, som oppvarming, evt som rehab. Og de er omdiskuterte

Moro å dra på seg en skade, av noe som skal nettopp preventere at slike skader forekommer..

Men ja, er vel ikke akkurat slike øvelser man skal kjøre 1RM på..