Bigmc logg

[Bigmc]

Ja da var syd-norsk over for denne gang.

Løfterene fra klubben er jeg meget godt fornøyd, de løfter meget bra å har god grunn til å være stolte av det de gjorde på syd-norsk(jeg er meget stolt av dem), viser at jeg som lagleder til nm har grunn til å forvente meget bra løfting også der.

Ellers hadde vi det mye morsomt på kjøre turen opp og ned, er en god gjeng å reise samme med.  Og gleder meg til fremtidige turer med samme gjengen.

Takker sande kk for et bra arrangert stevne.

Ekstra takk til Jørgen og Simen for den hjelpen de gav.

Egen løfting er det vel ikke så mye å si om, etter alle andre løftere fra klubben løfter som konger, kommer jeg å løfter som en narr. Men men it can only get better

[Bigmc]

23/10
1. Situps: 3¤20
2. Rygghev: 1¤15

3. Knebøy nakke: 1¤7 på 80, supersett: 2¤3 på 105 og 2¤6 på 92,5
ok

4. Benk: 1¤8 på 127,5, 1¤6 på 137,5, 1¤5 på 147,5, 1¤5 på 160, 1¤3 på 170, 3¤3 på 180 og 1¤5 på 160
Faktisk ganske greit

5. Franskpress: 4¤10 på 50 super
6. bicepscurl:     4¤10 på 50 sett
ok men smerter i h skulder

7. mark på kloss: 1¤6 på 92,5, 1¤5 på 107,5, 1¤3 på 115 og 1¤3 på 122,5
ok

8. roing om. vendt grep: 4¤8 på 90
lett

9. nedtrekk omvendt grep: 4¤10 på 75
lett

kommentar: en helt grei økt, men har litt smerter i h skulder pluss smerter i underarmene, nok en betennelse på gang, må komme meg til behandling

[AndiPandi]

Rått Stå på!

[Bigmc]

Rått Stå på!

takk for d

[Bigmc]

tenkte at jeg skulle visse at teknikken i bøy er blitt litt bedre:

nm melhus: http://www.youtube.com/watch?v=Gsvm8vEYb3c

syd-norsk: http://www.youtube.com/watch?v=hnRdg4Y18w0
                  http://www.youtube.com/watch?v=L74luVxuVgE

[GAMMERN]

Hei knebøykongen ! Jeg prøvde din teknikk fra Nm i dag.
Jævlig tungt å løfte sånn 

[buajoa]

Veldig stor forskjell. Ser bedre ut for kroppen de siste løfta der

[Bigmc]

Hei knebøykongen ! Jeg prøvde din teknikk fra Nm i dag.
Jævlig tungt å løfte sånn

ja det gjør det ikke akkurat lettere

Veldig stor forskjell. Ser bedre ut for kroppen de siste løfta der

takk for det

25/10/06
1. Situps: 3¤20
2. Rygghev: 1¤15

3. frontbøy: 1¤6 på 60, 2¤6 på 65, 1¤4 på 70 og 2¤4 på 75
ok, men sleit med stang plassering

4. benk kloss 8cm:1¤10 på 127,5 uten kloss      6¤3 på 165 super-
5. small benk:                                                      6¤6 på 130 sett
veldig greit klossen benken fikk jeg også til

6. Push down: 4¤10 på 90
ok

7. stifflegg: 1¤6 på 60, 1¤6 på 70, 1¤5 på 80, 2¤4 på 87,5
ok

8. roing omvendt grep: 4¤8 på 95
ok

kommentar: en grei dag på trening

[Bigmc]

har ferie å tenkte jeg skulle lage noen filmer:

teknisk fremgang i bøy: http://www.youtube.com/watch?v=1FPfEeQ7TuY

hvordan ryke ut i benken: http://www.youtube.com/watch?v=sfCk5aXtRgk

[AndiPandi]

Ser goood forbedring i teknikken på bøyen!

[Omar]

Evige framgang i bøyen derane 

[Bigmc]

27/10
1. Situps: 3¤20
2. Rygghev: 2¤15

3. bøy: 1¤4 på 100, 1¤3 på 120, 1¤3 på 132,5, 2¤3 på 140
ikke så tungt, blir bare bedre å bedre

4. benk smalt: 1¤8 på 120, 1¤8 på 130, 1¤6 på 140, 2¤6 på 150 og 1¤5 på 150
feila på siste reppen kjenner at det har vært mye tung benk denne uken og neste uke blir tyngre i like it

5. dips: 4¤8 på kv pluss 20 kg
siste settet ble ødelagt av noen som fikk meg til å le

6. mark: først 1¤6 på 115: super sett: 1¤3 på 145, 2¤3 på 162,5
7. stifflegg                        : super sett: 1¤4 på  80,  2¤4 på 87,5
ok men sliter litt med grepet

8. litt biceps trening

9. litt skulder fix

kommentar en grei økt, men skulder er ikke god enda

[Ivrig pingle]

Fine økter om dagen Allistar 
Keep up the good work 

[Bigmc]

Fine økter om dagen Allistar
Keep up the good work

takk for det, tenkte at når dette mengde programmet er ferdig så hiver jeg meg rett på et nytt et

[Ivrig pingle]

Fornuftig kar du 
Snart blir du evig eller noe slikt