Bigmc logg

[Bigmc]

Teknikken i bøy har blitt 100 ganger bedre  Ser ut til at formen er på gang i benk også 

takk kunne jo ikke akkurat bli verre

Stor forbedring, i forhold til Nm knebøyen i fjor. Fortsetter dette, så løfter snart  Mc mer i bøy og mark, en i BENK!!!!!!

å nei hvordan skal dette ende

[Bigmc]

22/01
1. Situps: 2¤20
2. Rygghev: 2¤10

3: Styrkeløft bøy: 1¤5 på 102,5
                           1¤4 på 120
                           1¤3 på 132,5
                           1¤3 på 145
                           1¤3 på 140
                           1¤3 på 135
ok, greit trøkk

4. Small benk: 1¤5 på 132,5
                      1¤4 på 155
                      1¤2 på 177,5
Startet med bra trøkk, men da jeg kom til 177,5 var alt vekke. Skulle hatt en 3

5. Small benk kloss 8cm: 1¤1 på 190
                                      1¤1 på 182,5
                                      1¤2 på 177,5
Null trøkk + at jeg ikke får til klosse benk fører til katastrofe. Skulle hatt 3 på alle.

6. stifflegg på kloss: 1¤5 på 90
                              1¤4 på 110
                              1¤3 på 120
                              1¤3 på 122,5
                              1¤3 på 125
ok

7. good morning: 3¤5 på 77,5
ok

8. Lårcurl: 1¤10, 1¤8 og 1¤6
når lårcurlmaskine var på plass kunne jeg ikke hoppe over denne

9. Lattrowing: 3¤8
ok

kommenta: er fremdeles syk og burde nok holdt meg hjemme, men etter 1 uke fri grunnet sykdom kunne jeg ikke holde meg vekke. Kan vel si at økta var bra sett i lys av at jeg er syk.

[Bigmc]

24/01
1. knebøy nakke med stopp:  1*5 på 85
                                           1*4 på 97,5
                                           1*3 på 112,5
                                           1*3 på 120
                                           1*3 på 115
                                           1*3 på 122,5
Lett, har kjøpt meg knevarmer, så var meget bra å bruke

2. Benk kloss:   1*5 på 142,5 8cm
                        1*4 på 165   8cm
                        1*3 på 187,5 8cm
                        1*2 på 200   10 cm
                        1*2 på 195   10 cm
                        1*2 på 187,5 10cm
Jeg liker ikke kloss benk

3. Markløft litt bredere stand: 1*5 på 125
                                           1*4 på 145
                                           1*3 på 165
                                           1*3 på 177,5
Kutte de 2 siste settene, pga ikke så mye overskudd

4. Goodmorning: 3*3 på 80
ok

5. Spensthopp: 3*4 på 62,5
Ser dumt ut, og føles dumt

6. Push ups med vekt: 1*6 på 50
                                 2*6 på 60
ok

Kommentar: Fremdels ikke helt frisk , glemte å ta latrowing og hoppet over situps og rygghev grunnet at jeg ville komme lenges mulig i programmet før drakter skulle rives på. Fredag er det ny skjorte økt håper jeg får god følesene da.
   

[Bigmc]

26/01
1. nakke bøy: 1¤8 på 87,5
                     1¤6 på 102,5
                     1¤4 på 110
                     1¤5 på 117,5
                     1¤5 på 115
                     1¤5 på 110
lett, men blir alltid lurt av programmet når det går ned til 4 også opp igjen til 5

2. Benk: 1¤5 på 117,5
             1¤4 på 137,5
             1¤3 på 157,5
             1¤3 på 167,5
             1¤2 på 177,5
             1¤1 på 187,5
ok

3. Skjorte benk første skjorte: 2¤0 på 237,5 12 cm
prøvde noen nytt men gammle skjorte med å trekke armene veldig langt opp, dette fungerte ikke

4. Skjorte benk andre skjorte: 1¤2 på 237,5 12 cm
                                             1¤2 på 250 10 cm
                                             1¤1 på 257,5 8cm
                                             2¤1 på 237,5
 

5. Mark: 1¤5 på 132,5
             1¤4 på 155
             1¤3 på 175
             1¤3 på 187,5
             1¤3 på 197,5
             1¤1 på 210
ok begynner å få bedre teknikk

6. frontpress: 1¤6 på 60
                    1¤5 på 70
                    1¤5 på 75
                    2¤4 på 80
Bra null smerter i skulderen

7. Triceps: 3¤6
ok

8. Biceps: 3¤8
ok

kommentar: benkpress fungere ikke  , bøy blir bare lettere og lettere , mark blir også bedre

[Ivrig pingle]

Du er i ferd med å bli en styrkeløfter 

[Bigmc]

Du er i ferd med å bli en styrkeløfter 

hvis det er slik å bli styrkeløfter så vil jeg ikke det

[Ivrig pingle]

Er vel ikke nødvendigvis det nei
Husker du hva du gjorde før stockholm i benken da?
Det funket jo perfekt 

[Bigmc]

Er vel ikke nødvendigvis det nei
Husker du hva du gjorde før stockholm i benken da?
Det funket jo perfekt 

jeg husker hvordan jeg trente før stockholm, men kommer til å kjøre programmet ut å så ta en evaluering om hva jeg skal gjøre, kan jo godt hende at når jeg kommer til nm så smeller jeg til i benken. Har som regel alltid dårlige treninger med skjorte, men løsener når det er konkuranse. Må bare minne meg selv  at jeg bare er 25 og at de fleste av dem som er bedre en meg i benk er eldre

[Bigmc]

siden livet men er så kjedeligt, har jeg beslutte å legge inn en ekstra trening i uka.

28/01
1. Peck deck: 3¤10 på 50
Bruker dette rett å slett som tøynings øvelse

2. Bakside skulder maskin: 3¤10 på 30
lett

3. Skrå benk hantel: 3¤5 på 65
Faktisk lett.

4. Skulderpress hantel: 3¤10 på 30
lett lett

5. Sidehev stående: 3¤10 på 10
lett

6. Nedtrekk bak nakken medium grep: 3¤10 på 70
lett lett

7. Bicepsmaskin: 3¤8 på 15
lett.

Kommentar: En liten lett økt. Vekten skal etterhvert økes. Ellers hadde omar utstyr i bøy i dag og imponerte igjen. Nå er det bare meg igjen som må begynne å vise noe.

- Jøren blir bare bedre og bedre og 740 på nm blir lett for han.
- Omar knuser til i bøy, snart tar han meg igjen
- Elgen viste stor klasse sist stevne med 200-120-215
- Derane knuser også på
- Morfar kommer nok også dette året til å jakte på 200 i bøy, det kan gå

Også har du meg som, har stått på stedet hvil i benken i et år, men jeg satser det er som ketchup flaske, at ingenting kommer men så pluselig kommer det mye

[Bigmc]

memo til meg selv:

SLUTT Å KLAG, BARE LØFTSLUTT Å KLAG, BARE LØFTSLUTT Å KLAG, BARE LØFTSLUTT Å KLAG, BARE LØFTSLUTT Å KLAG, BARE LØFT

[Down and coming]

Også har du meg som, har stått på stedet hvil i benken i et år, men jeg satser det er som ketchup flaske, at ingenting kommer men så pluselig kommer det mye

 

Haha Her fikk jeg meg nytt motto

[Bigmc]

29/01
1. Situps: 2*20

2. Knebøy nakke maks hastighet: 6*3 på 85
ok

3. Benk: 1*5 på 117,5
             1*4 på 137,5
             1*4 på 157,5
             1*3 på 167,5
             1*3 på 177,5
             1*3 på 172,5
             1*3 op 167,5
Lett , men mangler mye enda på eksplosive, men det kommer

4. Mark fra kloss: 1*5 på 147,5
                          1*4 på 175
                          1*3 på 185
                          1*3 på 195
ok men kutte det 3 siste settene

5. Mark bredt grep: 1*5 på 130
                             1*4 på 155
                             1*3 på 175
ok men kutte de 3 siste settene

6. Frontpress: 1*4 på 70
                     1*3 på 80
                     3*2 på 90
Null smerter  , men må holde litt igjen slik at jeg ikke blir skadet igjen

7. Triceps: 3*8
lett

8. Biceps: 3*8
ok

Kommetar: liker ikke å trene på dagtid, ble litt slapp på marken idag. Ikke bra

[Omar]

Bra at skuldrene dine er i orden

[Bigmc]

31/01
1. Styrkeløft bøy: 1¤5 på 102,5
                          1¤4 på 122,5
                          1¤3 på 135
                          1¤2 på 150
                          1¤2 på 157,5
lett.
2. Bøy med surringer: 1¤1 på 177,5
                                 1¤1 på 192,5
                                 1¤2 på 192,5
                                 1¤1 på 192,5 (langt unna dyp nok for stramme bind)

3. Benk smalt grep: 1¤8 på 132,5
                              1¤6 på 145 (lasta feil skulle hatt 155)
                              1¤4 på 155 (staff når man laster feil)
                              1¤3 på 172,5
ok.

4. benk smalt grep kloss: ingen kommentar

5. stiffleg på kloss: 1¤6 på 90
                            1¤5 på 110
                            1¤4 på 115
                            1¤4 på 117,5
ok.

kommentar: var trøtt sliten og kuttet resten av trening for å gå hjem å sove

[Bigmc]

02/02
1. situps: 2¤20

2. Bøy nakke: 1¤5 på 92,5
                     1¤4 på 107,5
                     1¤3 på 122,5
                     1¤3 på 130
                     1¤3 på 137,5
                     1¤3 på 132,5
                     1¤3 på 130
Ok men litt sliten i beina i dag

3. Benk klosse benk 8cm: 1¤8 på 140
                                      1¤6 på 165
                                      1¤4 på 177,5
                                      1¤4 på 187,5
                                      1¤4 på 182,5
                                      1¤4 på 177,5
veldig bra, selv om jeg løftet tenknisk dårlig

4. mark bredt grep reimer: 1¤5 på 132,5
                                        1¤4 på 160
                                        1¤3 på 175
                                        1¤3 på 170
                                        1¤3 på 165
ok

5. Good morning: 3¤5 på 75
ok

6. hopp med stang: 3¤4 på 65
ok, men føler meg dum

7. lattrowing stang: 3¤8
ok

8. Pushdown: 3¤8
ok

kommentar: bra økt i benken, litt trøtt i beina. Men nå skal det bli bra benk til nm