Bigmc logg

[Bob Paar]

Lurt å velge Dietmarprogram, da slipper du ihvertfall å tenke på hva du skal trene og med hvor mye.

[JSE]

Bra klossebenk i dag

[Bigmc]

Lurt å velge Dietmarprogram, da slipper du ihvertfall å tenke på hva du skal trene og med hvor mye.

å tenke er jo ikke helt min greie

Bra klossebenk i dag

ja begynner å komme seg

[Bigmc]

ja jeg har trent men har ikke ført noen i loggen fy alastair >

09/04/07 Første økt

1. Rygghev: 2¤10

2. bøy: 1¤8 på 92,5
           1¤6 på 110
           1¤4 på 122,5
           1¤5 på 132,5
           1¤5 på 127,5
           1¤5 på 132,5
ok men føltes som at det var dårlig teknisk

3. Stifflegg på kloss: 1¤5 på 90
                               1¤4 på 110
                               1¤3 på 117,5
                               1¤3 på 120
                               1¤3 på 125
ok

4. Good morning: 3¤5 på 75
lett

5. Lårcurl: 1¤10, 1¤8 og 1¤6
ok

6. latrowing stang: 3¤6
ok

kommentar: en grei rask økt

[Bigmc]

09/04/07 andre økt

1. Small benk: 1¤5 på 130
                      1¤4 på 150
                      1¤3 på 167,5

5 cm kloss:      1¤3 på 177,5
                       1¤3 på 172,5
                       1¤3 på 167,5

Lett

2. medium benk eksplosivt: 2¤8 på 110

3. Skrå hantel: 3¤10 på 50

4. 1arms triceps: 3¤8 på 30

5. Tau triceps: 3¤8

6. 1 arms triceps: 3¤max

7. Nedtrekk bredt: 3¤8

Kommantar: En grei andre økt, mye pump i triceps

[Bigmc]

13.04.07

1. Bøy stopp: 1¤5 på 90
                    1¤4 på 100
                    1¤3 på 110
                    1¤3 på 112,5
                    1¤3 på 110
                    1¤3 på 112,5
ok

2. Benk: 1¤5 på 122,5
             1¤4 på 142,5
             1¤3 på 165
             1¤3 på 175
             1¤2 på 185
             1¤2 på 195
lett, men det er jo små vekter.

skjorte: 1¤2 på 237,5 (en ned til 8cm, neste kom jeg ikke ned til kassen med)
            3¤1 på 245
ok løft til å være trening
Film av siste løftet :http://www.youtube.com/watch?v=T-9KrGh2wBg

3. Medium benk ekplosivt: 2¤8 på 120

4. frontpress: 1¤6 på 80
                     2¤5 på 90
                     2¤4 på 95
ok

5. triceps. 3¤6
ok

6. Biceps: 3¤8

kommentar: en grei økt der mark ble utelatt, er trøtt å sliten etter en lang uke på jobb, men begynner å ha tro på av benk vm kan bli morsomt resultat messigt, er jo morsomt sosialt uansett med den gjengen.

[AntiXrist]

Enorm benkpress på deg, får ha lykke til på veien til de største benkløfta

[Bigmc]

Enorm benkpress på deg, får ha lykke til på veien til de største benkløfta

takk for det


Filmen av siste påm 245: http://www.youtube.com/watch?v=T-9KrGh2wBg

[Omar]

takk for det


Filmen av siste påm 245: http://www.youtube.com/watch?v=T-9KrGh2wBg

Det var jo evigt lett 

[Bigmc]

Du er så vanvittig sterk i tricepsen at du får løftet til å se ut som luft!

Meget bra

Hvis vi sammenlikner det med dette løftet:

http://www.youtube.com/watch?v=kDhjb_DEn2M

Var det jo luft i forhold 

ja begynner å bli i bra form, dette sett i lys av at jeg ikke pleier å få til skjorta på trening, men vi må huske at det jo bare er 245 kg

[Bigmc]

Det var jo evigt lett 

ja er jo bare 245

[Zuul]

Hehe, noen som har det Sinnsykt flott pressing på deg

[Bigmc]

14/04/07
1. Bakside skulder: 3¤8 på 45

2. Sidehev: 3¤10 på 12,5

3. Nedtrekk bredt: 3¤8 på 80

4. Skulderpress: 3¤10 på 30

5. Shrugs: 3¤8 på 30

6. Hammercurl: 3¤8 på 30

7. Peck deck: 3¤10 på 60,70,80

8. Biceps maskin: Lekte litt

9. Leggmaskin: 5¤8

10. Sidemaskin mage: 3¤10¤2

Kommentar: En kose økt, glemte å takke JSE for filmen pluss at han holder meg igjen når jeg vil løfte mer

[osito]

Du må slippe opp på knebøy og markløft, før VM. Vel det er jo et badeland der så tren mage..

[Bigmc]

Du må slippe opp på knebøy og markløft, før VM. Vel det er jo et badeland der så tren mage..

Kommer nok til å slippe litt opp med mark og bøy de 2-3 siste uken før vm, badeland er jo bra for oss spekkhoggere

Så over til dagens lek 16/04/07

1. Benk small: 1*8 på 130
                      1*6 på 150
                      1*4 på 162,5

5 cm kloss:      1*5 på 172,5
                      1*5 på 167,5
                       1*5 på 162,5

ok men ikke mer en det burde være

2. Benk medium grep eksplosivt: 3*8 på 120
ok

3. Tautri 3*8

4. Skråhantel: 3*10 på 50

5. Dips: 3 sett på kv + 20

6. stifflegg på kloss: 1*6 på 90
                              1*4 på 105
                              1*5 på 110
                              1*5 på 115
                              1*5 på 120
ok

7. Goodmorning: 3*4 på 80
ok

Kommentar: En ok, droppet bøy i dag, da jeg ikke trente på gak i dag, skulle hatt utstyr i bøyen idagg . Må begynne å veie meg hver dag nå fram mot vm, slik at jeg ikke får det stresset som jeg hadde sist med å komme meg opp i vekt