2000 kcal virker fristende ja. Hvor mye protein får du i forhold til karbohydrater og fett? eksempel på et dagsinntak?

Jeg har nå oppdatert høyde, vekt og alder (184cm, 80kg, og 19 år)

Hei
Har begynt på en diett hvor jeg ligger på rundt 1.200 kcal om dagen. Jeg kjenner etter bare en uke at dette kanskje er litt lite, og søker derfor litt hjelp.  

Frokost : 2 egg, rå
Mellom lunsj og frokost: eple eller appelsin
Lunsj: 30g nøtter
Før trening: 2 stk banan.
Middag (rett etter trening) :2 stk kylling fillet , 2 stk laks fillet , 2 stk svin fillet, eller 200g karbonadedeig, og grønnsaksblanding.
Kvelds : whey-80 protein pulver.

 Jeg tar også creatin monohydrat og BCAA.
Jeg trener Generelt hver dag.
Dag 1: bein, rygg og bryst.
Dag 2: Armer, Skuldre, mage.
Dag 3: intervall trening (løping/jogging)

På dag 1 og 2, tar jeg små "intervaller" mellom settene for å holde en høy puls.

Etter å ha lagt om matprogrammet til 1200kcal. så har jeg blitt "demotivert" til å gå på trening, og er sliten. Merker også at jeg ikke yter like bra på trening (derfor jeg prøver creatin monohydrat).
Planen er å ligge på dette matprogrammet i 1-2 mnd før jeg legge til mer, for å bygge enda mer muskler. Nå er prioriteringen min å komme ned i fettprosent og holde litt på muskelmasse (helst bygge).

håper å få svar på om jeg må legge til mer mat, isåfall hva, og til hvilket måltid.

Hei
Har nettopp hat kyssesyken, så er derfor på bunn når det kommer til trening. Før jeg hadde kyssesyken var jeg i nokså god form. No vil jeg gjerne ta det litt mer seriøst og spise riktig! prøvde å lage et matprogram for en uke, men det ble for kjedelig og for usunt. noen som har et matprogram de gjerne vil dele? eller tips?
vil få lav fettprosent så fort som mulig, så om du har noen brae øvelser som forbrenner fett fortere enn andre så er det bare til å legge det til!