NYHETER ankommet sjekk KAPPI på facebook

[Bob Paar]

Tenk å kunne si at man har pers på over 400 i bøy og 300 i benk 

Så forøvrig ut som du har fått en mye bedre teknikk i bøy, Stian!

Klarer han det har han bare marken igjen til 400kg. SUPERMANNSTATUS!!

[Varknebøyer1]

Lett trening søndag og onsdag før NM

Onsdag: bare mas på onsdag i seng 0130

Torsdag: Opp 0730, reiste til Bergen 0930 ankom Bergen 1930 rigget opp til 21 og fikk akkurat mat før restauranten stengte 22. Par øl så i seng etter det.

Fredag: På plass til 0900 etter god frokost.. jobbet på stand hele dag til 21. Spiste og slappet av med et par øl.

Lørdag (stevnedag): på plass 08 i Haukelandshallen, forsterkninger kom 10 og kl 13 kom hjelperne. Veide inn på 117,2 (oii - ikke plan), ustyrskontrollen gikk bra. Kom sent i gang med bøy og drakta var veldig stram Titan Centurion NXG super + 42,
20/6
70 x 3
120 x 1
170 x 1 (tungt)
220 x 1/2 drakta vanvittig stram får ikke puste
dro mer i drakta slik at den passer
240 x 1 85 cm for høy komme ikke ned
1ste løft: 270 x 1 underkjent 2/1 på dybde der hoveddommer dømmer dybde
2st: samme i neste og samme utfall
3dje: hadde bestemt meg for å prøve 300, mage gode instruksjoner og jeg gjorde som alle sa. Satt med skikkelig bakpå å ned, men plutselig var stanga på gulvet. Det skjedde så fort at jeg ikke vet hvorfor men jeg tror jeg var på vei bakover og derfor skjedde på ren refleks. Svært uheldig var det at et par skivepåsettere ble skadet. Jeg fikk advarsel og tidligere landslagsløftere oppmuntret meg ved å fortelle at jeg kastet stanga med vilje og implisitt forsøkte på forsettlig legemebeskadelse . Naturlig nok var jeg preget av hendelsen og synes dette var meget leit.

Hadde lite lyst å fortsette men hadde et mål om å prøve 200 på konkurranse. Etter litt om å men følelsesmessig, forsatte vi oppvarmingen som føltes veldig bra. Jeg var veldig spent på skjorta og regnet med at jeg skulle gå ut der også, siden jeg ikke hadde noe å tape satset jeg alt. Dro på meg superskjorta Katana AS 46/48
1st: 180 2/1 godkjent . 1 rød for mageløft, pers med 10 kg
2dre: 200 3 hvite, pers med 30kg
3dje: 205 stoppet 2 cm fra full utretting, traff ikke så godt på banen.

Markløft skulle jeg prøve en drakt jeg hadde stor tro på men viste seg noe trang. Dessverre tok jeg ikke med rekord drakta fra Sydnorsk.
1st: 230 å begynte å miste grepet med en gang, stanga var overdrevet rillet, noe som ikke var positivt for meg i dag
2dre: samme igjen mister grepet på toppen
3 dje: tror at markløftdrakta hindrer meg å prøver med singlet. Dave Ricks fra USA dro jo 335 i 82,5 på VM så jeg må jo klare dette. Har jo dratt det uten utstyr men dengang ei. Får ikke stanga til knærne engang

3 rekorder i dag (nye galgenhumor)
- ødelagt en skivepåsetter
- Røket ut to ganger på en konkurranse
- perset med 30 kg i benkpress

[stallion]

kanskje lurt å starte litt lavere i knebøy neste gang ? bare en tanke ?

uansett gratulerer med 200 i benk!

[Varknebøyer1]

Stallion: Håper du fleiper. 270 gikk lett to ganger underkjent 2/1. Vekta var det ikke noe galt med. Men det er uvanlig at hoveddommer dømmer på dybde når han ikke ser dybda.

[stallion]

Jeg så ikke løftene dine, så jeg skal ikke uttale meg om dybden på de. Ikke har jeg sett det på video heller. Men regner med at det var likt for alle i konkurransen, var tross alt nm ?

Om det er som du sier, kanskje man burde innført video-dømming ?

Uansett, bedre tider vil komme.


Lykke til med trening og forberedelser mot neste stevne!

[Down and coming]

Hoveddommer skal jo heller ikke dømme på dybde?

Synd det var et par ting som ikke gikk som de skulle, uansett gratulerer med benkpers!

[Prince Charming]

Har to gratulasjoner til deg
1. Gratulerer med å ha røket ut to ganger på ett stevne! Det står det respekt av
2. Gratulerer med benken. Den var jævli bra.

Takker også for alle drinkene på kvelden. Jeg blei brisen uten å ha kjøpt en eneste øl hehe

[MR Shotgun]

Ja ja Stian..  Deilig og være hjemme igjen..   Takk for turen over..  Skal bli deilig og legge seg nå..  Snakkes..

[Peter123456]

Takker også for alle drinkene på kvelden.

Signerer den! Takk takk!

[BAs]

Stallion: Håper du fleiper. 270 gikk lett to ganger underkjent 2/1. Vekta var det ikke noe galt med. Men det er uvanlig at hoveddommer dømmer på dybde når han ikke ser dybda.

Skal gi deg rett i at 270 var en vekt du burde tatt. Når det gjelder dømmingen så bør hoveddommeren sitte slik at hun/han lettere kan vurdere dybden. Imidlertid var det ikke så vanskelig å dømme dybden på løftene - selv for hoveddommeren.

[Varknebøyer1]

Selvfølgelig skal dere få rett fordi jeg har en teknikk i bøy som gjør det vanskelig å gå dypt = normalt sett får dårlig teknikk ved meget god dybde/ 2/1 godkjent, dermed har noe å jobbe med til NM 2007. Trim du har rett.

Håper det smake med litt gratis drikke, det var bare hyggelig å tømme lommeboka litt til så hyggelige og rå STERKE folk. Lurer på om jeg er edru enda? 14 enheter alkohol på en kveld og nektes inngang på slutten av kvelden tilsier et jeg ikke var helt edru.

Men uansett takk til:
- Bergen i solskinn, det satte meg helt ut HEHE
- Odin SK for et meget bra arrangement, synd at ikke eksternt publikum klarte å komme
- Et flott publikum som heiet på meg
- Utøvere som var intressert i hvordan det gikk med meg.
- Streng dømming
- Vegard Teie og Ingunn Håkonsen for å hjelpe meg på stand.
- Vegard Teie for å være med å kjøre og høre på alle rare teoriene mine.
- Kjell Nygahebråten og Inzer for gratulasjon i benken og skryt av Katana skjorta. Hvor mange kg fikk du på skjorta kjell? Jeg fikk 70. /jeg måtte bare, det er så moro med 200 i benk og UTSTYR, Amen)
- Roy Brantzæg og halve trønder bataljonen for å prøve å få meg gjennom stevnet, beklager å skuffe gutta, jeg var ikke patetent denne gangen. Roy og Lars surret meget bra.
- Ikke minst er det mor med så mange sjelevenner. Kona gidder vel snart ikke å høre mer styrkeløft. (jeg skjønner ikke hvorfor ..? ;-) )

-

[aktiviteten]

Løfta du mark med den nye titandrakta?

[Varknebøyer1]

Når det gjelder Asbjørn så vet jeg ikke noen mann som er så komplett han har alt som skal til og er for meg SUPPERMANN. Min vurdering av Asbjørns fem største talenter:
1. Vilje til å lykkes
2. Talent og oppbygd kompetanse.
3. Organisert, strukturert og prioritert
4. Flink til å bruke  folk rundt seg uten å misbruke de, ergo flink til å samhandle og lære.
5. DISIPLIN (Hvem f.... gidder å stå så mye i garasjen å trene år etter år)

Når det gjelder meg gikk jeg ut to ganger på et stevne som er skikkelig antisupermann.

Aktivitetetn: ja det var en ny Titan markløftdrakt for klassisk stil, med meget bra trykk.

Fra nå må jeg også lære  øke på samtlige av asbjørns punkt for i 2008 å komme igjennom stevne på ca 800 kg. Brantzæg snakket noen alvorord med meg i går, som ikke var hyggelig men nødvendig.

[Varknebøyer1]

7/3-07 Trimlåven 17:15-19:30 dag to Roy Brantzæg kondis spesial

Litt bøy og tøy
ML: 60 x 10, 100 x 8, 120 x 8, 130 x 6
Sirkeltrening i den rekkefølge: 2 min pause 4 sirkler
ML: 135 x 6 reps
Strake ML: 70 x 6 reps
Nedrekk: 50-60 kg x 6 reps
Rygghev: 8 reps

mage 20 reps x 2 sett

KB bred stopp kloss: 60 x 10, 75x 8, 85 x 6, 95 x 4, 100 x 4, 110 x 3

Tøy og bøy i 10 min

kaffe 10 min

Sirkelrening er tungt men godt etterpå.

[Herman Vandrepølse]

Sirkelrening er tungt men godt etterpå.

Sliten ennå jeg... Og det bare av å se på Da blir`e freddan da? Med nogo attåt??